Douleurs récurrentes genoux

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Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (78.228.208.xxx) le 22/11/10 à 22:41:33

Bonjour,

34 ans, 70kg, 4 ans de course à pied "sérieuse". Je souffre depuis 6 mois de douleurs récurrentes aux genoux.

> Premières douleurs apparues peu avant un marathon couru en avril 2010, terminé malgré tout, dans la douleur.

> Repos total jusqu'en juin, quelques sorties sans problème, mais douleurs reviennent, plus fortes, fin juin, au genou gauche. En fait de douleurs, ce sont surtout des brûlures au "coeur" du genou.

> Consultations pendant l'été, IRM et arthroscanner du genou gauche début septembre ne révèlent rien d'inquiétant : petit souci du cartilage rotule qui a provoqué une inflammation, si j'ai bien compris. On me dit pas d'inquiétude, 3 ou 4 semaines devraient suffire à tout remettre dans l'ordre, sans séquelles.

> Je reprends en septembre, mais rechute après dix jours d'entraînement : toujours ces brûlures, des deux côtés, un peu pendant la course, et beaucoup après (le soir même, le lendemain aussi).

> Après un arrêt de 2 mois (abandon pour un marathon, du coup), j'ai recouru 25mn ce soir, et ressens toujours ces brûlures des deux côtés.

Je vais consulter à nouveau. Si quelqu'un a déjà connu quelque chose dans le genre... ?

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (82.127.68.xxx) le 23/11/10 à 09:29:33

Je suis un peu dans le même cas que toi.
Quel est ton entrainement type chaque semaine ?
Pour ma part arrêté actuellement pour encore 2 semaines, j'ai décidé de revoir mon programme hebdo (pourtant pas vraiment "chargé", mais bon...) afin de l'alléger encore un peu, je pense que nous avons de genoux "fragiles" et qu'il faut peut-être en passer par là (et revoir à la baisse aussi du coup les courses envisageables dans le futur, forcément).
Et as tu essayé de changer de chaussures ?
Essayes aussi de voir un (bon) ostéo.

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (84.14.196.xxx) le 23/11/10 à 10:29:07

En période de préparation, 3 sorties (en gros : fractionné, seuil, sortie plus ou moins longue). Mais je n'ai jamais fait plus de 2 ou 3 courses par an, donc je ne suis pas vraiment en surcharge d'entraînement... Le reste de l'année, 1 ou 2 sorties tranquilles, pas plus.

Le médecin m'avait dit que mes genoux étaient en très bon état suite au scanner, peut-être sont-ils fragiles mais a priori pas endommagés. Et pourtant, ça brûle tellement qu'il m'est impossible de continuer à courir. J'ai du mal à croire que ce ne soit qu'un souci de chaussure, mes Wave Rider m'ont toujours bien convenu. L'osthéo, je vais peut-être essayer...

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (82.127.68.xxx) le 23/11/10 à 10:34:18

OK, les shoes c'était juste une question car tu n'en parlais pas, et ça peut jouer.
1 à 2 sorties cool c'est peu en effet, ensuite tu passes à 3 avec seuil et frac, c'est peut être trop pour tes genoux (qui en plus n'y sont pas habitués vu les 2 sorties hebdo en période "cool"). Je sais certains courent 5/6 fois par semaine et n'ont rien, mais on est pas tous égaux devant la pratique de la cap ;-) ...
Pour l'osteo ça peut être intéressant (si c'est un bon).

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (84.14.196.xxx) le 23/11/10 à 10:48:52

Je vais voir ce que me dit le médecin, mais la grosse question en ce moment, c'est si ce truc (syndrôme rotulien je crois) a plus de chances de passer avec du repos total (ce que me dicte le bon sens) ou en continuant à courir (un kiné me disait que mon erreur avait été d'arrêter totalement, ce qui fait fondre les muscles etc.) Continuer à courir pour avoir les genoux qui brûlent toute la nuit et pendant 2 ou 3 jours, bof bof.

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (82.127.68.xxx) le 23/11/10 à 10:52:00

Pour entretenir les muscles faut passer au vélo et/ou à la natation temporairement, afin que les genoux puissent guérir. A part ça je vois pas bcp d'autres sports ?

