Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 08:49:34
Bonjour a vous tous,
je me presente, 28 ans 1m70 66kg et je cours depuis 2ans a raison d'une fois par semaine (12km).
Niveau course, j'ai fait le:
paris versailles 1H13 l'an dernier et 1H08 cette année
R4C 1h24 l'an dernier et cette année????on verra
semi de rambouillet 1H29 cette année
MDP 3H32 cette année
Et le week dernier j'ai fais mon premier 10KM en 39min48s.
Je voudrai savoir le "niveau" que j'ai et quel peu etre ma marge de progression si il peu en avoir une.
Merci de vos reponses et de vos conseils.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/11/10 à 08:54:55
Sur que tu as une marge de progression importante si tu passes d'un entraînement pas semaine à 4 ou 5.
Maintenant c'est vous qui voyez, y'en a qu'on essayé et ça c'est très bien passé.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par Kris92 (membre) (78.236.117.xxx) le 15/11/10 à 09:14:26
Euh, tu as fait un Marathon en courant une fois par semaine 12km...
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 10:01:17
En se qui concerne le marathon, j'ai fait une petite préparation car je visais 3 sorties par semaine et au final ( a cause du boulot), je n'au pu faire que 23 sorties sur 3 mois donc environ 2sorties par semaine.
Voila!
mais le reste du temps je ne cours que 1 fois par semaine le lundi car c'est mon seul jour de repos.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par (invité) (217.64.53.xxx) le 15/11/10 à 10:11:29
mouais...
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 10:17:37
Je ne vois pas pourquoi je mentirai sur mon entrainement sinon pas la peine de demander des conseils.
Donc voici mon tableau car je note mes "entrainements".
8,85 37,13 14,30110423 01/01/2010
12,39 54,56 13,62536657 02/01/2010
9,06 40,52 13,41559724 07/01/2010
12,31 56,38 13,10039021 18/01/2010
5,55 22,46 14,82635797 24/01/2010
12,25 55,07 13,34664972 25/01/2010
5,54 24,09 13,79825654 28/01/2010
8,68 36,16 14,40265487 30/01/2010
11,2 52,15 12,88590604 04/02/2010
8,78 38,45 13,70091027 06/02/2010
19,93 90 13,28666667 07/02/2010
12,04 55,25 13,07511312 13/02/2010
13,99 64 13,115625 24/02/2010
8,63 37,17 13,93058918 27/02/2010
10,95 50,55 12,99703264 03/03/2010
11,12 49,46 13,48968864 11/03/2010
21,1 89,25 14,18487395 S M de rambouillet 301/2041 14/03/10
10,28 45,54 13,54413702 20/03/2010
29,4 142,22 12,4033188 22/03/2010
9,47 41,36 13,73791103 27/03/2010
12,14 52,14 13,97008055 29/03/2010
12,66 56,28 13,49680171 01/04/2010
8,87 40,52 13,13425469 04/04/2010
9,26 44,25 12,5559322 08/04/2010
42,195 212,37 11,92117531 MDParis 6468/30815 11/04/10
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 11:10:37
tjrs mouais?
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par (invité) (83.206.138.xxx) le 15/11/10 à 11:17:04
heu, je ne lis pas encore a la matrix, j'y comprends rien a ton tableau lol
en tout cas, si c'est crai, c'est méga frustrant de savoir que certains font 3h30 avec 2 entrainements et que perso avec 4 entrainements, je fais 3h45...
et que dire de ton temps inférieur a 40 mn sur 10...
alors si c'est ce que tu veux entendre, t'as un putain de bon niveau qui m'ennerve lol
et si tu te mets séreisuement a la course, tu vas progresser énormement, car y'a un monde entre 2 entr/semaine et 3 voir 4 ! perso, je suis un pietre coureur, mais ca m'a permis d'augmenter ma vitesse d'1 bon km/h ! (et sur toute distance)
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par (invité) (82.127.68.xxx) le 15/11/10 à 11:25:09
pas dur à piger son tableau : km, durée, vitesse, date... et je suis pas Einstein.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 11:26:20
Désolé car j'avais fais un copier collé de mon tableau mais ca a supprimé les espaces.
Donc 1ere colonne les Km la 2eme temps en min et 3eme vitesse moyene 4eme date.
