3x7x200m vma

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3x7x200m vma par invite (invité) (90.39.63.xxx) le 24/11/10 à 11:48:29

bjr

suite a une seance 3x7x200m recup 35s et 1m10 entre série

peux ton en déduire une vma

merci de vos réponse

a+

3x7x200m vma par (invité) (193.252.171.xxx) le 24/11/10 à 11:51:01

non tu pourras juste l'approcher de façon tellement approximative que ça ne t'apportera rien

3x7x200m vma par Vieux_Pistard (membre) (92.161.4.xxx) le 24/11/10 à 11:59:41

Ta VMA est comprise entre 0 et 0,5 km/h de moins que ta vitesse moyenne sur les séries. Mais comme le dit l'invité ci-dessus, ça reste approximatif. Par contre, contrairement à lui, je pense que cette donnée, même approximative, permet déjà dans un premier temps de donner une idée de la vitesse à tenir sur une séance d'entraînement. Après quelques séances, tu pourras affiner tout ça.

3x7x200m vma par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 24/11/10 à 13:02:16

recup enooorme. Mais on peut presque dire que tu courrais entre 100 et 120% de ta VMA

3x7x200m vma par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 24/11/10 à 14:02:59

35" : énorme ???

Dans la fourchette basse plutôt.

3x7x200m vma par (invité) (217.108.170.xxx) le 24/11/10 à 14:11:44

à combien ont été courus les 200m ?

3x7x200m vma par (invité) (193.252.171.xxx) le 24/11/10 à 14:20:14

Je ne vois pas trop comment vous pouvez déterminer quoi que ce soit sans savoir ni ses sensations durant la séance, sa régularité, l'état dans lequel il a fini... etc

Concernant les 35" c'est vrai que c'est beaucoup

3x7x200m vma par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 24/11/10 à 14:24:32

La norme pour des 200m c'est 35 à 40" de récup sauf pour ceux qui ont une VMA supérieure à 19 :

http://www.cdchs37.org/images/conseil_recupfractionne.pdf

3x7x200m vma par tntn (invité) (194.51.44.xxx) le 24/11/10 à 14:27:33

document très intéressant ... MERCI

3x7x200m vma par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 24/11/10 à 14:30:42

La norme pour les 200m c'est de faire un temps de récup égal au temps d'effort.
Ici on ne sait pas en combien sont courus les 200, on sait juste que la récup est de 35 s, faut-il en déduire que les 200 sont courus en 35', mystère...
Enfin, ceci dit, c'est un peu prendre le pb à l'envers: d'habitude on fait ses 200 à partir de sa VMA, là on vuet calculer sa VMA à partir des 200, c'es tun peu bizarre, non?.....

3x7x200m vma par (invité) (212.180.75.xxx) le 24/11/10 à 14:33:20

105% de ta vma si tu courais pendant la recup et entre les séries. Sinon suivant si c'était marche ou arrêt total, on peut monter à 110% sur ce type de séance je pense.

8*400m recup 1min à 50% de VMA correspond à ma vma (test vameval) dans mon cas.

3x7x200m vma par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 24/11/10 à 14:38:49

Excusez mon erreur, j'ai lu 200m en 35" et récup 1'15, dans ce cas, ça faisait un peu beaucoup.
Séance bonne, mais pas évident de faire ça à la sensation, sans connaître sa VMA, le travail est peut etre pas optimal

3x7x200m vma par invite (invité) (90.39.63.xxx) le 24/11/10 à 15:20:08

mais oui j ai oublié l essentiel

37s par 200m et 35s recup 3x7x200m 1m15 série

ciao

3x7x200m vma par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 24/11/10 à 15:42:43

En supposant que tu aies fait tes 200m à 105% de ta VMA ce qui est la règle habituelle, tu "aurais" donc une VMA de 18,46.
Mais tu prends le pb à l'envers: il faut d'abord faire un test VMA sur un 2000 ou un 1/2 Cooper et en déduire ta VMA, ce qui te permettra ensuite de calculer tes différents temps pour tes séances de fractionné.

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