pas de muscle!

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pas de muscle! par vanillia (membre) (41.140.79.xxx) le 21/11/10 à 15:15:50

Bonjour à toutes et tous.
j'aurais besoin de votre aide!!
j'ai 39 ans et je pèse 59 kilos.
j'avais fait un régime qui m'avait permis d'arriver à un poids très satisfaisant pour moi (51kilos)
je courais pratiquement 2 heures par jour (sur mon tapis de course) 1heure le matin et 1 le soir.
je faisais 2 heures de vélo elliptique mais je me nourissais très mal.
un cappuccino et du pain aux céréales avec 2 oeufs durs et du surimi.ou encore soupe aux légumes avec 2 tomates et des fruits.
mais très rarement de la viande (je n'aime pas trop cela)
je perdais du poids mais je ne me musclais pas.
je devenais folle!!!!
plus je ne voyais pas de résultat et plus je rajoutais encore du sport (dvd, marche, wii fit...)
je m'inquiete bp.
qu'est ce qui ne va pas chez moi?!
j'ai eu un long moment de vie sédentaire (13 ans) mes muscles se sont transformés en graisse.
pouvez vous m'aider svp avec vos expériences.
comment reperdre du poids et avoir du muscle.
mes cuisses sont completement mooooooooooollllllles.
je faisais bp de squat mais rien n'y faisait.
j'ai envie de me reprendre en main et avoir du résultat car ca m'a mis le morale à zéro.
dois je prendre des sachets protéinés?
que me conseillez vous?
merci de votre soutien.

pas de muscle! par vanillia (invité) (41.140.79.xxx) le 21/11/10 à 21:03:24

bonsoir

je me permet de remonter ce post car j'ai vraiment besoin de vos conseils

pas de muscle! par jmacphee (membre) (82.232.14.xxx) le 21/11/10 à 21:15:09

On ne connait pas ta taille, on ne sait pas combien de temps ont duré les périodes de sport ... On est pas magicien, et les résultats sur le corps sont toujours très long, et très liés à une alimentation saine.

Le problème ne vient pas de toi, mais surement de ce que tu fais

pas de muscle! par (invité) (88.139.68.xxx) le 21/11/10 à 21:22:21

Tu fais beaucoup de sport mais dépasses tu tes limites?
As tu pensé à t'inscrire dans un club de course à pieds?
Si tu fais autant du sport et que tu rentres chez toi rinçée, tu développera tes muscles sans t'en rendre compte.

pas de muscle! par Vieux_Pistard (membre) (92.161.4.xxx) le 21/11/10 à 21:38:34

Quelle est ta taille ?
Que fais-tu comme sport ACTUELLEMENT (contenu d'une semaine-type) ?
Quel est ton régime alimentaire, ACTUELLEMENT ?

pas de muscle! par (invité) (84.103.76.xxx) le 22/11/10 à 20:33:24

Pour se muscler les cuissots, c'est pas compliqué.

Sur un vélo, tout à droite, pendant une heure.

pas de muscle! par tntn (invité) (82.237.142.xxx) le 22/11/10 à 23:25:05

manger des protéines (pas forcément de la poudre, à toi de voir) !!
c'est ce qui nourrit les muscles

pas de muscle! par (invité) (92.151.201.xxx) le 22/11/10 à 23:31:07

Squat !!
http://www.youtube.com/watch?v=wm2Hq7zH6kE&feature=related

En rest pause jusqu'à en vomir: 12 à 25 reps.

pas de muscle! par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 23/11/10 à 05:58:06

Euh, au cas où tu le saurais pas : la CAP ça se pratique d'abord dehors ! (tapis de course, vélo elliptique, wii fit, squash, ... tu vis dans une station spatiale ou quoi ?)

En plus, ça te remettrais les idées en place et peut-être comprendrais-tu enfin l'injonction "FAIS-TOI PLAISIR" !!!

Ton ancien régime est un régime d'anorexique (café, un peu de pain au céréales, soupe, 2 tomates, fruits ....), alors qu'en t'arrêtes tout, tu regrossis et plus. Réfléchis un peu à ton désir de poids idéal ...

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