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Que puis-je espérer? par phiphi (invité) (92.140.220.xxx) le 29/12/10 à 22:01:51
Bonsoir
Cela fait 3 ans que je cours, j'ai 33 ans et pas de surpoids.
J'ai fais 3 ans de suite une même course de 10 kms ffa, dont voici les résultats:
-première année: 48min 30
-deuxième année: 44min 22
-troisième année: 39min 33
avec des entrainements adaptés, que puis-je espérer au mieux comme chrono, dans les années futurs?
merci
Que puis-je espérer? par (invité) (82.233.188.xxx) le 29/12/10 à 22:19:03
Voyance directe 08 92 23 30 04
Voyance en privé 01 42 67 80 29
www.voyance-au-08-92-23-30-04.com
Que puis-je espérer? par (invité) (82.249.93.xxx) le 29/12/10 à 22:23:55
Ca nous fait une suite mathématique à fort coef tout ca :
dans 3 ans tu devrait battre le record du monde, et ce sans entrainement spécifique
Que puis-je espérer? par phiphi (invité) (92.140.220.xxx) le 29/12/10 à 22:55:20
Je m'attendais a de tels réponses et c'est plus ou moins justifiées.
Ma question était orientée surtout par ce fameux 20% de VMA de progression; est ce une règle sùre? et compte tenu de cela, ai-je encore une marge de progression?
Que puis-je espérer? par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 29/12/10 à 23:03:01
phiphi tout dépend de ton passé sportif.....et de ton investissement sans compter que chacun possède du génétique plus ou moins favorable....
Pour progresser harmonieusement et avec le moins d'erreurs ( j n'ai pas écrit SANS ...) il est préférable de se rapprocher d'un club....ou d'un vrai coach qui pourra prendre en compte tous les paramètres nécessaires à cette progression désirée...
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR
Que puis-je espérer? par (invité) (92.90.19.xxx) le 29/12/10 à 23:08:33
J ai entendu dire qu il fallai 5 annees d'entrainements "intense" pour developper son potentiel a sont max.
Que puis-je espérer? par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 29/12/10 à 23:10:32
....hein...j'entends mal moi aussi ...:-)
Que puis-je espérer? par phiphi (invité) (92.140.220.xxx) le 29/12/10 à 23:27:48
Etant déjà en club (karaté); je ne compte pas m'inscrire à nouveau dans un club trop de contrainte de temps (avec deux clubs).
Je n'ai commencé à faire du sport de maniere soutenue et régulière, qu'à partir de 30 ans.
Sinon l'avenir me dira ma progression max.... ;)
Que puis-je espérer? par (invité) (95.157.155.xxx) le 30/12/10 à 00:04:00
des que le gars y dit qu'y fait du karaté ça fait moins les marioles...
Que puis-je espérer? par (invité) (82.233.159.xxx) le 30/12/10 à 09:55:54
Je pense que tu es arrivé à ton max, désolé. Tu peux te tourner vers la rando, y a beaucoup de débouchés dans cette discipline.
Que puis-je espérer? par (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 10:39:58
A peu prés meme parcours que toi, aujourd'hui proche des 36'15, et cette sensation d'etre capable d'approcher les 34' à terme (mais bon, c bien de le dire, aprés faut le faire et c une autre paire de manche). Les 20% j'y é jamais vraiment cru, en tout cas pour moi ça ne se vérifie pas.
Je pense que si tu varies t entrainement, que tu intègres de la PPG, de la cote, du travail de pied et 1-2 kg de - tu devrais descendre sous les 35, car ta progression prouve qu'il y a un certain potentiel sous jacent.
Donc moi, -35mn avec un peu d'assiduité, j'y crois.
de tt façon y faut pas trop se concentrer sur ce que te disent les uns et les autres (surtout les mauvaise langues), chacun é différent. Il faut croire en soi, et surtout bosser, bosser, varier varier l'entrain,emement, et soigner soigner la récupération (alimentation saine, sommeil de qualité)
J'a
@+
Que puis-je espérer? par vince (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 10:43:02
.........c t moi au dessus, petite erreur de frappe
j'a v poser le meme uype de question il y a qq années, et la majorité me prédisait un record autour de 39', pour eux c t complètement onirique de penser faire 35' un jour. Je suis à un peu plus d'1mn de mon reve de l'époque. mais bon peut etre je ne le réaliserais jamis, qui c
Que puis-je espérer? par Vince 22 (invité) (86.214.63.xxx) le 30/12/10 à 11:05:30
Il faut se faire plaisir et laisser venir petit à petit.
J'ai commencé à 36mn50 ( 34mn45 réalisé après 22 mois, mais content sous 36)et comme le Vince du dessus je ne pense pas améliorer de 20 % à terme( âge, niveau et entraînement des gars entre 31 et 32). Je ne pense pas descendre sous 32, déjà sous 33 ce serait top.
Moins on est sportif au départ et plus les progrès vont être impressionnants... au début. Après il faut accepter son niveau et apprendre à ne pas être déçu quand le record n'est plus battu régulièrement. En tout cas, tu peux certainement grapiller 2 ou 3 mn, si tu es prêt à t'entraîner plus et de façon plus organisée.
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 11:40:24
Je pense que tous est possible en course a pied.
Moi j'ai commencé la course à pied en mai 2009 par un semi en 1h55 puis je me suis inscrit directement en club. En arrivant, je pesais 94 kg pour 1m92 (un beau bébé. lol).
