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Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (82.67.127.xxx) le 18/12/10 à 16:02:47
Bonjour !
Je souhaite optimiser ma préparation pour un cross de 5000m qui à lieu dans 3 semaines.
Je me suis mis à l'athlé cette année. Junior de 1993
Voici mes temps sur différente distance si ça peut aider:
3000m en 9'15
1000m en 3'45
5000m (cross) en 17'30
Ma VMA était de 19,5 en début d'année mais elle à due changer je pense puisque c'est ma première année et je progresse pas mal...
L'idéal serait que quelqu'un me donne un plan d'entrainement avec 3 à 5 entrainement par semaine.
Sinon tous les conseils sont les bienvenus! :)
Préparation pour cross dans 3 semaines. par Santa (invité) (82.230.191.xxx) le 18/12/10 à 16:04:11
tu es sur de ton temps sur 3000m?
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (82.67.127.xxx) le 18/12/10 à 16:06:49
Certain, il faut savoir que pendant la course je savais à qui m'accrocher et que le 3000 est ce que je préfère et est la distance où je cours le mieux
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (82.67.127.xxx) le 18/12/10 à 16:09:43
Pardon le 1000 je le fait en 2'45 pas en 3...
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (87.88.89.xxx) le 18/12/10 à 16:10:43
Tu es junior, un seul conseil, vas dans un club... Un plan d'entrainement donné sur un forum sans discussion entre entraineur et entrainé, c'est du vent !!!
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (82.67.127.xxx) le 18/12/10 à 16:15:37
Je suis dans un club, depuis cette année. le dada de mon entraineur s'est le 800 et il m'a dit qu'à 5 séance par semaine pour préparer un cross il savait pas trop quoi donner, ni comment doser les séances
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (87.88.89.xxx) le 18/12/10 à 16:19:20
Tu es où pour qu'il ne soit pas capable ??!! C'est l'ecole du demi fond le cross, T'es dans quel région ou département ??
Préparation pour cross dans 3 semaines. par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 18/12/10 à 16:34:01
.....étonnant!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (87.88.89.xxx) le 18/12/10 à 16:46:58
Oui, d'accord avec Serge92, mais ça arrive et c'est bien dommage !!! Pour moi, le seul conseil que l'on pourrait te donner, c'est en fonction de l'endroit ou te trouve, soit voir à te conseiller un autre club de ta région, si c'est possible ou alors une personne en particulier... Si tu nous dis ou tu te situe, peut etre qu'il y aura une solution qui s'ouvrira a toi !!! Pour un junior, c'est important d'etre entouré pour qu'il est un minimum de base...
Préparation pour cross dans 3 semaines. par (invité) (92.156.63.xxx) le 18/12/10 à 18:34:27
ou alors c'est qu'il t'a donné un plan, mais que cela ne te plait pas trop et que tu es venu chercher autre chose sur le net pour "faire ta sauce" comme font de plus en plus de jeune aujourd'hui, tout sport confondu.
ben alors là, tu vas etre servi mon garçon! parce que des "entraineurs"... y'en a un paquet sur ce site!
mais des bons.... surement dans un club pres de chez toi!
Préparation pour cross dans 3 semaines. par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 18/12/10 à 18:43:45
oui attendons d'avoir des eclaircissements....mais je suis tout de même étonné qu'un éducateur ne puisse te donner un plan pour ta préparation pour les départementaux....nous demain malgé les intempéries de ce soir sur Paris nous allons très certainement faire une séance de fartlek demain avec une série de belles côtes enneigées....:-)
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