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Fréquence cardiaque élevée par Albator31 (invité) (88.163.65.xxx) le 02/01/11 à 19:02:50
Bonjour à tous,
Je voulais vous exposer mon problème: Je sors d'un entrainement sur 11 km mode fartleck, à la sensation. Il y avait 100 m de dénivelé, j'ai couru les 4 premiers kilomètres soft, puis 2 km à fond de mes capacités (14-16 km/h), puis à nouveau 2 km en footing, puis 2 km à 12-13 km/h et le dernier km à 9-10 km/h.
Je n'ai pas fini la séance "rincé" ni même très fatigué, par contre mon nouveau joujou le garmin 305 m'indique une FC moyenne de 169, ce qui me semble énorme. Le max étant de 185 et le plus bas de 155 (même en faisant un footing très lent).
Je ne connais pas ma FC max mais je suppose qu'elle se situe aux alentours de 190-195. Mon travail d'EF devrait se situer vers les 140 mais c'est quasiment impossible pour moi, je devrais faire du 8-9 km/h pour ça, et pourtant à 160 je me sens en complète aisance respiratoire.
Donc ma question est la suivante: En sachant que je prépare tout d'abord plusieurs 10 km pour ensuite m'orienter sur le semi puis le marathon, pensez-vous que je doive me forcer à travailler de suite sur des allures très lentes à, pour atteindre ce pallier de 140 bat/min, ou bien me centrer essentiellement sur la résistance, le fractionné et travailler ces allures par la suite quand j'aurai amélioré ma vitesse sur 10 km?
Merci d'avance à tous ceux qui auront pris la peine de me lire.
Fréquence cardiaque élevée par aimebai (membre) (78.250.178.xxx) le 02/01/11 à 19:27:03
Bonjour?
Les cardio peuvent parfois donner des indications fausses, mais dans ce cas tu vois généralement que ça colle pas car ça ne suit pas les différences d'effort.
Le plus probable, si tu es débutant, c'est qu'effectivement tu es sur des FC élevées.
La théorie est assez claire sur ce sujet : dans un premier temps tu dois te donner pour objectif de réduire ta FC, en faisant des footings à 65 70% de ta FC max. Ca peut signifier courir vraiment lentement, et c'est difficile à faire, mais ça ne va pas durer longtemps, et tu verras que progressivement tu augmenteras ta vitesse en gardant cette FC.
Bon courage.
Fréquence cardiaque élevée par baala59 (invité) (92.147.37.xxx) le 02/01/11 à 19:53:18
ce matin j'ai fait une séance avec des variations d'allures et j'ai le même cas que toi avec mon garmin 305.
pendant l'effort je monte à 175 pulsation/minute et pendant les minutes de récupération je suis entre 155 et 160!!
je suis monté à 204 pulsations/minutes pendant un exercice de côtes, est ce normale?
Fréquence cardiaque élevée par (invité) (79.89.97.xxx) le 02/01/11 à 20:05:48
le coup classique
Fréquence cardiaque élevée par Maxintosh (invité) (90.60.86.xxx) le 02/01/11 à 21:36:38
Bonsoir,
J'ai un 310 qui me donne régulièrement des FC de 250… Peut-être un problème de pile…
Fréquence cardiaque élevée par Robert (invité) (91.180.93.xxx) le 02/01/11 à 21:56:26
Garmin 305, excellent appareil! Par contre lors de mon dernier marathon, au km 15 , il est soudainement passé d'un rythme de 152 à 205 (alors que ma FCM est de 181) et j'y suis resté jusque l'arrivée... cela m' a fort inquiété. Comme j'avais été tres malade dans les deux semaines précédentes, j'ai attribué cela à la maladie, mais je serais heureux d'apprendre que le garmin n'est pas trop fiable sur ce plan.
Fréquence cardiaque élevée par Albator31 (invité) (88.163.65.xxx) le 02/01/11 à 22:03:58
Je pense qu'aucun cardio n'est fiable à 100%. Mon précédent montait régulièrement à 230 et se bloquait. Quand on en arrive à de telles extrémités il est plus probable que ce soit l'appareil qui a un problème et non le coeur.
Fréquence cardiaque élevée par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/01/11 à 22:06:25
Génial, non seulement c'est superflu mais en plus ce n'est pas fiable !
Fréquence cardiaque élevée par Robert (invité) (91.180.93.xxx) le 02/01/11 à 22:38:06
82.233.159
Ce ne serait pas superflu si cela marchait. Mais en plus je constate que pas mal d'utilisateurs ne connaissent même pas leur FCM car (220 - âge), c'est théorique mais en aucun cas réaliste! Baser son entraînement sur une telle donnée, c'est très problématique
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