Douleurs récurrentes genoux par coursToujours (invité) (217.108.170.xxx) le 23/11/10 à 18:44:45

Hello,

j'ai débuté la CAP il y a 1 an et demi.
Au bout de 7 mois j'étais à 5 sorties par semaine dont pas mal de dénivelé. J'ai fini par avoir bobo au genou Gauche.

Une semaine d'arrêt de CAP et après 4-5 sorties, rebelote.
Mon médecin pose un diagnostique (erroné) de ménisque. En attendant l'IRM pour confirmer mon médecin me demande de ne pas courir.
Le jour de l'IRM le radiologue me dit qu'il n'y a aucun problème à mon genou. Du coup je recours et là problème au bout de 5km (avant la première occurence de ma douleur, je courais 25km sans pb, et avant la "rebelote" je ne sentais qu'une légère gêne vers 10-12km, i.e. juste à la fin de mes sorties en général).

Mon médecin me dit que non, il doit y avoir une très légère lésion du ménisque invisible à l'IRM. "Changez de sport" (j'ai posté à l'époque, j'étais au 36éme sous-sol !).

Je prends un RDV avec un autre médecin (du sport). En attendant je ne cours pas. Et là mes douleurs empirent en devenant bilatérales ! Même sans plus courir du tout ! Juste en restant assis ou en piétinant.

Diagnostique de cet autre médecin. Syndrome rotulien. Je peut recourir doucement mais en m'arrêtant toujours avant que la douleur ne survienne. Si douleur, arrêt immédiat et étirements.

J'essaye. Ca à l'air de marcher. Comme je me suis aussi mis au vélo sur les conseils de mon médecin (le 1er) et que cela me fait mal, je retourne le voir. Il veut un autre diagnostique par un spécialiste. Dans l'attente il me demande de ne pas courir. Après quasiment 2 mois d'arrêt et une reprise très légère de 3 semaines, je reste donc encore près de 2 mois sans courir.

Mes genoux me gênent toujours. Certaines fois c'est insupportable, notamment en restant assis longtemps.
Le spécialiste (orthopédiste, chirurgien du sport) confirme le diagnostique de syndrome rotulien. Et me donne les mêmes prescriptions. Y aller très progressivement et avec beaucoup beaucoup d'étirements.

Bilan positif, mais ce fût long !
Au début seulement 2,5 km de course et 1 km en marchant.
2-3 fois par semaine. en augmentant la charge courue d'environ 1 km toutes les 2 semaines.

Reprise du fractionné après 2,5 mois de course. Je pense que c'était un peu trop tôt car mes genoux m'ont refait mal.
4 mois après j'atteignais les 10-12 km de course.
5-6 mois après j'arrivais à 15 km.

Aujourd'hui je ne cours plus 25km.

Pour l'instant je me contente de 15-16 km pour mes sorties les plus longues et toujours que 2 à 3 sorties par semaine, voire seulement 1 certaines semaines de récup (i.e. après 3 semaines + dures). Jamais 2 jours de suite.

Au début, quand je ne courais que des toutes petites distances, je faisais plus souvent 3 sorties par semaine car les étirements me faisaient du bien. Plus de 3 jours sans courir et mes genoux me faisaient mal (sans courir). Aujourd'hui, même sans courir pendant 5 jours, je n'ai plus mal.

Mais je surveille toujours.
Et toujours beaucoup beaucoup d'étirements (de 10 à 20 minutes après chaque sortie, voire 25 minutes lors des débuts à la reprise), notamment les ischios.

J'ai participé il y a 10 jours à ma première course (10km) depuis plus d'un an. Le bonheur ! Je ne vise le semi que pour l'été prochain. Alors que j'en courais à moins de 6 mois de mes débuts.

Alors courage ! Si ton genou va bien (cliniquement) si ça te fais mal au bout de 25 minutes, cours 20 minutes seulement. Au bout de 10-15 jours tu allonges un peu. etc... patience.

Douleurs récurrentes genoux par heliosrunner (membre) (92.162.115.xxx) le 24/11/10 à 09:02:50

bonjour,

oui, j'ai eu tout pareil. et la M.... avec le syndrome rotulien c'est que tu ne "vois" rien!

de toute façon oublie les radiologues ! ils font de la photo noir et blanc mais c'est pas eux les artistes !-))

je voulais juste rajouter, que l'arrêt est tres utile, et qu'il faut permettre à son corps de bien se "reposer"... je sais que c'est une lapalissade, mais bcp vont compenser par du vélo ou marche (comme je l'ai eu fait) ... mais c'est "nul" dans le sens ou on travaille sur une inflamation !

je voulais aussi vous raporter ce que j'ai appris de copain pro dans le cyclisme qui m'ont fait passer un article sur la manière dont on "pousse" avec ces jambes. (je pourrais éventuellement faire un scan du dit article et le mettre à dispo). en résumé, si tu es droitier, les 3/4 du temps tu prends pour appui la jambe de "soutient" (celle du saut en longueur quand on était gosse) qui est la gauche. on ne s'en rend pas compte, mais avec des instruments de mesures hyper fins, on arrive a voir une différence de 5% chez des bons pro et chez d'autres jusqu'à 10%.

Or dans le stress d'une course, ou d'un effort supérieur, on "force" encore plus sur ce côté !!!!
j'ai donc fait l'expérience de courir en pensant "pas d'appui sur jambe gauche, elle est blessée, tout prendre jambe droite" (je reconnais qu'il faut se connaitre).
en réalité, tu ne fais, au mieux que "corriger" ce différentiel, en laissant ta jambe plus "souple"...et tu vas prendre des appuis "différents" mais l'air de rien, ça marche pas mal du tout... pour 20 ou 30 min... et il faut sacrément "cogiter" au début !!!

attention, cela n'est valable qu'à petit train, et une fois que la grosse partie de l'inflammation à diminuée...

je me demande si une injection d'acide hyaluronique (Science du sport) en "préventif" pourrait aussi améliorer cela... mais chez nous on ne fait pas dans ce cas. Il faut voir avec les allemands qui sont bien plus au point pour cette utilisation de techniques, pourtant très très efficace pour les entorses, entre autres...

Il ya un bon post sur ce site, sur le sujet d'ailleurs.

Voilà, bonne journée !

Tout de bon


Douleurs récurrentes genoux par heliosrunner (membre) (92.162.115.xxx) le 24/11/10 à 09:22:52

juste pour rajouter...
je viens de me souvenir de mon excellent site de ref avant d'aller voir mes médecins du sport, kiné ou physio...

http://www.docteurperraudin.com/douleurrotulienne.htm

tout de bon!

Douleurs récurrentes genoux par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 24/11/10 à 10:24:25

Hello,

Juste pour signaler que je suis passé par là, syndrome rotulien bilatéral. J'en suis débarassé.
Si cliniquement tu n'as rien (ie: radio normale, rotules centrées correctement), il faut effectuer du renforcement musculaire pour tonifier tes quadriceps.
Je précise juste: tonifier, ne veut pas dire prendre du muscle... Si tu pousse du lourd, d'une part ça ne va pas améliorer ton cas, et d'autre part tu risque de te faire mal aux genoux...
Il faut pour ça, bosser ton quadriceps en endurance (mouvement répétés), pas trop difficile.
Typiquement, nage avec palmes, ça marche très bien (testé et approuvé). Les battements sans palmes ne semblent pas bcp améliorer par contre.
Vélo elliptique en "moulinant" -> Marche très bien (testé et approuvé).
Exo de la "chaise" -> Marche bien aussi, mais là tu bosses déjà davantage en force...
Je suppose que le vélo en moulinant fonctionne bien aussi à partir du moment où le vélo est bien réglé, mais je n'ai pas testé par contre.
Par contre dès qu'on bosse en force sur vélo elliptique -> ça ne marche pas, pas d'amélioration.

Et bien sûr, la course à pied (en ligne droite, pas en côte) bosse aussi le quadriceps dans le bon sens. Mais, comme c'est aussi le sport qui vous donne des douleurs, il faut, comme dit plus haut, pratiquer sous le seuil de la douleur.

Voilà, j'espère avoir aidé.

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (78.228.208.xxx) le 06/02/11 à 22:05:36

Bonjour,

J'avais initié cette discussion en novembre.
Nous sommes début février, et mes douleurs sont toujours là.

Le médecin a fini par me conseiller de recourir, en suivant un cycle de reprise progressif, 20 à 25mn au début, puis ajout de 5mn à chaque sortie. Mais les douleurs sont revenues à la séance de 45mn, et ce à 3 reprises (à chaque fois, je devais attendre 10 jours pour ne plus rien sentir, et reprendre un nouveau cycle à zéro).

J'ai vu un ostéo à deux reprises, qui m'a trouvé bien déséquilibré, mais ces deux séances n'ont pas amélioré grand chose.

J'ai beaucoup entendu qu'il fallait continuer à courir, et s'arrêter quand cela faisait mal. Mais si je dois m'arrêter plus d'une semaine après chaque sortie douloureuse, ça n'en finira jamais ? Qu'en pensez-vous ? Je recommence les cycles, encore et encore ???

PS : qu'est ce que le vélo elliptique, c'est le truc où on appuie sur des "marches" de haut en bas, dans les salles de sport ?

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (78.228.208.xxx) le 06/04/11 à 20:57:32

Bonjour,

Début avril, rien de neuf. Toujours le même symptôme :
capable de courir environ une demie heure sans trop de douleur, mais très grosses brûlures les jours suivants. Ensuite les douleurs se localisent clairement sur la face interne des deux genoux, avec une sensation de raideur au lever, notamment. Je fais des étirements des ischios régulièrement, mais ça ne change rien.

Aux dernières nouvelles, le doc s'était encore contenté de me dire de continuer à courir. Mais ça n'a plus aucun sens puisque j'ai l'impression que c'est de pire en pire. Il ne m'a pas prescrit de kiné, je doute tout de même que je guérisse miraculeusement alors que ça fait un an que je souffre...

Quel supplice de voir tous ces coureurs dans Paris ce soir !

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (78.250.17.xxx) le 06/04/11 à 22:17:04

Bonjour,
As-tu essayé la piscine comme on te l'a conseiller plus haut ?
Tu prends des palmes, une planche, et tu alignes les longueurs...
Pour la cap, augmenter de 5 minutes à chaque sorties me semble beaucoup sachant ton problème. Il faut y aller vraiment en douceur; je sais que c'est frustrant. Tu peux sortir 2 ou 3 fois par semaine, avec 2 sorties de 25 minutes, et une plus longue que tu fais en deux temps: 20 minutes de cap, 10 minutes d'étirements et encore 20 minutes de cap ... et n'augmente la durée de ta sortie la plus longue que de 5 min par semaine, voir toutes les deux semaines; et si il y a des douleurs les jours qui suivent, diminue la semaine suivante. Ce n'est là qu'un exemple, à toi de l'adapter selon tes sensations, mais n'oublie pas la piscine avec palmes.
Bon courage, j'attends de tes nouvelles en espérant ton rétablissement.

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (78.228.208.xxx) le 06/04/11 à 22:58:21

Merci pour ton message, il faudrait que je me mette à la piscine mais je n'en ai pas vraiment pas le temps avec mes horaires de boulot.

En réalité j'ai mal après chaque sortie, très fortement pendant quelques jours, puis de façon plus diffuse et localisée (face interne) en permanence. C'est cela qui m'inquiète aujourd'hui : courir peut-il vraiment soigner une douleur / gêne quasi permanente, et ces sensations sont-elles représentatives d'un syndrôme rotulien, ou peut-être d'arthrose, ou je ne sais quoi... Le médecin ne met pas de nom sur ce que j'ai.

Douleurs récurrentes genoux par Fred (invité) (84.102.80.xxx) le 03/07/11 à 14:00:35

Bonjour à toutes et à tous,
ce message pour vous informer que vient de paraître le livre « Le syndrome rotulien – Mieux le comprendre pour mieux guérir » dont je suis l'auteur.
Ce livre a pour vocation d'aider et informer les personnes atteintes de cette pathologie en apportant des informations complètes, claires, précises et pédagogiques accompagnées d'illustrations et de témoignages afin d'améliorer la compréhension et le traitement de cette pathologie.
L'objectif principal de cet ouvrage est clair : donner le maximum de clés afin que chacun puisse prendre en charge son problème médical, avec l'aide des différents praticiens de la santé.
Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.lesyndromerotulien.com
Bien à vous.

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (78.124.174.xxx) le 03/07/11 à 15:28:26

Pour ma part, j'ai rencontré les mêmes soucis que vous tous, ancien athlete de haut niveau de kayak, je suis retourné voire tous les bons médecin du sport de na région (Caen) hostéo, spécialiste des genoux etc et Pas de solution durable. Ne pouvant me passer de courir, j'ai par désespoire de cause pris un médoc à mon épouse Hexaquine, à raison de 1 caché par jour et 1 semaine avant les longues courses 2 par jours. Je m'arrete réguliérement d'en prendre histoire de ne pas devenir dépendant et depuis, ça roule pour moi 2 à 3 séances par semaine dont au moins 1 de 17 à 20 Km et plus de douleurs. C'est prescrit par mon doc et je revis.
Bonnes courses à toutes et à tous

Douleurs récurrentes genoux par Omda (invité) (41.226.23.xxx) le 04/07/11 à 16:22:47

Bonjour,

j'ai 42 ans, 1.80 cm 89kgs, cela fait maintenant plus de trois mois que j'ai repris la CAP, 2/3 fois par semaine, et je n'arrive par pas à dépasser les 30', douleurs aux genous ( les radio ne signalent rien ! des séances chez le kiné avec soins thermos aussi n'ont pas données de résultat) par contre j'ai un pied plat et pronateur, est-ce que c'est à cause de ça ? j'ai besoin d'aide que faire svp ?

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (79.88.217.xxx) le 04/07/11 à 18:27:29

LE MIEUX C DE FAIRE DIRECTEMENT UNE IRM JAI CE PROBLEME L ANEE DERNIERE MAINTENANT JE MEN SORT AVEC DES RENFORCEMENT MUSCULAIRES ET COURRIR BEAUCOUP SUR TERRAIN SOUPLE

Douleurs récurrentes genoux par Sylvain (invité) (115.133.208.xxx) le 05/07/11 à 08:48:54

Bonjour Ray, je vous conseille vivement et à tous ceux qui souffrent régulièrement aux genoux, de sciatiques ou lumbago, ou autres inflammations d'appliquer les patchs ICEWAVE pour un soulagement trés rapide. Ces patchs ne contiennent aucune drogue mais appliquent la technologie vibratoire avec les nano-cristaux. C'est un peu comme l'acupuncture mais sans les aiguilles. Ecrivez moi pour plus d'infos à sylvainjw@yahoo.fr Plus d'infos, lifewave.com/french/soulager code : SOULAGER

Douleurs récurrentes genoux par tomaroma (invité) (78.122.128.xxx) le 05/07/11 à 15:37:42

pour moi menisque fissuré donc groses douleurs
consultation podologue qui m'a fait des semelles sur mesure
(compter 120euros dont une partie prise n charge par la sécu); résultat hallucinant, plus aucune douleur...

Douleurs récurrentes genoux par vanessa (invité) (24.153.106.xxx) le 24/11/11 à 04:24:59

je sait que ça fait longtemps la derniere fois que tu as ecrit sur ce site.et si tas toujours mal ou de la difficulté je te conseillerait un chiro, moi ma chiro m'avait fait du bien et ma conseiller un kinésiologue car il te fait un programme qui va se centrer a renforcir tes genoux.peut etre devrais tu faire de la musculation a travers tout ça??moi jai du entrainer larriere de mes cuisses car je les forcait pas assez comparer au dessus et simplement a cause de ces genre de mouvements et dexercices quon aboutit a ce genre de problemes. informe toi.

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (90.46.168.xxx) le 24/11/11 à 08:50:12

encore des gens qui vont voir les rebouteux avant les médecins. j'espère que vous avez pas de gosses!

