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Comment gerer un 10 000 m ? par Maxime (invité) (86.72.185.xxx) le 20/11/10 à 17:54:47
Je me test sur 5000 m je termine en 16 min 40 ou 45
sur 10 000 m 36 min 30
je perd beaucoup de temps sur la deuxieme parti ou bien je vais trop vite sur la premiére
comment faire ?alors qu'ont ma dit que je peux atteindre 35 min , comment gerer une course sur 10 000 m
merci
Comment gerer un 10 000 m ? par Maxime (invité) (86.72.185.xxx) le 20/11/10 à 17:56:20
Je rajoute c'est a partir du 7 éme que je galére le plus !
Comment gerer un 10 000 m ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 20/11/10 à 18:10:26
Dans un 10000 c'est clair que tout se passe à partir du 7èmme kil donc c'est à mon avis normal que tu commences à galérer à ce moment. en 35'30 (nostalgie) alors que mon meilleurs chrono sur 5000 devait être de 17'20 j'équilibrais presque parfaitement les 2 x 5000 mais les 3 derniers étaient vraiment vraiment très durs...
Comment gerer un 10 000 m ? par (invité) (213.245.41.xxx) le 20/11/10 à 18:15:11
Pareil pour moi les 3 derniers kms sont interminables
Pour ton pbm je vois 2 explications:
- soit tu parts trop vite
- soit tu n'es pas assez endurant (pas incompatible avec la 1ère :) )
Peut-être faut-il que tu revois tes plans d'entrainements...
Comment gerer un 10 000 m ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 20/11/10 à 21:16:46
c'est sûr que le chrono sur 10000 n'est pas du tout en rapport avec celui du 5000 donc sans doute manque d'endurance mais est-ce bien mesuré? 5000 et 10000 sur piste sont les seules références vraiment valables...
Comment gerer un 10 000 m ? par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/10 à 21:25:23
Quel est ton temps de passage au 5e km de ton 10000 ?
A mon avis s'il y a plus de 20 secondes d'écart entre les deux moitiés, c'est déséquilibré.
Comment gerer un 10 000 m ? par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 23/11/10 à 15:22:13
un conseil entraines toi sur une distance plus longue 12000m et choisi un parcours un peu varie avec des montees courtes
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