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Performance possible sur Marathon par CAP (invité) (82.227.107.xxx) le 15/11/10 à 23:00:56
Bonsoir à tous,
ma meilleure performance actuellement sur semi-marathon est
de 1 h 32 min 58 s (Semi de Paris 2010, pour info le 5 km
passé en 20:44 et le 10 km en 42:08 min).
Je n'ai jamais couru plus de 21.1 km mais à la
fin d'un semi je me sens pas épuisé physiquement.
Pour le marathon de Paris 2011, je vise un objectif de
moins 3 h 3O min.
Quel temps puis-je espérer ?
Dois-je suivre le plan complet d'entrainement marathon (objectif-3H30) vu ma performance sur semi ?
Merci
Performance possible sur Marathon par (invité) (82.124.0.xxx) le 15/11/10 à 23:10:23
à priori, objectif accessible, mais test Vma à faire pour entrainement adapté à tes possibilites actuelles, avec des reperes objectifs, + travail d'endurance, le marathon commence au km 30
good luck
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