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1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par (invité) (78.247.128.xxx) le 23/11/10 à 00:12:46
pour mon 1er marathon(Paris) avec objectif 4h10. mieux-vaut-il de prendre un plan avec 3 séances/semaines et ajouter quand cela est possible des sorties d'1h d'endurance pouraugmenter le kilométrage ou plutôt rester sur le plan de 3 séances/semaine??
sachant que j'hésite pour 4 séances/semaine.
merci pour vos réponses (PS: VMA 14km/h)
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par (invité) (92.161.249.xxx) le 23/11/10 à 06:36:02
Cela dépend du nombre de séances que tu fais actuellement. Si tu cours 1X/semaine, tu ne pourras pas passer à 4. Par contre, si dès à présent, tu cours 3X, c'est différent.
Perso, je prépare mes marathon sur 3 séances/semaine car je n'ai pas le temps de faire plus. Je tourne en 3h40.
La qualité prime sur la quantité. Tu peux partir sur 3 séances et, si certaines semaines tu as plus de temps, ajoute un footing, un peu de vélo ou de natation...
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par (invité) (80.118.171.xxx) le 23/11/10 à 10:32:42
je cours régulièrement entre 2 à 3 fois par semaine. Et quand je prépare des dix kms ou semi (je passe à 3 fois/semaine)
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 23/11/10 à 11:23:52
je cours habituellement 2 fois semaine( 1 séances de basket) et pour mon 1er marathon avec objectif 4h00 j'ai pris 3 sortie semaine et résultat atteint 3:55:30 donc si tu peux faire 4 pourquoi pas et même temps mieux sinon avec 3 ça passe
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par (invité) (80.118.171.xxx) le 23/11/10 à 12:12:31
Peut-être on n'a pas le même niveau. je fini mes semi entre 1h55 et 2h00 et J'ai 46 ans !!!
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/11/10 à 12:18:03
oui 3 c est suffisant mais dans l une des 3 une sortie longue obligatoire
1er marathon( 3 ou 4 sorties /semaine) par dom (invité) (90.34.47.xxx) le 23/11/10 à 12:18:47
je cours habituellement 2 fois semaine( 1 séances de basket) et pour mon 1er marathon avec objectif 4h00 j'ai pris 3 sortie semaine et résultat atteint 3:55:30 donc si tu peux faire 4 pourquoi pas et même temps mieux sinon avec 3 ça passe
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peux tu me dire ton plan car paris en 2010 3 h55 et désire faire - de 3 h45 mn pour 2011 stp .
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