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allure séance par julien (invité) (78.234.148.xxx) le 14/11/10 à 10:43:37
Bonjour,
A qu'elle allure je dois courir ces distances pour préparer un 10 km objectif 45"
300
500
1000
2000
3000
Merci,
Julien
allure séance par fred Nicht (invité) (89.2.162.xxx) le 14/11/10 à 11:03:57
Comprends rien!
Mais tu devrais aller sur un excellent site mais de celui ci:
http://sportech.online.fr/spfr_idx.html
Toput y est expliqué!
allure séance par (invité) (82.232.14.xxx) le 14/11/10 à 12:27:09
10km en 45", tu devrais te téléporter sur tes 300, pour les autres, tu auras surement une seconde ou 2 pour couvrir la distance, à l'aise
allure séance par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 14/11/10 à 13:59:37
moi aussi j aimerai passer le 10 en 45 actuellement je suis en 46 ql genre de fractionné dois je faire merci a vous
allure séance par (invité) (90.61.154.xxx) le 14/11/10 à 15:48:23
http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calc.pl
tu saisi 45' et sélectionne 10km et hop tu as toutes tes allures
allure séance par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 14/11/10 à 17:41:51
super merci a toi
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