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La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par David Sola (invité) (41.227.51.xxx) le 09/12/10 à 17:55:12
Salut
Je voulais savoir d'après vous quelle est la façon la plus simple pour déterminer sa VMA
Merci
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (88.163.91.xxx) le 09/12/10 à 18:00:47
du genre " Peut-on définir sa VMA selon son meilleur chrono sur 10km ???"
Je suis aussi intéressé car le test terrain seul à l'entrainement, je trouve que c'est vraiment difficile de se donner réelement à fond, contrairement à la compétition !
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (89.224.182.xxx) le 09/12/10 à 18:01:44
tu vas sur une piste
tu cours sur 6 min et tu divise ta distance par 10o
1600 metres en 6 min egal 16 de VMA
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (80.236.123.xxx) le 09/12/10 à 18:21:04
et on est pas très éloigné de la réalité.
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (41.227.51.xxx) le 09/12/10 à 18:23:13
Quand tu dis courir sur 1600m c'est courir a fond je suppose
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 09/12/10 à 18:25:34
Il dit courir 6 min, il ne dit pas de courir 1600m.
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (41.227.51.xxx) le 09/12/10 à 18:25:49
Et pourquoi 6min dans les forum j'ai vu que c'est 3min pour les débutants et 4min pour les experts !!
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (80.236.123.xxx) le 09/12/10 à 18:28:26
experts de quoi ? 4 minutes c'est bien peu.
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (41.227.51.xxx) le 09/12/10 à 18:31:02
Bon d'accord mais courir 6min comment!! a quel rythme!!
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 09/12/10 à 18:34:31
à la vitesse moyenne la plus élevée en terminant à fond sur les 30 dernières secondes...permettra d'avoir une assez bonne estimation de ta FCM et de ta VMA....
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 09/12/10 à 18:36:06
Tests 3', 4', 1000m, 5', 6', 1500m, 2000m, 3000m autant de test que d'entraîneur.
L'idéal : un test VAMEVAL mais ça n'est pas simple sinon l'extrapoler d'après le résultat sur plusieurs distances, je pense que c'est le mieux quand on ne veut pas se prendre la tête.
J'ai essayé à 2 reprises un test 6' mais je n'ai jamais trouvé la motivation pour courir à "ma" supposée VMA, j'allais même moins vite que sur un 3000 en compétition !!
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par (invité) (41.227.51.xxx) le 09/12/10 à 18:39:25
A propos de la FCM est il bien de la trouver supérieur ou inférieur au résultat de la formule 220-âge
Le mien est de 176 et j'ai 35 ans?
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 09/12/10 à 18:41:57
ce n'est ni bien ni mauvais ....il est bon de la connaitre pour pouvoir courir sur toute la gamme utile....
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 09/12/10 à 18:46:40
Le Pix le problème en compétition c'est que tu peux faire intervenir un peu plus de filière anaérobie....de toute manière l'important est d'avoir une base de départ pas trop éloignée d'une réalité un peu fluctuante...et de reproduire le même test dans des conditions similaires pour en vérifier les évolutions.....moi je pratique le test par palier à la fc.....qui me donne une bonne vision du rapport fc/vitesse....mais rien d'idéal ! à chacun son échelle....:-)
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par gavroche (invité) (83.200.66.xxx) le 09/12/10 à 18:47:33
tu peux aussi courir 5 minutes.
le but c'est de courir assez longtemps pour avoir une VMA fiable.
si tu cours 3 minutes, ta VMA risque d'être surestimée .
le mieux comme dit plus haut c'est un tes vameval, mais si tu n'en a pas la possibilité, tu peux courir 5' ou 6' très vite après t'être bien échauffée.
tu peux aussi courir 2000m sur une piste et voir le temps que tu mets.
en fait le tout c'est que tu aies une base pour t'entrainer.
après quand tu feras une compét, genre 10 kms, tu auras une idée de ton potentiel.
regarde le post à gauche, tu cliques sur VMA et tu auras aussi plein de réponses.
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 09/12/10 à 19:03:20
Par induction, 3 ou 4 courses chronométrées (créatrices de motivation et d'émulation) ont suffit à déterminer ma VMA. Je rejoins le pix : la déduction liée à un test pur peut ne pas être probant lorsqu'il manque ces données essentielles.
L'idée est donc de voir pour prévoir.
La façon la plus simple pour déterminer sa VMA par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 09/12/10 à 22:45:23
carapace ces temps sont une compétition vont dépendre aussi de ton indice d'endurance.....donc possible sous évaluation de ta VMA....pour un débutant ou un coureur de 800 :-)
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