Besoin de conseils...

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Besoin de conseils... par Laurence (invité) (90.46.223.xxx) le 05/12/10 à 15:34:40

Voilà : je cours environ 1h à raison de 2-3 fois par semaine, à allure constante et modérée, je souhaiterai intoduire un peu de fractionné mais comment m'y prendre, je commence par quoi ??
Avis aux inités (moi je ne cours que depuis cet été...) et merci d'avance !!

Besoin de conseils... par jmacphee (membre) (82.232.14.xxx) le 05/12/10 à 15:36:38

C'est une blague, il y a le même topic, presque au mot près juste en dessous. C'est pas que je ne veux pas t'aider, mais il y a vraiment toutes les infos sur le forum, et la fonction recherché est pas caché bien loin

Besoin de conseils... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 05/12/10 à 16:00:39

Tu peux télécharger ce doc :

https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwMTE0YWMwNmUtYmQ4ZS00N2Q2LWExZjYtNTFkZDVhZTNjYzY5

Si tu n'y arrives pas écris-moi je te l'envoie par mail :
courir.bben@gmail.com

Besoin de conseils... par heliosrunner (invité) (86.217.246.xxx) le 05/12/10 à 17:23:00

tu peux aussi ne pas le télécharger.

dans le sens ou cela peut attendre pour les fractionnés. si tu es à deux entrainemts semaine, une semaine sur deux, ce que tu sembles dire...
personnellement et au terme d'une vraie grosse expérience de terrain, je te le déconseille.
si tu passes vraiment trois séances, cela peut s'envisager.
j'ai peut, pas DOIT.

c'est extrêmement générateur de blessures, ce type de séances... tu vas lancer ton corps dans des vitesses ou l'effet logarithmique du fameux E=MC2 se fait vite sentir !

Si tu n'as pas la structure physique adéquate pour endurer les impacts à répétions que tu vas t'auto infliger, tu peux avoir par la suite (c'est justement ça qui est traitre, et qui prend en défaut le débutant classique, six mois plus tard, fracture de fatigue, tendinite grave, tassement colonne vertébrale avec lombalgie, syndrome rotulien, fêlure des ménisques... et j'en passe des bien sévères!)

Donc, attendre que ton corps accepte ce changement drastique, procède à tous les changements physiologiques impératifs à ce nouveau défit. cela prend pour certains près de 6 à 9 mois. Pourquoi donc, ne pas attendre le printemps pour attaquer les fractionnés ?

Si tu veux te lancer quand même dans les fractionnés... assure toi d'un bon entrainement phy préalable à chaque séance. (gainage... et tout le tralala).

Soit certain d'avoir résolu tes problèmes de chaussures (en effet il te faudra peut etre selon conseils avisés, une autre paire!) et ou ligamentaires si il y a lieu...
Essaie de trouver une piste en synthétique. ou alors une piste/chemin avec des graviers (cela sont des bons "amortisseurs" même si les relances sont diminués pour le coup)

fais toi suivre par un médecin du sport reconnu et compétent dans la CAP.

et enfin, si tu as la moindre alerte ou douleur aigüe lors d'une séance, stop TOUT quelques jours !!! et reprends si cela te semble ok, par une petite séance footing décrassage. si la douleur revient de manière vive ... file droit chez le médecin !!!

Voilà. tu peux te faire plaisir, sans te faire du mal. en toute sécurité. dans la vie, la patience paye plus que l'excitation du moment. D'autre part, si tu as plus de 40 ans, je te conseille plus que vivement d'aller faire un test d'effort complet par le biais de ton généraliste qui t'orientera vers un cardiologue! car là, tu veux aller chatouiller les limites de ton coeur, alors que tu es un débutant. De plus en hiver, sachant que plus tu iras vite par basse température, plus tu stresseras tes poumons, donc ton coeur.

