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SaintéLyon 2010 par LJ (invité) (77.196.108.xxx) le 13/11/10 à 09:21:49
Bjr
je vais réaliser ma premiere saintélyon.
Mes temps sont :
40-42' sur 10
1H33-36 sur semi
3h40-45 sur marathon
je me suis entrainé pendant 2 mois sérieusement mais sans non plus faire un programme de fou.
Mes questions sont:
- quel temps puis-je visé? J'en ai aucune idée.
- Quels sont les principaux conseils à respecter?
Merci et bonnes courses à tous.
SaintéLyon 2010 par (invité) (86.68.40.xxx) le 13/11/10 à 09:41:19
vise 9h.
Principaux conseils :
- pars lentement, et freine dès que possible
- mange bien à chaque ravito, mais ne t'arrêtes pas plus de 7-8' pour ne pas prendre froid ni laisser le temps aux muscles de durcir.
SaintéLyon 2010 par Lj (invité) (77.196.108.xxx) le 13/11/10 à 21:49:58
Merci
Est ce plus dur qu un marathon?
SaintéLyon 2010 par (invité) (81.251.15.xxx) le 13/11/10 à 23:32:06
non mais tres different!!!!
demarre tranquille et ralentit des que ca monte,tu ne dois jamais souffrir ,attend et les 20 derniers se passeront tres bien mais surtout demarre doucement....!!!!!!!!!!!! et tu verras tu finiras en doublant les morts (lol)
perso 43mn/10km 1h35/ 21km 3h27/42 12h25/100km de millau et surtout 7h57+7h45+7h59+8h10+++7h59 a st sainté
SaintéLyon 2010 par (invité) (77.196.108.xxx) le 14/11/10 à 07:28:24
Merci pour vos conseils. Ce matin levé 7h00 et entrainement 30 kms.
Allez j'y vais malgré le vent , la pluie et le lit qui était chaud...
SaintéLyon 2010 par LJ (invité) (77.196.108.xxx) le 14/11/10 à 13:29:45
et ca y est 30 kms en 2h56 et des dizaines de côtes...
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