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Cherche Plan sur 4 samaines par CrossMan (invité) (84.96.81.xxx) le 22/12/10 à 11:22:06
Bonjour,
Pour les départementaux du 16 janvier 2011, je recherche un plan 4 semaines.
4 séances/semaine
Actuellement, ma semaine type :
Mardi VMA courte
Jeudi VMA longue
Samedi 1h00 footing 65/70%VMA
Dimanche 1h30 footing 70/75%VMA + 2 x 10' 85%VMA
Merci de vos réponses
CrossMan
Cherche Plan sur 4 samaines par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/12/10 à 12:32:02
Je vois que tu l'as déjà fait ton plan, non ?
Cherche Plan sur 4 samaines par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/12/10 à 12:49:09
Juste pour t'aider un peu, ton plan vaux ce qu'il vaux, mais à ta place j'inverserai la séance du jeudi avec le footing du samedi, pour éviter de faire deux séances, sans footing de récup entre.
Cherche Plan sur 4 samaines par CrossMan (invité) (84.96.81.xxx) le 22/12/10 à 13:01:27
Oui, mais c'est une semaine passe partout !
J'aurai voulu vraiment plus spécifique pour un cross de 9kms.
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