Ah, un jour je rêverais de dire : tiens bidule lis machin et galope !
mais non, toute ma vie s'inscrit dans une démarche de vrai accompagnement, encadrement et orientation.
alors bien sur, tu es le seul face à ta volonté et ton corps. ce qui est bien dans un sens. mais apprend à connaitre les nécessités impérieuses que requiert ce dernier. A une époque je voyais un gars qui faisait des rallyes 4L. il a cru pouvoir participer à un Dakar. bah c'est bête parce que les contingences matérialistes déterminent toujours le résultat "in Fine"... c'est à dire la destruction prématurée du véhicule!

en tout cas, tout de bon à toi; fais toi plaisir autant que possible et joyeuses fêtes !

tres cordialement.

Besoin de conseils... par Laurence (invité) (90.46.223.xxx) le 05/12/10 à 17:34:52

Waouh !!!! Quelle tirade !

Merci pour ces conseils... avisés !!!

Besoin de conseils... par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 05/12/10 à 17:50:14

Bonsoir,

Je te conseille de télécharger le doc de BBen qui est très bien fait d'ailleurs pour les novices.

Je ne vois pas pourquoi tu ne commencerais pas de fractionner en douceur, le tout est d'écouter son corps, d'y aller progressivement, de se laisser le temps de récupérer.

Sinon, médecin pour ceci ou cela, faut pas abuser, je sais bien qu'on est dans une société d'assistés mais tout de même, la cap reste un sport accessible à tous et simple, s'il faut à chaque coureur: un médecin du sport, un podo, un ostéo, un nutritionniste, un coach, et j'en oublie, ... où va t'on!

OK pour le test d'effort après un certain âge par contre, ça n'est pas un luxe.

JP

Besoin de conseils... par Laurence (invité) (93.14.168.xxx) le 06/12/10 à 09:53:31

OK, c'est sympa tout ça mais sachant que je peux courir environ 1h relativement à l'aise... je commence comment concrètement et où par rapport au programme de bben ??

Besoin de conseils... par (invité) (83.114.137.xxx) le 06/12/10 à 11:01:51

tu t'en fous des programme...
Te prend pas la tete.
Sors et cours au feeling ( en ayant pas peur d'accéléré légerement parfois, sinon tu va courir 10 ans a la meme allure)
Et une fois de temps en temps si tu veux tu fais de l'alterné.
des 30/30; 1/1, sur 30 seconde tu va plus vite que ton allure de base et sur les 30 autre plus lentement...mais il ne faut pas qu'il y ait de cassure trop violente de rythme. ( Ne pas aller trop vite sur les 30, par contre récupéré pas trop lentement)
Ex: tu cours a 10km/h
Tu file a 11km/h et tu récupere a 9.5 voir 9 km/h.

Besoin de conseils... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 06/12/10 à 11:22:46

@Laurence : commence à la semaine 9 du cycle 1.
Bonne course. :-)
BBen

Besoin de conseils... par DOC (invité) (80.14.149.xxx) le 06/12/10 à 12:00:48

bonjour,

je ne vais pas avoir beaucoup de temps pour t'expliquer ce que je pense du sujet, mais je peux te dire une chose : tu peux suivre l'avis de HELIOS, pas celui de JP.

en effet, le premier est tout en retenue, en compréhension des vrais problèmes et suivis de sportifs, humaniste et technique l'air de rien. (il doit avoir une longue expérience)
celui de JP est un message démontrant une incompétence complète dans la compréhension de ces problématiques médicales.

Je me réserve le droit donc de ne pas m'occuper de toi JP si je te croise aux urgences ou à mon cabinet !? (je plaisante à peine), puisque tu serais bien le premier des assistés alors.

Il faut vraiment n'avoir aucun sens des responsabilités pour tenir de tels propos sur le suivi des nouveaux sportifs, sachant que justement pour une pratique qui peut etre aussi "traumatisante et dure" que la CAP pour certains, cela coute 10 fois plus cher à l'état et donc au contribuable, en fin de compte, lorsqu'il faut tout prendre en compte (radiologie, spécialistes, kiné, médicaments...)

c'est vraiment extrêmement fatiguant de voir des remarques aussi creuses de sens et aussi médiocres dans leurs approches globales.

c'est dangereux que des gens comme vous JP, viennent déclamer des pseudos conseils. Vous n'êtes pas médecin et vous ne le serais pas, c'est certain. Vous et vos 3 ou 4 marathon, ne font pas plus de vous, un spécialiste de médecine, que mon boucher qui fait des terrines d'abats, ne peut prétendre devenir cardiologue.

Tant qu'au lien sur l'entrainement de ce jeune Ben, (je viens de lire son post général sur le sujet), encore un individu qui se prend pour "superman", sauveur de l'humanité, ou en tout cas qui voudrait bien. il saute sur tous les post pour "donner la parole divine" aux nouveaux arrivants de cette chapelle "fourre-tout" et veut tout "cadrer" à l'ombre de sa petite expérience. Ces conseils ne valent pas plus qu'une dizaine de revue sur le jogging réunies. il n'y a rien de scientifiques non plus sur la physiologie, tu trouveras des livres bien mieux fait pour débuter et poursuivre ta pratique. et aucune informations santé et conseils d'encadrements vraiment pertinents pour le "à côté" de ta pratique. des dizaines de personnes sont face à ce type de conseils et finissent entre 6 à 9 mois plus tard dans les services de mes collègues !

c'est lamentable, de ne pas comprendre le potentiel de dangerosité que représente les fractionnés pour un corps non préparé !

Alors, voilà pour les avis.
Tu peux également, si tu le veux, et pour te faire plaisir par ailleurs, faire du vélo d'appartement classique ou elliptique, ou de la natation. Cela sera excellent pour ta santé (pour aider à compenser le manque de musculation du haut du corps également).

Si tu veux vraiment courir dans le "dur", (car l'humain est ainsi fait) fais le donc en côte. (après avis médical d'un cardiologue). Il y a des bons programmes sur les tapis en salle, ou trouve toi des bonnes côtes près de chez toi et fait un peu de fartlek. (attention à ne pas galoper dans les descentes! gros chocs!!!)

Attention à cette dynamique inflationniste que connaissent tous les jeunes coureurs et qui les font souvent aller à la casse. stop à la volonté de puissance ! apprends à renforcer ton corps avant de lui faire subir des chocs traumatiques.

un conseil médical.
finalement j'ai fait plus long que prévu.
bonne santé à toi pour cette fin d'année. bonne course.

Besoin de conseils... par Laurence (invité) (93.14.168.xxx) le 07/12/10 à 10:31:14

La barbe... il a suffit que je commence à parler accélération, fractionné, etc... pour me faire mal : douleur à la hanche depuis hier, je ne sais pas si c'est l'articulation ou musculaire, j'arrive pas vraiment à définir mais bon, là je vais arrêter quelques jours... fait ch... !!
Merci quand même pour tous ces éclairages.

Besoin de conseils... par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 07/12/10 à 10:55:40

Ecoutez HeliosRunner et le "DOC", facile d'avancer masqués pour donner de pseudos conseils en cap, pourquoi cette haine à mon égard, il faudrait avoir votre permission pour faire quelques accélérations...

Le seul conseil que je donnerais à Laurence, peut-être allez vous encore me bâcher lol, c'est évidemment de se rapprocher d'un club d'athlé où elle trouvera des entraîneurs compétents et qualifiés pour la pratique de la cap en général et du fractionné en particulier.

Les ouvrages de Serge Cottereau et de Bruno Heubi (pour ne citer que ces deux là) sont également pleins de bon conseils.


Messieurs HeliosRunner et le "DOC", sachez pour votre gouverne que je n'ai jamais coûté un centime à la sécu suite à ma pratique sportive, et j'en suis assez fier ma foi.
Mes seules consultations ont été mes visites annuelles à mon généraliste pour le certificat médical, ainsi qu'un test d'effort, le tout non remboursé, ce qui est bien normal vu que dans un but de loisir.

Et je ne prends aucun médicament que ça soit à titre "préventif" ou curatif dans ma pratique de la cap.

Bien entendu, nul n'est à l'abri d'un soucis, une entorse par exemple c'est vite arrivé, mais on peut encore plus s'en faire quand on est non sportif et qu'on va solliciter brutalement son corps une ou deux fois par an aux sports d'hiver...

JP

http://jp75018.blogspot.com

Besoin de conseils... par Bmike (invité) (84.14.209.xxx) le 07/12/10 à 11:05:15

les conseils de "heliosrunner" sont plein de bon sens, c'est vrai.

le document de BBen est structuré, ce qui n'est pas le cas de beaucoup de réponse sur le forum.
Ce document n'a pas la prétention d'être la bible du running mais on écrit aussi pour être lu, non ?
c'est normal que l'on cherche sa diffusion, ...
un peu de physiologie ici :
http://fouleemuroise.fr/torture/vo2max03.pdf
(ecrit par un médecin mais ce n'est toujours pas la "bible" du running)

les propos du DOC sont un peu enflammé mais c'est compréhensible.
les forums existe, le copain qui sait tout aussi, le collegue qui connait un gars qui connait un entraineur, ou le médecin qui connait son patient mais pas le sport çà existe aussi.

Laurence, prends ton temps, et la première personne à écouter c'est toi.

Dans le sport, la première chose à utiliser c'est sa cervelle.

Petite anecdote :
Conseil de médecin : reprenez le sport par la natation, c'est moins traumatisant que la CAP.
c'est vrai, bon conseil.
6 mois de natation en club avec entraineur, avec les débutant pour être tranquille,
et, ..., subluxation de l'épaule, déchirure du bourrelet glénoidien, opération sous arthroscopie 6 mois plus tard et reprise de la CAP 10 mois après, ..., çà revient moins cher qu'un abonnement en club ou qu'un tapis de course, ;-)

Donc maintenant, je prends conseil auprès de mon médecin ( toujours) qui me connait encore mieux maintenant, et je fais mes propres choix. Mon médecin connait bien la physio, le corps humain et moi, je me connais bien.

Bonne fête à tous

Bmike

Besoin de conseils... par (invité) (87.65.227.xxx) le 07/12/10 à 13:37:16

@ DOC

Quand on se permet de donner des avis aussi tranchés sur le fond, on se doit de soigner la forme.

Votre message est truffé de fautes d'orthographe (qui ne sont pas des fautes de frappe) et cela ne me donne guère confiance, d'autant plus que vous semblez être un médecin spécialiste, pas de l'orthographe, on l'avait compris.

Question d'époque sans doute ...

Besoin de conseils... par Chufa_93 (invité) (157.26.190.xxx) le 07/12/10 à 13:43:42

Bonjour, Je vais me présenter à un tests d'entrée en Sport, et il faut réaliser un 12 minutes. Je suis moyen en course à pied, c'est pourquoi, il me faut vos conseils =D
Actuellement, j'ai fait 3000m à un 12 minutes. Mon objectif est de faire 3400m d'ici le moi de MAi... Même si cela va s'averer très difficiles physiquement, je suis prêt à relever ce challenge.

Merci de m'expliquer comment je dois m'entraîner pour ce faire.

Si qqn a un programme d'entrainement avec d séances claire et précise, cela me rendrait bien service =D

MERCI A TOUS

Besoin de conseils... par Chufa_93 (invité) (157.26.190.xxx) le 07/12/10 à 13:44:16

Bonjour, Je vais me présenter à un tests d'entrée en Sport, et il faut réaliser un 12 minutes. Je suis moyen en course à pied, c'est pourquoi, il me faut vos conseils =D
Actuellement, j'ai fait 3000m à un 12 minutes. Mon objectif est de faire 3400m d'ici le moi de MAi... Même si cela va s'averer très difficiles physiquement, je suis prêt à relever ce challenge.

Merci de m'expliquer comment je dois m'entraîner pour ce faire.