En septembre j'arrvait à 78kg sans me privé au niveau de la nourriture (par contre plus de grignotage et moins d'alcool; snif). A mon 1er 10km officiel j'ai réalisé 39'33. Très fier de moi je me suis dit que la marge de progression avait été phénoménale et que par conséquent j'allais du mal a visé plus haut. Mais je me suis mis a m'entraîner durement et j'ai fait la saison de cross. Résultat: 36'50 en fin décembre. Preant goût à l'effort j'ai continué a m'entraîner dur pour arriver en mai a 35'36.
Puis 1h20 sur semi. En ce moment je suis en pleine saison de cross mais j'ai pu faire le même 10km que celui où j'ai réalisé l'an passé 36'50 et je viens de faire péter le record en 33'56.
Je pense que le plus important est de ne pas se fixer de barrière et comme on dit d'en bouffer tout en respectant son corps en effectuant bien les récup. Mon prochaine objectif: le marathon de Sénart le 1er mai en peut être 2h50/2h55.
Bon courage Phiphi et làche rien.
Que puis-je espérer? par SERGE92 (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/10 à 11:47:57
momo tu pourrais viser 1h18 sur semi et 2h46 sur marathon avec ton potentiel sur 10km...
Que puis-je espérer? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 30/12/10 à 13:47:33
@momo
"Je pense que le plus important est de ne pas se fixer de barrière et comme on dit d'en bouffer tout en respectant son corps en effectuant bien les récup"
Tu as tout dis!
@ serge92 : avec 35'30 sur 10k j'ai fais 2h45 alors envisager 2h46 avec 33'56 sur 10k c'est plus que raisonnable...
Que puis-je espérer? par SERGE92 (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/10 à 14:01:42
Super D je n'ai pas voulu lui mettre la pression....:-)
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 14:05:03
Merci Serge pour tes encouragements, tu as surement raison et avoir peu être plus confiance en moi. Par exemple avant ce 10km je partais pour battre mon record qui était de 35'36 et peut être descendre sous les 35', je n'aurais jamais pensé faire sous les 34'... Pourtant en voyant mes entraînements les gars du club me disait que je vallais mieux que 35'. Au départ pour Sénart je visais 3h00 car ça sera comme même mon premier. Mais c'est vrais que j'ai revu mes objectifs a la hausse (enfin à la baisse;;; lol).
Maintenant je verrais bien comment se passe la prépa et surtout j'aurais le semi de Rambouillet entre temps, si j'arrive a 1h18 peut être que j'essaierais 2h45. En tous cas merci de vos conseils les gars.
Que puis-je espérer? par SERGE92 (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/10 à 14:26:35
rendez-vous à Rambouillet ou nous serons une grosse vingtaine du club à faire ce parcours en grande partie forestier....bonne préparation et confiance...:-)
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 14:30:29
Merci Serge, de notre côté aussi nous devrions être un bon groupe sarthois pour faire ce déplacement... Le parcours à l'air très sympa.
Que puis-je espérer? par SERGE92 (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/10 à 14:44:15
une belle montée de 500m environ vers le kilo 3 ensuite relativement plat .....bon déplacement à vous.
Que puis-je espérer? par vince (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 14:44:21
1 mec de 1m92 en - de 35' ça court pas les rues. En générale ce st plutot des lourdeaux de milieu et fin de peloton
Chapeau!!!!!!!!
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 14:49:02
Salut Vince c'est un grand de 1m92 en - de 34;;; lol et tu sais je ne pèse que 78kg. Les grandes pattes ça peut aider!!
Serge c'est une boucle unique?
Que puis-je espérer? par vince (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 14:49:13
En combien tombes tu le 100m?
parce qu'avec ton gabarit, pour peu que tu sois un poil musclé des cuisses, tu risques d'etre fichtrement rapide.
Je me répète, mais tu n'as pas vraiment un gabarit de coureur de fond, et t temps sont magnifiques pour 1m92.
C bcp plus impressionnant que c coureur de 1m60 et 52Kg tt mouillé, pour moi le niveau a temps comparable est totalement différent, meme si 33' reste un trés bon temps meme pour un petit gabarit
alors combien?
Que puis-je espérer? par vince (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 14:51:56
Certes mais 78 kg dans l'absolu c bcp. Je pese moi meme 63 Kg et g bcp - de mérite que toi.
Le poids grande taille ou pas, il y é et c un élément défavorable pour tous.
Je n'ose imaginé ton niveau si tu tombé encore 5-6 kg (chose certainement possible pour toi)
Que puis-je espérer? par SERGE92 (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/10 à 14:52:32
momo oui une seule boucle....vestiaire et douches au stade à 100m du départ et arrivée....bonne ambiance!
Que puis-je espérer? par vince (invité) (86.202.49.xxx) le 30/12/10 à 14:53:35
je fé bcp de fautes d'ortographe moi, c catastrophique!!!!!!!!!!!
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 15:03:35
Vince, en fait je fais pas mal de ppg et de muscu tonique en plus de mes 5 entraînements de course a pied et je ne me vois pas decendre en dessous de 76kg maxi car je me sens trop frele ensuite surtout pour un gars qui faisait 94kg en mai 2009. lol!! En ce qui concerne le 100m je ne me suis jamais testé. Je sais que je fais 10x100m en 15" à la fin d'un footing sans souffrir. En tous cas je te rermercie pour tes compliments mais je pense qu'il n'y a que le travail qui paie et moi je lache rien!!!
Que puis-je espérer? par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 30/12/10 à 15:05:41
momo oui une seule boucle....vestiaire et douches au stade à 100m du départ et arrivée....bonne ambiance!
Une seule boucle, c'est génial c'est rare pour un semi!!
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