Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Respirer par le nez uniquement par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 20/11/10 à 11:56:51
Question bizarre je l'admets: avez vous déjà couru en vous forçant à respirer par le nez en gardant la bouche fermée?
Est-ce que ça a un intérêt pour développer son absorption d'O2?
Pour le moment j'ai juste remarqué que ça me forçait à ralentir et donc à corriger ma tendance à aller trop vite sur des séances d'endurance fondamentale. Par contre c'est pas facile car la quantité d'air inspirée est moindre.
Bref ma question est: est-ce que c'est qq chose d'utilisé, d'efficace, qui a un intérêt ou c'est juste débile? ;)
Respirer par le nez uniquement par Ave Gebrmariam (invité) (85.1.32.xxx) le 20/11/10 à 12:33:02
Je ne pense pas que ce soit débile.
Je pense que c'est un peu comme le fait de s'entraîner en altitude; on habitue le corps à travailler avec moins d'oxygène.
Respirer par le nez uniquement par (invité) (81.51.45.xxx) le 20/11/10 à 12:55:07
Moi je le fais souvent j'aime bien
Respirer par le nez uniquement par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 20/11/10 à 13:17:28
Vous le faites pendant une séance complète ou est-ce que vous vous contentez d'une portion en respiration nasale uniquement, comme lorsqu'on fait 3km en allure spécifique à la fin d'une sortie longue?
Respirer par le nez uniquement par florian (invité) (83.198.58.xxx) le 20/11/10 à 13:32:01
A vrai dire j'aimerais bien le faire demain moi, j'ai une angine et ca me ferai deja moins mal...
Respirer par le nez uniquement par (invité) (213.245.41.xxx) le 20/11/10 à 18:27:32
J'aime bien le faire quand je double quelqu'un... Juste pour l'humilier :D
Respirer par le nez uniquement par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 20/11/10 à 19:19:00
Oui mais là il faut aussi tourner la tête et le regarder en souriant non?
Après faut faire gaffe à ton dos.
Bon alors? Y'en a beaucoup qui respirent par le nez uniquement? Qu'est-ce que ça leur apporte au niveau de leur progression?
Respirer par le nez uniquement par Paul (invité) (83.202.22.xxx) le 21/11/10 à 08:42:09
J'ai remarqué que c'est un bon moyen de se brider durant les sorties longues; en se forcant à n'inspirer que par le nez, le plus souvent, on reste dans une zone relax et pleinement aérobique. Ceci est confirmé par mon cardiofréquence mètre d'ailleurs. Inspirer par le nez m'oblige à rester autour de 70% de la FCM.
Je ne m'oblige pas à inspirer tout le temps avec le nez mais quand je sens que j'accèlère, qq inspirations par le nez successives permettent de ralentir l'allure et rester dans la zone footing voulue.
PS : Même quand j'inspire par le nez, j'expire par la bouche ET par le nez.
Respirer par le nez uniquement par trailer44 (invité) (90.12.217.xxx) le 19/11/11 à 09:10:42
La respiration par le nez a plusieurs avantages:
-réchauffer l'air enmagasiné
-filtrer l'air
-assècher l'air
-favorise la respiration abdominale (ce qui permet de se servir au maximum du volume des poumons contrairement à la respiration par la bouche); c'est une spécialité des athlètes asiatiques qui pour certains d'entre eux peuvent courir un marathon sans respirer par la bouche.
Respirer par le nez uniquement par WanLR (invité) (89.84.164.xxx) le 19/11/11 à 11:26:09
On dit que cela favorise le w en hypoxémie ; pas spécifique de la cap, plutôt utilisé en tri. Par contre attention les sinus !
Respirer par le nez uniquement par (invité) (85.3.104.xxx) le 19/11/11 à 11:31:42
c'est quoi le w en hypoxémie ?
Respirer par le nez uniquement par WanLR (invité) (89.84.164.xxx) le 19/11/11 à 11:57:08
Grosso modo, ç'est qd tu sollicites tes muscles à une même intensité en leur apportant moins d'oxygène...
On peut aussi le faire en faisant des apnées courtes sur un temps assez court.
A 70% fcm par exemple ç'est envisageable pour un coureur correct ; au-dessus à réserver pour les coureurs de bon niveau.
C'est censé avoir une double action : habituer le muscle à bosser en déficit d'o2 (phénomène de surcompensation je crois) ainsi que sur les volumes respiratoires.
Je te dis ça juste de mémoire
Respirer par le nez uniquement par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 19/11/11 à 12:04:14
Je n'y arrive pas, ça me fait un mal de chien!
Respirer par le nez uniquement par (invité) (62.203.176.xxx) le 19/11/11 à 15:59:51
Merci WanLR pour l'explication
Respirer par le nez uniquement par chrisduhamel (invité) (77.84.188.xxx) le 19/11/11 à 20:14:30
Salut,
Je fais tous mes entrainements en endurance en respirant par le nez et c'est une sensation géniale de contrôle sur la respiration.
En respirant par le nez je peux savoir si je suis à 130, 140, 145 ou 150 pulsations.
Pour info je n'ai jamais respiré par la bouche en endurance et je respire même par le nez sur mon premier fractionné :)
Respirer par le nez uniquement par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/11/11 à 22:38:54
Pour qu'un moteur fonctionne au mieux il faut élargir au maximum les entrées d'air...
Respirer par le nez uniquement par (invité) (90.19.140.xxx) le 19/11/11 à 23:52:16
moi ,je cours avec un sac de 5 kilo sur le dos .
Comme ça en course ,j'ai l'impresion d'aller plus vite.
Respirer par le nez uniquement par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 20/11/11 à 13:57:45
C'est valable en footing. Au delà, je ne vois pas trop comment vous faites.
Respirer par le nez uniquement par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 20/11/11 à 14:49:12
C'était un vieux truc de coureur (du temps où il n'y avait pas de cardio fréquencemètres) pour savoir s'ils travaillaient en endurance ou s'ils étaient déjà au delà, sauf qu'avec l'accoutumance, ils risquaient toujours de finir par être dans une tranche au delà pensant être toujours en endurance fondamentale...
En tous cas, à moins d'avoir les voies nasales complètement obstruées par un rhume, çà n'a jamais fait de mal à personne de respirer par le nez.
Respirer par le nez uniquement par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/11/11 à 16:10:01
@ Daniel Rousseau
avec une obstruction partielle (cloison nasale déviée) il m'est strictement impossible de respirer exclusivement par le nez même en endurance fondamentale. ça n'empêche pas pour autant de faire des performances honorables
Respirer par le nez uniquement par (invité) (92.90.19.xxx) le 20/11/11 à 16:41:47
c est pous ca que je respire par la bouche a cause de la cloison
Respirer par le nez uniquement par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 20/11/11 à 18:49:06
SuperD
J'ai écrit que çà ne faisait de mal à personne de respirer par le nez: il n'y a aucune raison d'en conclure qu'il ne faut pas respirer par la bouche.
A partir du moment où on fait entrer suffisamment d'oxygène dans le système respiratoire, je ne vois pas ce qui pourrait empêcher la performance.
Respirer par le nez uniquement par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/11/11 à 21:02:32
@ Daniel Rousseau
J'ai dû mal m'exprimer car je n'avais rien conclu de tel, c'était simplement un apparté mais nous sommes d'accord!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge