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prépa foncière hivernale. par david (invité) (79.87.219.xxx) le 20/11/10 à 19:47:48
bonjour
la saison se termine pour moi
pas de course prévues avant mars prochain.
comment organisez vous vos semaine de prépa foncière
cette saison sera axée pour mois sur marathon et trail (30 à 60 kms)
merci à tous
prépa foncière hivernale. par (invité) (79.87.219.xxx) le 21/11/10 à 08:58:04
up
prépa foncière hivernale. par (invité) (82.232.14.xxx) le 21/11/10 à 15:55:29
Une ou deux séance de VMA par semaine, du seuil, et de l'EF. Du volume, du volume, avec une semaine plus cool dans le mois.
prépa foncière hivernale. par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 21/11/10 à 16:48:47
Commence par une phase (~2 mois) entièrement axée sur l'endurance fondamentale et le volume. Cf mon post du le 19/11/10 à 11:49:55 ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/87109.htm
Ensuite, seconde phase axée sur le développement de ta VO2Max.
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