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conseil alimentaire par coureur 10 km (invité) (78.228.88.xxx) le 14/11/10 à 14:52:42
bjr
je suis débutante et fais mon 1er 10km dimanche prochain à 15h30. j'imagine qu'une bonne assiette de pates ferait l'affaire la veille au soir ????
et le petit dej que faut il manger, et le midi????
merci de vos conseils avisés
conseil alimentaire par (invité) (86.68.40.xxx) le 14/11/10 à 15:05:15
mange comme d'hab, mais évite le cassoulet, et de manger après 13h.
conseil alimentaire par (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 15:05:55
jmis connais pas en nutrition. Mais jpeux te dire que le derniers repas doit être pris 3h avant la course.
conseil alimentaire par coureur 10 km (invité) (78.228.88.xxx) le 14/11/10 à 15:11:14
merci pr la reponse
et vous, que manger vous avant une course? et la veille?
conseil alimentaire par Galaté57 (membre) (83.203.234.xxx) le 14/11/10 à 16:59:53
Pour une course à 15h = dernier repas à 12h00
S'agissant d'un 10km, inutile de changer tes habitudes à midi tout en évitant une choucroute ou autre repas gastronomique.
La veille un plat de pâtes suffit.
Evites de te mettre la pression avant tout.
conseil alimentaire par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 14/11/10 à 17:04:05
Tout à fait d'accord, pas de régime partculier sur 10km ça ne sert à rien. Eviter simplement de se surcharger avant la course. Eviter la viande immédiatement avant car c'est très long à digérer
conseil alimentaire par coureur 10 km (invité) (78.228.88.xxx) le 14/11/10 à 17:34:51
bsr
merci pour vos réponses, c'est vraiment sympa de prendre le tps de répondre aux débutants comme moi meme si je suppose que ça doit vous paraitre....
en tout cas , moi, ça m'a bien rassuré
donc ça sera des pates la veille au soir, mon petit dej normal et un repas light à midi en espérant que je ne vomisse rien en courant (lol)
merci
conseil alimentaire par Galaté57 (membre) (83.203.176.xxx) le 14/11/10 à 21:08:31
Te rassures, on a tous été débutant avec les mêmes questions :)
Encore une fois, sois zen, c'est l'essentiel, inutile de te prendre la tête.
conseil alimentaire par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 14/11/10 à 21:14:14
Oui te mets pas la pression à froid comme disent les marchands d'huile
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