Suis-je débutant ?

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Suis-je débutant ? par monsieur_marcadet (invité) (89.82.64.xxx) le 29/11/10 à 13:31:33

Bonjour !

Entre 1995 et 2002 j’ai fini 5 Marathons dont le meilleur en 3h30. Ensuite, j’ai quasiment arrêter la course à pied (à part quelques « reprises » de quelques mois par ci par là) mais toujours continué à faire un petit peu de sport.

Cette année, j’ai repris sérieusement la CAP et souhaite faire un Marathon en 2011. Mais quel genre d’objectif dois-je me donner ? Dois-je me considérer comme un néophyte après tant d’année sans Marathon ? Ou pas ?

Merci !

Suis-je débutant ? par jfchti (invité) (83.155.28.xxx) le 29/11/10 à 13:40:00

salut,
je ne pense pas que tu doives te considérer comme un débutant.Il faudrait quand même que tu nous en dises un peu plus: type d'entraînement que tu suis actuellement, as tu pris du poids pendant ces 8 années...
et puis le corps à une mémoire; les sensations vont revenir un peu plus vite que quelqu'un qui n'a jamais couru de marathons...
enfin, les spécialistes vont sûrement t'aiguiller!!

Suis-je débutant ? par (invité) (83.206.138.xxx) le 29/11/10 à 16:05:05

pour moi oui, il faut reprendre tout du début...
mais tu reprendras plus vite que celui qui découvre, car tu te rappelleras des allures, et tu seras davantage a l'écoute de ton corps...
Mais clairement, faut reapprendre a ton corps a encaisser !
et pas redémarrer a fond de balle.

Suis-je débutant ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/11/10 à 16:18:33

Oui tu es physiquement un débutant, mais pas mentalement car tu sais que si tu t'entraînes régulièrement et progressivement tu récupéreras nécessairement au moins ton niveau précédent. J'ai personnellement arrêté toute activité de cap pendant 3 ans, lorsque j'ai arrêté je tournais encore le semi en 1h23 et lorsque j'ai repris le premier jour j'ai couru 2km en 17min à l'agonie!!! 18 mois plus tard je vaux 1h40 sur semi et je m'améliore régulièrement. Voilà (j'ai 62 ans) Bon courage

Suis-je débutant ? par monsieur_marcadet (invité) (89.82.64.xxx) le 30/11/10 à 09:35:55

J’ai pris un petite quinzaine de kilos pendant cette période (mais j’étais maigre, 75kg pour 1m90...). Depuis que j’ai repris, j’y vais très très lentement, tant au niveau de la vitesse (je me traine exprès) tant au niveau des durées (j’ai commencé à faire des 2x10’, j’en suis maintenant à 40-45’ pas plus) car j’ai peur de me « griller ».

A l’époque, hors période de préparation, je courais 1h 3 fois par semaine. J’aimerais en revenir là, j’ai du mal à me dire que j’en suis capable et je n’ose pas tester...

Suis-je débutant ? par (invité) (82.233.159.xxx) le 30/11/10 à 09:38:03

Augmente petit à petit la durée. 2 semaines à 45 minutes. Ensuite tu passes à 50 minutes. Ainsi de suite jusqu'à 1h.
Et repos + baisse de la charge à la moindre douleur suspecte.

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