Si qqn a un programme d'entrainement avec d séances claire et précise, cela me rendrait bien service =D

MERCI A TOUS

Besoin de conseils... par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 07/12/10 à 13:50:35

@ Chufa_93
Il faudrait savoir si tu es sportif (vu ton temps tu l'es un peu) mais surtout si tu t'entraines deja car il y a une diff entre 3km si tu ne fais jamais de sport ou 3km si tu fais 3 sorties/semaine...

Besoin de conseils... par (invité) (82.233.159.xxx) le 07/12/10 à 13:54:21

12 minutes pour 3000 m, c'est déjà un très bon temps (pas pour les coureurs, mais pour le quidam moyen j'entends).

Besoin de conseils... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 07/12/10 à 17:44:46

@DOC : comme le dit avec justesse Bmike, il faut en effet prendre ce doc pour ce qu’il est : un simple document de synthèse de quelques pages… Il ne prétend remplacer aucun ouvrage de référence (notamment ceux que je cite), simplement fournir quelques clés lisibles en 5min pour démarrer sans trop de risques la cap. Je l’ai rédigé à partir de l’expérience qui est la mienne et est effectivement limitée, comme toute expérience humaine (20 ans de course et une belle progression tout de même). Toutefois, deux personnalités que vous connaissez peut-être et qui ont elles une bien plus grande expérience m’ont fait l’amitié de relire mon texte et m’aider à améliorer la version initiale, et leurs avis plutôt très positifs m’ont permis de croire qu’il ne contenait pas trop de bêtises pour oser une diffusion publique.

Concernant la meilleure manière de débuter en cap, je suis plutôt comme vous de l’école de la prudence et de la patience, et fait partie de ceux qui ont démarré « à l’ancienne », par une longue période centrée quasi exclusivement sur l’endurance fondamentale et une augmentation très progressive du volume. C’est toujours à mon avis la meilleure manière de procéder, toutefois j’ai pu me rendre compte que très peu de monde aujourd’hui dispose de la patience et de l’état d’esprit nécessaires pour s’astreindre à cette méthode. La plupart du temps, les débutants qui suivent ces conseils, ne mesurant qu’une progression trop faible à leur goût, se découragent et arrêtent, ou bien se lancent brutalement et parfois à corps perdu dans des entraînements (trop) intensifs et à l’arrivée le résultat est le même. J’ai donc dans le programme que je propose cherché un équilibre avec une progression de volume et de l’intensité suffisamment prudente pour limiter le plus possible les risques, et suffisamment rapide pour que les débutants puissent observer mois après mois des progrès tangibles.

Pour terminer sur vos appréciations, dire que je cherche à sauver le monde est peut-être quelque peu exagéré ;-) N’oublions pas que nous parlons de course à pieds, qui n’est qu’un loisir, et pour la plupart d’entre nous même pas la plus importante des choses secondaires… Plus simplement, comme beaucoup de monde ici (et heureusement) j’essaye simplement de faire partager mon expérience, tout comme en retour je profite de l’expérience et des récits des autres. Cela s’appelle simplement l’échange. D’ailleurs, c’est un peu ce que vous avez tenté de faire à votre manière avec votre message. Quant au qualificatif de « jeune », il fait plutôt plaisir lorsque l’on arrive à un âge plus proche de la quarantaine que de la trentaine, que l’on commence à avoir accumulé pas mal de souvenirs de courses et que des plus jeunots poussent fort derrière ;-)

Besoin de conseils... par (invité) (78.250.20.xxx) le 08/12/10 à 17:45:47

T'es gonflé de chez michelin le DOC ! Tu débarques et arrose tout le monde au lance-flamme mais tes messages sont pauvres de fond. Commence par respecter les autres forumeurs !

