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allure lors des 20 km +FC par bobo (invité) (invité) (195.25.234.xxx) le 06/10/04 à 17:14:47
Bonjour,
Pour courir les 20km de Paris, je compte utiliser mon cardio. quelle est la fourchette (en %) que je ne devrai pas dépasser par rapport à ma FCMax qui se situe autour de 180 (220 - 40 ans)?
merci
allure lors des 20 km +FC par boucleduconf (membre) (213.30.131.xxx) le 06/10/04 à 17:51:47
J'ai couru mon dernier semi où j'étais en forme et j'ai bien fini (j'ai couru avec mon cardio)
sur ce un semi j'ai oscillé entre 85% et 95 % (à la fin)
allure lors des 20 km +FC par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 06/10/04 à 17:58:52
http://www.jogging-international.net/forum/viewtopic.php4?t=4968&sid=e3c532682cc170b1f3861dc28738e5ee
allure lors des 20 km +FC par rapido (membre) (80.9.76.xxx) le 06/10/04 à 23:24:59
75 a 85 % de ta VMA
Comme tous ceux qui ont utilisé un cardio en course tu vas enregistré des fréquences élevées et peu habituelles (dûes principalement au stress et à l'émotion événementielle ...).
Alors que ton chrono au kilomètre sera lui identique à ton entraînement.
allure lors des 20 km +FC par rodio (invité) (82.124.244.xxx) le 07/10/04 à 08:40:16
Non seulement le cardio risque de t'indiquer des mesures fausses (si tu stresses bcp en particulier), mais quid des interférences entre les cardios surtout en début de course(courir à côté d'un cardiaque et se retrouver avec ses puls, ça fait peur !!!).
Tu veux absolument courir au cardio ? OK ! J'en sais rien. Ca dépend...
Si tu répartis bien ton effort (départ prudent), et que tu t'es correctement entraîné, que tu ne t'écoutes pas trop (et que tu ne regardes pas trop ton cardio) et bien il peut afficher 90 % voire plus de ta FCM en coeur de course (du 10 ème au 15 ème). Personnellement j'ai vu tenir 2 heures à 93 % (bien entraîné et en ayant géré mon départ). Si tu gères mal, tu vas pouvoir afficher 95 % de ta FCM en début de course, et tu vas t'effondrer jusqu'à marcher (et on peut même pas appeler cela de la marche) et ton cardio affichera 60 % de ta FCM. Comme tu es débutant...si tu gères bien, départ plutot lent, que tu cherches à équilibrer ton souffle et que tu te concentres sur la qualité de ta foulée, tu dois pouvoir afficher entre 85 et 90 % de ta FCM vers le 10 ème km. Si tu as un cardio "évolué" et qui t'enregistre tes mesures, nickel ! Ne le regarde qu'après la course -;))). Concentre-toi sur ton bien-être, il sera toujours temps de battre des records quand tu en seras au 15 ème (semima)))) !
allure lors des 20 km +FC par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/10/04 à 08:59:56
Bonjour,
Je cours les semi à 90-92% de ma FCM (182), avec une accélération sur les 3-4 derniers km. Mais je reconnais volontiers qu'il ne faut pas baser sa stratégie de course sur le cardio, mais plutôt sur le chrono (temps visé au km, plus lent au début, puis accélération en fonction de la forme du moment). Ton cardio risque de "saturer" sur les 5 premières mn (il se mettra à 220 puls ou 125%) en raison des interférences des autres cardios, puis il retrouvera ses marques, mais la mesure n'est pas comparable à celle de l'entrainement comme dit plus haut, en raison du stress ou plutôt de l'exitation due à la course: 5 à 10 puls de + en ce qui me concerne. Ceci étant, le cardio rassure et il permet effectivement d'analyser la course après coup et d'en tirer des conclusions pour la suivante.
bonne course,
Pierre
allure lors des 20 km +FC par GGBI (membre) (80.15.55.xxx) le 07/10/04 à 10:03:21
vous avez jamais pensé aucx emetteurs codés ?
allure lors des 20 km +FC par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 07/10/04 à 11:25:21
@GGBI, j'ai un polar S625X (en principe avec émetteur codé). Lors de mon dernier semi (3500 personnes), j'ai eu des interférences fréquentes (le nombre possible de codes Polar semble être < au nombre de propriétaires de cardios) ! Un peu surprenant parfois ... mais je crois que la FC clignote dans ce cas, donc on s'en aperçoit. En plaçant la montre près de l'émetteur, ça raccroche.
allure lors des 20 km +FC par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/10/04 à 11:46:49
Je confirme que même avec un émetteur codé (j'avais un S410 codé et je suis passé au 625X, également codé) des interférences se produisent au départ, sans doute en raison de la concentration de cardios qui s'allument tous en même temps, et du passage sur le tapis qui comptabilise les "puces" (il doit y avoir un sacré brouillard électromagnétique à ce niveau!).
Par la suite, comme le dit Bill Boquet, le cardio raccroche assez vite.
Pierre
allure lors des 20 km +FC par GGBI (membre) (80.15.55.xxx) le 07/10/04 à 12:35:08
OK,
J'ai participé a une seule course de masse (9000 personnes) et je n'ai pas eu de problèmes. Je l'avais allumé longtemps avant le départ, et puis c'est vrai que les premiers metres, je n'ai pas fait attention a ce qu'il affichait.
J'ai peu être eu de la chance.....
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