8,85 37,13 14,30110423 01/01/2010
12,39 54,56 13,62536657 02/01/2010
9,06 40,52 13,41559724 07/01/2010
12,31 56,38 13,10039021 18/01/2010
5,55 22,46 14,82635797 24/01/2010
12,25 55,07 13,34664972 25/01/2010
5,54 24,09 13,79825654 28/01/2010
8,68 36,16 14,40265487 30/01/2010
11,2 52,15 12,88590604 04/02/2010
8,78 38,45 13,70091027 06/02/2010
19,93 90 13,28666667 07/02/2010
12,04 55,25 13,07511312 13/02/2010
13,99 64 13,115625 24/02/2010
8,63 37,17 13,93058918 27/02/2010
10,95 50,55 12,99703264 03/03/2010
11,12 49,46 13,48968864 11/03/2010
21,1 89,25 14,18487395 S M de rambouillet 301/2041 14/03/10
10,28 45,54 13,54413702 20/03/2010
29,4 142,22 12,4033188 22/03/2010
9,47 41,36 13,73791103 27/03/2010
12,14 52,14 13,97008055 29/03/2010
12,66 56,28 13,49680171 01/04/2010
8,87 40,52 13,13425469 04/04/2010
9,26 44,25 12,5559322 08/04/2010
42,195 212,37 11,92117531 MDParis 6468/30815 11/04/10
Donc si quelqu'un a des conseils sur l'entrainement et sur les temps que je pourrai approcher merci.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par (invité) (82.127.68.xxx) le 15/11/10 à 11:27:14
Tu fais en moyenne donc une sortie par semaine mais assez rapides vu ton tableau, et ça "marche"... tu es donc l'exemple d'un coureur qui, sans jamais faire de fractionné, à un niveau sympathique en CAP.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 15/11/10 à 22:38:40
Et si je fais 3 sorties par semaines avec de "vraie seance" que l'on peu trouver sur des sites je pense,quelle progression est ce que je pourrai avoir?
Un gars a dit a mon amie que si je m'inscrivais en club, et avec les entrainements, je pourrai atteindre les 3h au marathon.
exagere t il?
merci de vos conseils
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.220.xxx) le 15/11/10 à 23:34:06
Effectivement, tu pourrais sans doute atteindre les 3 h au marathon, et moins de 37' sur 10 km.
Avant de t'inscrire en club, teste un plan d'entraînement sur deux ou trois séances hebdo. On en trouve quelques-uns pas trop mal sur le net...
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par trader86 (invité) (82.254.50.xxx) le 16/11/10 à 07:47:33
Pour moi 3 h au marathon c'est vraiment un minimum ,
pour 4 séances sérieuses par semaine ca peut aller bcp plus haut
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 16/11/10 à 22:55:16
Je ne sais pas pourquoi mais m'inscrire en club me fait un peu peur.
je me dis que je vais me faire "bouffer", de ne pas suivre.
C'est bizard car je cours tout seul et ca ne me dérange pas car je trouve que d'un coté on travail bcp le mental quand on est tout seul.D'un autre coté, pourquoi pas courir avec du monde et faire de vrai seances.(je ne sais pas si vous arriver a comprendre ce que je veux dire).
J'aimerai progresser et voir mes capacités et je pense que ca ne passera que par des entrainements correct et non courir entre 10KM e 13km a chaque fois.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par denis (invité) (88.179.77.xxx) le 22/11/10 à 10:07:04
Bonjour,
je viens de faire la R4C ce week.resultat 1H17 sur 18,5km.
Il avait plu la nuit alors je ne vous explique pas le parcour tout boueux ce qui a donner un autre charme a la course.
Un regal.
Quel niveau? Et quel marge de progression possible? par cheb (invité) (89.170.224.xxx) le 07/12/10 à 21:43:55
salut !
je pense que je suis ton jumeaux lol j'ai 27 ans 1m 70 70 kg je fais de lacourse a pied depuis deux ans ,avant de commencer en club j'ai fait 3h30 au marathon avec 2 footing par semaine , 2 ans apres je suis a 37 min 30 au 10 km ,je vaut donc certainement 3 h au marathon ,donc voila tu as ta reponse , 3 a 4 entrainement par semaine tu vaudra 37 au 10 km et 3 h au marathon !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge