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Que faire ??? par Lolo (invité) (90.46.216.xxx) le 19/11/10 à 16:56:11
Bonjour à tous !! Voilà, je vous expose les choses... je cours depuis cet été, environ 1 heure maintenant mais à allure constante et ce 3 fois par semaine. J'aimerai diversifier un peu les sorties mais commencer par quoi, de quelle manière ??
Autre chose : j'atteins vite les 170 bpm sachant qu'à 130 je marche... Dois-je vraiment ralentir ou je continue à 170 ??
D'avance merci !
Que faire ??? par jmacphee (membre) (82.232.14.xxx) le 19/11/10 à 16:58:08
... La fonction recherche n'est définitivement pas l'ami des nouveaux arrivants. Cherche le document de BBEN, tu ne devrais pas avoir trop de problème, il est très bien pour les nouveaux CAPeurs. Bon courage
Que faire ??? par (invité) (213.163.171.xxx) le 19/11/10 à 16:58:52
fais du fartlek (allure libre)
Que faire ??? par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 19/11/10 à 17:03:42
Ouais, fais du fartlek, cours à la sensation, oublies le cardio et amuses-toi.
Je viens de lire un article où il est dit que l'on devient un "vrai coureur" qu'après ... 3 ans de pratique ... Donc t'as encore plein de temps pour découvrir toutes les joies des plans d'entraînement de toutes sortes.
Que faire ??? par Lolo (invité) (90.46.216.xxx) le 19/11/10 à 17:30:19
Et pour les pulsations... vous en pensez-quoi ?
Que faire ??? par jmacphee (membre) (82.232.14.xxx) le 19/11/10 à 17:33:12
Sincèrement, oublie ça, si tu cours depuis cet été, tu seras en progression constante en t'entrainant, avec ou sans cardio.
Le fartlek est un bon moyen de s'améliorer sans se prendre la tête
Que faire ??? par Nico (invité) (81.255.101.xxx) le 19/11/10 à 17:33:42
Hep Lolo tu es ou?
Que faire ??? par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 19/11/10 à 17:37:00
Et voici le doc en question (copier-coller le lien dans un navigateur) :
https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwMTE0YWMwNmUtYmQ4ZS00N2Q2LWExZjYtNTFkZDVhZTNjYzY5
ou m'envoyer un mail si pb, je vous l'enverrai par retour de courrier :
courir.bben@gmail.com
En cas de question sur le contenu du doc, ou pour donner des nouvelles si tu l'utilises, n'hésites pas à poster ici où d'autres utilisateurs interviennent :
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
Bonne course ! :-)
Que faire ??? par Lolo (invité) (90.46.216.xxx) le 19/11/10 à 17:37:34
94:Bords de Marne...
Que faire ??? par Nico (invité) (81.255.101.xxx) le 19/11/10 à 17:38:26
ok, tu n'es pas celui à qui je pense
bonne course et vas y au sensation
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