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Faire du tapis de course tout les jours par KObby (invité) (86.195.176.xxx) le 29/12/10 à 16:41:56
Bonjour,
j'ai juste une petite question à propose de la fréquence pour faire son jogging sur un tapis de course.
Je fais actuellement 17minutes à 6,5 k/h (je débute) et j'ai l'attention de faire plus de temps et d'augmenter la vitesse petit à petit.
Donc voilà le but de ma question, es-ce que le fait de faire un jogging tout les jours peut poser un problème pour le corps (corps pas assez reposé, risque de blessure par exemple...) ?
Merci d'avance !
Faire du tapis de course tout les jours par Kobby (invité) (92.158.122.xxx) le 01/01/11 à 16:45:49
up..
Faire du tapis de course tout les jours par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 01/01/11 à 16:51:02
non, aucune crainte .. à cette vitesse et pendant ce temps, tu peux y aller , pour un début c'est bien, continues !
Faire du tapis de course tout les jours par Kobby (invité) (86.195.25.xxx) le 07/01/11 à 22:18:14
merci ^^ (en retard)
Faire du tapis de course tout les jours par @Carabin (invité) (92.162.244.xxx) le 07/01/11 à 23:32:15
non c'est faux, quelque soit le niveau d'engagement tu peux te blesser. ne surtout pas courir tous les jours. surtout pas.
il faut au moins que tu prennes un jour de repos après 3 jours de courses.
au début les tendons, principalement ont bcp de mal à "suivre" l'augmentation du volume musculaire et à se "consolider" car la mécanique est plus longue. il faut donc bcp de repos à un débutant!
et autres points primordial : il vaut mieux que tu fasses des courses de 5' course puis 5' marche puis 10' course puis 5' marche puis 15' puis 5' marche... à ton niveau.
regarde sur le site il y a un doc sur le sujet (bien débuter) en course à pied! mais attention, ne surtout pas te lancer dans les "fractionnés" avant 3 ou 4 mois!
penses aussi à bien boire, bcp sur les récups et à bien manger durant cette phase d'apprentissage !!! et surtout fais bien tes séances de relax/étirements !!!
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (86.195.178.xxx) le 19/01/11 à 17:53:17
bonsoir,
merci beaucoup t'as réponse.
Je fais maintenant 2 fois par jour du tapis, j'ai augmenté la fréquence mais j'ai baissé le temps : 8k/h pendant 15 minutes.
Mais maintenant les points de coté on fait leurs appirations vers les 7/8 minutes... Pour l'instant je supporte les points de coté et je continue, mais je me demandais si le fait d'avoir des pointes de coté fréquemment pourrait me poser un problème avec mon corps... Genre une crise cardiaque...
Faire du tapis de course tout les jours par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 19/01/11 à 18:11:45
Donne ta taille, ton poids, ton age, ta foulée (si tu la connais) et le modèle de chaussure avec lequel tu cours pour que les commentaires des capeurs soient pertinents.
Note déjà que pour reduire les effets néfastes de la cap sur tapis, tu devrais incliner légèrement la machine (3 ou 4°) pour avoir des appuis moins traumatisants pour ton corps.
Faire du tapis de course tout les jours par chaos (invité) (90.14.244.xxx) le 19/01/11 à 18:49:12
..."Note déjà que pour reduire les effets néfastes de la cap sur tapis, tu devrais incliner légèrement la machine (3 ou 4°) pour avoir des appuis moins traumatisants pour ton corps. ..."
je suis interessé. Tu peux développer un peu l'idée, stp.
Faire du tapis de course tout les jours par Kobby (invité) (95.128.145.xxx) le 20/01/11 à 11:49:05
Bonjour merci pour ta réponse, je fais 1m86, pour 85 kilos. Je ne connais pas ma foulé (je sais pas ce que c'est...). Je ne suis pas chez moi actuellement, mais les chaussures sont bonne vu que j'ai père sportif et il utilise donc...
La prochaine fois que j'ai vais courir, je vais incliner pour voir. Merci
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (212.234.97.xxx) le 20/01/11 à 14:20:46
c'est quoi les effets néfastes de la cap sur tapis ?
