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Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par Phill (invité) (193.253.141.xxx) le 16/11/10 à 13:36:19
Voilà
prenons par exemple un plan semi présent sur le site de Bruno Heubi
une séance VMA courte toutes semaines
s1 2x10x150
s2 2x8x200
s3 2x9x200
etc
la question : Pour un courreur "expérimenté" (au sens où les séances VMA sont pratiquées depuis longtemps) quel est l'intérêt d' une progressivité des séries alors que ce courreur est dès le départ déjà potentiellement capable de faire plus que le prévoit la séance
Pourquoi ne pourrait-il pas faire dès le début des séances de 2x10x200 par exemple ?
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par (invité) (82.124.0.xxx) le 16/11/10 à 13:40:40
les seances s'inscrivent dans un cycle et la charge de travail est progressive
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par (invité) (92.136.154.xxx) le 16/11/10 à 14:53:25
Pour éviter de se blesser. Il vaut mieux stresser l'organisme progressivement.
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par D.......N (invité) (86.199.17.xxx) le 16/11/10 à 14:58:53
Quand tu te prépares pour un objectif, tu es censé avoir progressé par rapport au précédent. Tes nouvelles "normes" appelons-les comme ça doivent t'amener à améliorer le chrono précédent.
Il faut donc, repartir à zéro avec ces nouvelles données.
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par Phill (invité) (193.253.141.xxx) le 16/11/10 à 16:39:50
"Pour éviter de se blesser. Il vaut mieux stresser l'organisme progressivement."
Si je posais la question c'est justement parce que je me disais que l'organisme serait plus vite "stressé" alors que la progressivité pouvait donne lieu a un trop faible stress en début de programme
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par (invité) (92.136.154.xxx) le 16/11/10 à 17:24:10
Il faut laisser au corps le temps de s'adapter, on progresse par paliers.
Par exemple tes muscles s'adaptent plus vite que tes tendons, c'est pourquoi même si tu te sens bien il faut attendre sans monter la charge pour laisser le temps aux tendons de s'adapter à leurs rythmes propres.
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par Dom (invité) (90.34.47.xxx) le 22/11/10 à 19:43:49
une séance VMA courte toutes semaines
s1 2x10x150
s2 2x8x200
s3 2x9x200
-----------------------------------------------------------question , est que l'on peux par exemple répéter plusieurs fois la même scéance par exemple 2x8x200 si on se sent un peu juste avant de passer à la suivante . Merci
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par (invité) (90.34.47.xxx) le 22/11/10 à 20:06:47
une séance VMA courte toutes semaines
s1 2x10x150
s2 2x8x200
s3 2x9x200
-----------------------------------------------------------question , est ce que l'on peux par exemple ,répéter plusieurs fois la même scéance par exemple 2x8x200 si on se sent un peu juste avant de passer à la suivante . Merci
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par dom (invité) (90.34.47.xxx) le 22/11/10 à 22:54:08
une séance VMA courte toutes semaines
s1 2x10x150
s2 2x8x200
s3 2x9x200
-----------------------------------------------------------question , est ce que l'on peux par exemple ,répéter plusieurs fois la même scéance par exemple 2x8x200 si on se sent un peu juste avant de passer à la suivante . Merci
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par al zeimer (invité) (82.126.118.xxx) le 22/11/10 à 23:04:26
une séance VMA courte toutes semaines
s1 2x10x150
s2 2x8x200
s3 2x9x200
-----------------------------------------------------------question , est ce que l'on peux par exemple ,répéter plusieurs fois la même scéance par exemple 2x8x200 si on se sent un peu juste avant de passer à la suivante . Merci
oui peut-être mais alors demain matin.
Question concernant plans (entre autres celui de B Heubi) par BrunoHeubi (invité) (90.18.89.xxx) le 22/11/10 à 23:53:12
Pourquoi ne pourrait-il pas faire dès le début des séances de 2x10x200 par exemple ?
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Pour compléter les réponses pleines de bon sens des intervenants précédents, il s'agit de plans génériques destinés à tous. Le prudence est donc de mise.
Et cela dépend surtout du niveau du coureur.
Pour une VMA de 12 par exemple, 2x10x200 représentent une très grosse charge de travail.
C'est pour cela que je raisonne systématiquement en temps d'effort que je rapporte ensuite à une distance.
Exemple :
30" secondes = 100m pour une VMA de 12 et pratiquement 200m pour une VMA supérieure à 20.
C'est donc le double !
Sportivement,
Bruno Heubi
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