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (193.253.141.xxx) le 27/11/11 à 23:54:38

Des medecins, j en ai vu deux. Le premier, a la clinique du sport, se contentait de prendre son cheque et de me dire : courez malgre la douleur, elle finira par passer. Le second m a dit tout le contraire, mais n a pas encore trouvé la solution... Entendre des choses aussi contradictoire dans un domaine aussi rationnel que la medecine n est pas tres rassurant (ce serait des magiciens, ou des consultants, je comprendrais, mais des medecins !)

Bref, on est fin novembre et j ai toujours mal. J ai fait de l electrostimulation du vaste interne chez le kine, mais rien ne change. Toujours ces brulures a l interieur du genou, le jour, la nuit, et sans aucun effort (plus couru depuis plus de 6 mois).

Douleurs récurrentes genoux par mc (invité) (81.48.164.xxx) le 27/09/12 à 21:57:17

Ray qu'en est t-il ?

je passe actuellement par des stades proches du tien: aucun diagnostic une attente d'irm du kiné qui aggrave...

Douleurs récurrentes genoux par ray (membre) (92.103.45.xxx) le 28/01/13 à 13:36:07

Rien de neuf. Toujours ces douleurs/brûlures, sachant que je souffre également du dos. J'ai refait de la kiné, beaucoup, en vain. Un ostéo me voit actuellement et me dit que c'est un boulot de longue haleine de me remettre à l'équerre. Donc pas encore de résultat. Plus possible de faire la moindre activité.

Douleurs récurrentes genoux par AMIn (invité) (178.50.173.xxx) le 23/05/17 à 13:54:10

Bonjour Ray, ça va mieux pour toi? Si tu sais contacte moi par mail...... Je voulais te demander quelques infos......merci d avance..... email : demag@hotmail.com



Merci

Douleurs récurrentes genoux par amin (membre) (178.50.173.xxx) le 23/05/17 à 14:02:45

Bonjour, j ai du brulant à l arrière et sur les côtés du genou un peu comme toi..... J ai fait tous les examens possibles..... Et oui de la chindropathie sévère mais ne devrait pas donner cette henné atroce journalière..... Je vais faire un lavage articulaire prochainement.... Ciao et dit moi quoi Ray ....merci

Douleurs récurrentes genoux par bowther (invité) (82.216.109.xxx) le 23/05/17 à 21:26:41

@ray du nouveau également ?

Douleurs récurrentes genoux par vulvia (invité) (89.227.241.xxx) le 24/05/17 à 10:34:37

J'ai aussi des douleurs récurrentes aux genoux et c'est une plaie. Je pense qu'à moins d'une vraie blessure, l'arrêt total de la CAP n'est pas une bonne chose. Il faut essayer d'y aller progressivement (pas plus de 2 voire 3 séances), glacer régulièremet après l'effort et faire des étirements. Personnellement mes douleurs sont de moins en moins fortes et de plus en plus espacées et j'arrive pourtant à monter progressivement les cadences des entrainements.
Tout le problème est de faire la distinction entre la vraie blessure qui nécessite un arrêt provisoire, ou les simples douleurs (plus ou moins fortes) qui sont inhérentes à ce sport.

Douleurs récurrentes genoux par bowther (invité) (194.4.236.xxx) le 24/05/17 à 12:50:20

@vulvia
le problème c'est quand les douleurs sont aussi présentes au repos.. voire seulement au repos et qu'elles ne partent malgré l'arrêt de la pratique..

Douleurs récurrentes genoux par vulvia (invité) (89.227.241.xxx) le 24/05/17 à 16:27:50

Les douleurs au repos je connais aussi. C'est d'ailleurs assez variable: ca peut m'arriver sans avoir fait de course pendant plusieurs jours tout comme je peux être niquel après une grosse séance longue ou du fractionné.
Je pense qu'il y a des morphologies et des organismes de manière générale plus sensible que d'autres. Ca pardonne pas avec ce sport très traumatisant, il faut l'accepter et savoir rester à l'écoute de son corps.

Douleurs récurrentes genoux par (invité) (176.156.147.xxx) le 24/05/17 à 18:42:53


Je viens de lire tout le sujet et je me lance dans un long message. Je suis désolé pour tous ceux qui en sont à un point où les douleurs ne permettent plus de s'entrainer et je les assure de ma compassion.
Ceci étant dit, j'ai quelques interrogations.