Besoin de conseils... par maxchaton (invité) (81.255.154.xxx) le 08/12/10 à 18:32:30

Bonsoir à tous,
C'est quand même fou l'agressivité qu'il y a dans ce forum.
DOC et Helios ont tous les deux raison je trouve, mais autant ce forum peut être intéressant sur le fonds, autant c'est pénible de lire les plombs tirés par les uns sur les autres.
Etant nageur, je suis aussi sur un forum de natation et je peux vous dire que l'ambiance est bcp plus cool - c'est peut-être du à une présence féminine plus importante, il y a moins de testostérone dans l'air.....Bonne soirée à tous.
Max

Besoin de conseils... par (invité) (88.209.64.xxx) le 08/12/10 à 18:38:24

Slt Max pourrai tu me filer l'adresse du forum natation ca pourrai m'interreser. Merci

Besoin de conseils... par maxchaton (invité) (81.255.154.xxx) le 08/12/10 à 19:13:54

Le site sur lequel je suis inscrit est "nageurs.com". C'est à la base un site où tu postes tes distances, ça te sort des statistiques, un "classement hebdo" et tu peux témoigner de ce que tu as vécu pendant ta séance + conseils etc...ambiance très sympa.
L'autre site que je consulte (mais pb technique aujourd'hui pour accéder au forum) est "natationpourtous.com". Je connais mois bien, plus axé sur les entrainements et moins sur les échanges type forum. Voilà, j'espère que tu y trouveras ton bonheur. Sinon, si tu est dans l'ouest parisien, je peux te tuyauter si tu veux trouver des entrainements avec un coach topissime. Je trouve que la natation est un bon complément de la CAP, en tout cas ça me "remet" les os en place et me permet de garder la condition en période de blessure - comme en ce moment. Bonnes courses
Max

Besoin de conseils... par (invité) (88.209.91.xxx) le 08/12/10 à 19:22:24

ok merci pour l'info Max, je suis dans le sud est, je pratique le triathlon. A+

Besoin de conseils... par (invité) (78.250.5.xxx) le 09/12/10 à 11:43:50

Le chaton t'es un peu mal place pour la ramener a peine du commence t'es deja blesse. Suis les conseils de ben et on verra apres ^^

Besoin de conseils... par (invité) (90.30.30.xxx) le 09/12/10 à 11:58:25

entièrement d'accord avec Helios et le DOC !
tout d'abord ils sont corrects, contrairement à toutes les merdes de messages et les commentaires d'abrutis finis que l'ont peut lire sur ce site !!!
Ce qui fais que cela casse les cou...es de certain, c'est que eux, justement, ils sont corrects. et disent ce que beaucoup pensent tout bas.
Bben et bien sympa, mais c'est bon, j'ai fait deux années de médecine et 15 ans de CAP et ils se la pète comme un jeune thésard qu'il est! (ou pas d'ailleurs, je suis même pas sur de son niveau)
Non mais sans déconner, quand on le lit, on dirait que son plan c'est l'ultime révélation du mont Sinaï !!!
alors que bon c'est juste un plan, et point barre !!!!
JUSTE UN PLAN §§§§
par ailleurs, on peut trouver des dizaines de livres avec plus de détails et mille fois mieux fait pour encadrer la pratique sportive de la course à pied !!!
donc il ferait mieux de commencer par remvoyer vers ces liens si il était vriament sans intentions personnelles cachées: en fait c'est un peu un Runagain qui se déguise quoi! mais là, en psycho on dirait qu'il a le besoin d'exister en jouant l'infirmière, qui dirige et soigne.

voilà, la liberté de parole c'est ça. je n'ai comme les autres, dit aucune chose incorrect à son égard, mais bon ça soule bien à fond de voir un gars qui nous racontes à longeur de post que tous les individus de la terre sont fait de la même manière et doivent rentrer dans "PLAN" avec des trucs de fractionnés en plus !!!! alors que putain, si t'as pas été sportif étant enfant ou que tu ne refais pas du sport depuis au moins 12 à 18 mois selon les gens tu peux pas faire des trucs aussi violent pour ton corps sans en payer le prix dans l'année qui suit !!!!
mais bon pour ça, et lire de vrais revues scientifiques sur les sportifs !!!il faut avoir fait au moins deux ans de médecine et pas se prendre pour ce qu'on est pas!!!

Moi après je m'ne fou, je suis sur que c'est un gentil garcon le benou, mais faut pas dire des conneries et surtout il faut admettre quand des gens qualifiés viennent te parler, que tu es vraiment à milles années lumières de tout savoir !!!!

