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Objectif 10km par menlo (invité) (90.5.21.xxx) le 29/12/10 à 20:54:18
Bonjour,
Je viens vous demander quelques conseils notamment sur la préparation à avoir, car je compte faire un 10km le 13 Mars.
J'ai 25 ans et je fais du football en club, et j'ai toujours plus ou moins fait des sports d'endurance vélo ou course à pied au moins une fois par semaine.
L'été dernier j'ai fait une grosse préparation vélo pour faire une semaine de vélo dans les Alpes la seconde semaine d'août (col du galibier, madeleine, croix de fer ..). 15 jours après j'ai voulu voir ce que je valais en course à pied, j'ai fait un 15km en 1h07, et la semaine d'après un 10km en 43'35.
Ces dernières semaines en plus du foot, j'ai vraiment intensifiés mes séances de cap (3 séances/semaine) avec endurance 1h15, fractionné et seuil.
Je me fixe un objectif de moins de 40mns, je suis super motivé pour y arriver.
A votre avis est-il réalisable?
Quels plans d'entraînement auriez-vous?
Objectif 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 30/12/10 à 09:57:22
Oui, c'est facilement réalisable.
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