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Demande conseil entrainement 20 k.m par bipbip (invité) (85.2.240.xxx) le 04/12/10 à 22:19:49
bonjour,
je cours depuis juillet 2010 et je souhaite participer au 20 km de lausanne en avril 2011..
j'ai 32 ans, 80kg, 189cm. Temps au 10km du quart marathon de lausanne 46.50..le 31 octobre 2010. Dernière course GE Escalade 7,250 pour 33.37 ce samedi 4 décembre.
Ayant toujours préparé les courses au feeling, je souhaite un peu structuré mes entraînement en vue de passer les 20 km en avril prochain. Pourriez-vous m'aider svp. Sachant que je peux courir entre deux a trois fois par semaine (principalement le week-end)
Un grand merci d'avance
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