La cause de ces maux, c'est peut-être le simple fait de courir. Oui mais alors pourquoi tout le monde n'en est pas victime ?

N'est-ce pas plus logique de penser que c'est plutôt dû à la façon de courir ? Vu qu'il y a plusieurs façons de courir et que seuls certains sont victimes de ce type de pathologies, il paraît utile de chercher quelles façons de courir sont les plus traumatisantes et lesquelles permettent de ne pas être victime de ces blessures au genou.

Et je suis très étonné de ne pas lire ici un seul message à ce sujet. Personne ne s'interroge sur le geste répété des millions de fois alors qu'il est sans doute à l'origine des blessures. On voit que certains n'ont pas la même foulée que d'autres, on constate que tous ne se blessent pas aux mêmes endroits ni avec la même intensité, pourquoi ne pas faire de lien entre la façon dont on court et les conséquences de ce geste ?

Si une action conduit à une blessure, pourquoi ne pas tenter en première intention d'analyser ce geste pour le faire évoluer, avant de songer à arrêter de courir, à prendre des produits ou à confier sa santé à un adepte des "médecines parallèles" qui ne court pas et ne connaît rien au geste du coureur ?

Observez ces deux façons de courir :

Des champions :

www.athleticsweekly.com/wp-content/uploads/2014/10/rupp_farah.jpg
http://spe15.fr/wp-content/uploads/2015/02/farah_05.jpg

Un blogueuse qui donne des conseils de course, mais qui n'a pas visiblement pas de technique (je dis cela sans animosité) :

http://i1119.photobucket.com/albums/k633/Melle_Dubndidu/Look%202013%202/Sport%202014/fractionnedebutant4_zps7550c7f4.jpg
http://i1119.photobucket.com/albums/k633/Melle_Dubndidu/Look%202013%202/Sport%202014/debutantpoursuivrerunning6_zpsd15b8767.jpg
http://i1119.photobucket.com/albums/k633/Melle_Dubndidu/Look%202013%202/conseildebuterlacoursepiedrunning6_zpsbda1c51d.jpg

On voit que dans le premier cas le tibia reste près de la verticale quand le pied se rapproche du sol et que le genou est fléchi (et va se fléchir encore plus lors du contact) et que dans l'autre cas le tibia est franchement oblique et le genou verrouillé lors du contact avec le sol loin devant, la jambe n'est plus vraiment articulée à ce moment et il n'y a plus d'amortissement. Comme si l'on sautait d'une chaise en atterrissant les jambes obliques et tendues.

Même si les champions ont d'énormes sollicitations en intensité et durée par rapport à la coureuse loisir, celle-ci a plus de "chance" de se blesser, aux pieds, tibias, genoux, fémur et hanche que les premiers qui amortissent l'impact avec la flexion des membres inférieurs et au passage accumulent de l'énergie au lieu d ela transmettre directement au corps. Mais pour faire ça, il faut apprendre à ne pas entrer en contact avec le sol loin devant le centre de gravité jambe tendue. Et éviter d'avoir la pointe du pied vers le ciel car ça oblige à tendre la jambe et au passage ne laisse pas de moment de détente au mollet.

Bref, avant d'en arriver à un point où il faut chercher une solution médicale et plutôt que d'augmenter encore et toujours l'amorti des chaussures, pourquoi ne pas s'interroger sur la façon dont on court ? Puis observer comment courent les autres, ceux qui ne se blessent pas aux genoux ?

Douleurs récurrentes genoux par bowther (invité) (82.216.109.xxx) le 27/05/17 à 10:27:16

@vulvia et tu as été diagnostiqué sur ta douleur du genou ?
Parce que moi quand je cours, je n'ai pas mal, pas plus que quand je marche. (Avant c'était le cas mais après 3 mois sans cap, arrêt du velo, kine et etirements quotidiens ca va)
Cest en position assise, apres qq minutes seulement que j ai mal.
Et que j'ai besoin d'allonger la jambe (syndrome rotulien)

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