Besoin de conseils... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 09/12/10 à 12:27:40

"
[...]
alors que bon c'est juste un plan, et point barre !!!!
JUSTE UN PLAN §§§§
[...]
par ailleurs, on peut trouver des dizaines de livres avec plus de détails et mille fois mieux fait pour encadrer la pratique sportive de la course à pied !!!
[...]
surtout il faut admettre quand des gens qualifiés viennent te parler, que tu es vraiment à milles années lumières de tout savoir !!!!
[...]
"

Sur le fond, je suis à 100% d'accord avec ces remarques. Aucun pb la-dessus.

Concernant les liens vers des ouvrages de référence, je les cite assez régulièrement je crois, ce qui m'est également reproché (mais je m'en moque bien sûr).

Sinon, je crois avoir répondu posément et sur le fond au message de DOC (cf mon message d'hier ci-dessus) qui est juste sur le point principal, les conseils de prudence qu'il donne. Par ailleurs je trouve cela très bien que des praticiens également pratiquants de notre sport interviennent. De même que des entraîneurs chevronnés (Bruno se fait rare, GM a été "expulsé", ce qui est très dommage...). Et pour ce qui est de ma thèse, elle est loin derrière moi, et si tu veux tout savoir j'ai enseigné ensuite pendant quelques années à la pitié-salpêtrière...

Pour le reste, je rejoins entièrement Maxchaton sur le fond, je suis assez ahuri parfois de voir certaines réactions. J'ai vraiment de la peine à croire qu'elles viennent de personnes pratiquant notre sport. Ou alors ils gagneraient à ajouter quelques "sorties longues" et séances en endurance fondamentale à leur semaine, pour déstresser un peu...

Besoin de conseils... par (invité) (92.90.19.xxx) le 09/12/10 à 12:51:44

90.30.30.xxx
Ferme ta gueule, ça sent l'égout !

Besoin de conseils... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 09/12/10 à 13:02:54

J'ajoute un dernier point et j'en termine là : justement le doc que j'ai écris avait comme objectif premier de servir de "première marche", en espérant que les lecteurs iront dans un 2nd temps consulter les liens et acheter l'un des ouvrages que j'ai mis en référence (et certains n'auraient pas forcément fait d'entrée la démarche d'acheter l'un de ces livres).

J'ajoute que j'étais assez embêté quand j'ai envoyé le doc à Serge (Cottereau) au début, vu que je pille abondamment son livre. Au lieu de tiquer, il a au contraire été très enthousiaste et m'a chaudement félicité pour l'initiative.

Et puisqu'on veut des liens voici celui vers ses stages (payants, est-ce scandaleux ?...) :

http://www.serge-cottereau.com/stages/calendrier/

... a noter du nouveau : les stages courts sur Paris fin décembre et Février (cf bas de page). :-)

Besoin de conseils... par nyda (invité) (77.233.126.xxx) le 09/12/10 à 15:20:53

juste une question.. peut-être stupide mais je me la pose : quel rapport il y a entre le nombre de calories consommés et la pcm ? sans tenir compte de la distance parcourue

Besoin de conseils... par nyda (invité) (77.233.126.xxx) le 09/12/10 à 15:23:14

je me pose une question, peut être stupide ... quel est le rapport entre la consommation de calories et la pcm ? sans tenir compte de la distance parcourue .. merci

Besoin de conseils... par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 09/12/10 à 15:50:30

les besoins énergétiques en moyenne sont de l'ordre 1kcal/kg(poids de la personne)/km(parcourus)

Besoin de conseils... par nyda (invité) (77.233.126.xxx) le 09/12/10 à 16:08:33

je te remercie pour ta diligence et pour ta réponse ;

Besoin de conseils... par Bernard (invité) (92.135.246.xxx) le 09/12/10 à 16:12:47

Cf le post "ça m'énerve"
Il y a plein de bons conseils. On en ressort en forme. Prét à battre tous ses records !

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