Faire du tapis de course tout les jours par Rihame (invité) (80.88.14.xxx) le 07/02/13 à 09:46:14
Bonjour,
voilà j'ai un problème de céllulite au niveau des cuisse, alors j'ai de m y mettre au tapis de course, je débute j'en fait tous les jours une demi heure à une vityesse de 4,5 km/h
malgré cette vitesse modérée, je sens un peu lma fatigue surtout en fin de journée
j'aimerai avoir vos conseil concernant ce sujet, es ce que je dois prendre des vitamines ?
meci
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (62.35.111.xxx) le 07/02/13 à 10:27:38
Tu dois surtout bien t'hydrater, et dormir suffisamment.
Les vitamines, c'est ridicule. Une alimentation équilibrée doit suffire, pas besoin d'artifices pour compenser.
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (109.88.45.xxx) le 07/02/13 à 11:10:02
Rihame
Où t'as vu que c'est un forum pour tes problèmes de poids ici? C'est un forum course à pied, tu vas aussi sur le forum weight watchers pour leur parler vma?
PS: Suis les conseils judicieux du médecin-nutritioniste qui t'a répondu bien t'hydrater, bien manger et ben faire pipi et caca
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (195.167.204.xxx) le 07/02/13 à 13:26:56
n'écoute pas les grincheux qui croient apartenir à une élite car ils font de la CAP. Il faut bien commencer un jour et c'est ce que tu as décidé : bravo. Plutôt que racourcir des séances pour aller plus vite c'est exactement le contraire qu'il faut faire. Alterne course lente (6/7km/h au début) avec marche à pied (ex 1 min de course/1 minute de marche pendant 15/20 min; Au début 15 min puis rallonge un peu toutes les semaines lorsque la semaine précédente s'est bien passée (sinon recomence la même chose ou même diminue). Contrairement à ce que l'on pense souvent, 30 min de course+marche alternée est mieux que 10 min de course seule en se forçant à pas marcher. L'important est de durer pour perdre du poids. 3 jours par semaine de course/marche au début il ne faut pas en faire plus car un débutant a besoin de bien récupérer. A la place les autres jours ne fait que de la marche pendant 1/2 heure ce sera déjà très bien.
Faire du tapis de course tout les jours par vanessa (invité) (88.171.65.xxx) le 27/08/13 à 13:52:18
bonjours je vient de commencé le tapis de course la je vient dans faire j ai éliminé 100calorie a la vitesse 3 je voudrais savoir pour une débutante es que c est bien j ai fait sa en de prise c est a dire 50 calorie puis 50 calorie 20minutes après
Faire du tapis de course tout les jours par Le Picç (invité) (159.245.16.xxx) le 27/08/13 à 13:55:38
oui sait supère bien!
Faire du tapis de course tout les jours par fantomaç (invité) (85.68.24.xxx) le 27/08/13 à 14:10:19
Oulala 100 calories, tout dépend combien de calories sont stockées dans gros derche.
A raison de 9 calories par gramme de graisse, si tu as un surpoids de 20 kg cela est un équivalent 180000 calories.
Je te laisse appliquer la règle de 3 pour déterminer le temps à passer sur ton tapis avant de retrouver une sillouhette digne de porter un legging éllégament.
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (85.115.60.xxx) le 27/08/13 à 14:50:04
La règle de 3, elle connait pas
Faire du tapis de course tout les jours par VIPix (invité) (212.161.99.xxx) le 27/08/13 à 16:30:26
le problème des tapis c'est la poussière
une HO-RREUR !
Faire du tapis de course tout les jours par (invité) (159.245.16.xxx) le 27/08/13 à 16:36:52
"une HO-RREUR !"
Je t'imagine en train de dire ça et l'envie qui me vient comme ça, tout de suite, c'est de te fracasser le crâne en sifflant du Joe Dassin.
Faire du tapis de course tout les jours par VIPix (invité) (212.161.99.xxx) le 27/08/13 à 16:39:28
faire du parquet de course c'est LA solution anti-poussière !
JA DORE !
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