cherche plan preparation pour icetrail 30 km

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cherche plan preparation pour icetrail 30 km par trits (invité) (87.231.47.xxx) le 21/11/10 à 17:53:11

salut a tous
voilà c'est la course de la derniere chance pour moi
j'ai dejà raté deux marathon
MDP 2009 en 4h 2mm et MDP 2010 en 4h8mm
j'en ai marre cette année je me prepare avec sérieux
et avec un bon trail pour me remettre dans le bain
j'ai fait l'ice trail 2009 celui de 15km.
cette année je veux me mettre au 30 km
mais je trouve nulle part de plan pour ce type
il ny a que 15 40 ou plus

qu'elqu'un pourrait il m'aider svp
merci
sportivement

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