un petit conseil svp

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un petit conseil svp par (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/10 à 21:05:46

Bonjour,

voilà j'ai un souci (si on peut dire)
je réalise un 10km en 45'09 et mon semi en 1h50 ne parlons pas du temps marathon.
j'ai donc un déficit en endurance.
A quelle allure dois je travailler mes séances en endurance?
merci d'avance
travailler tout court d'ailleurs ;-)

un petit conseil svp par (invité) (195.132.47.xxx) le 16/11/10 à 21:15:53

quel age ? combien d'années de pratiques ?
combien de séances par semaine? quelle FCM?

un petit conseil svp par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 16/11/10 à 21:24:56

Pour la i-ème fois (i ∈ IN*) l'endurance n'est pas qu'une question d'allure, mais plutôt une vitesse d'aisance respiratoire, où ton cardio ne dépasse pas les 75% de FCM. Essaie de discuter avec quelqu'un et tu verras

Cela doit se situer entre 9 et 10km/h pas bcp plus

un petit conseil svp par (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/10 à 21:27:55

euh j'ai 34 ans
3 à 4 ans de pratique
3 séance par semaine (des fois 4)
96kg (j'ai commencé à courir j'en faisais + de 116kg)
fcm? inconnue, plutôt selon ma vma (14 ou 15 environ

un petit conseil svp par (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/10 à 21:29:55

oui merci pour ta réponse je sais bien mais je cours seul donc je vais pas me parler à moi même ;-)

un petit conseil svp par calou29 (invité) (82.126.102.xxx) le 16/11/10 à 21:35:38

96kg,45'au 10kms tu perds encore 10kg et là tu seras presque 1 lièvre,mais rassure nous 96kg pour 2 mètres?

un petit conseil svp par (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/10 à 21:37:39



non si je faisais 2m j'aurais continuer le basket mdr...
1m87.

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