1 Heure de perdue en 20 ans !

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1 Heure de perdue en 20 ans ! par LeVieuc... (invité) (88.161.72.xxx) le 03/01/11 à 12:36:58

Je tapais le marathon régulier en moins de 3H entre 25 et 28ans.
20 ans plus tard, c'est la fête quand je termine en 3H59...
Question aux vieux du forum: vous avez perdu combien de temps par rapport à vos perfs de 20ans ?

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/01/11 à 12:40:39

pareil 1h
3h22 en 1988
4h20 en 2010

arret du sport pendant 17 ans

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (82.233.159.xxx) le 03/01/11 à 12:56:27

La vieillesse est un naufrage...

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 03/01/11 à 13:01:39

normal, on dit qu'on perd 4 secondes sur 1km ou près de 3 minutes sur marathon par an, ça fait donc 1h en 20 ans.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 03/01/11 à 13:06:42

21' de gagnée en 26 ans (dont 20 ans sans footing et 15 ans à 50 clopes par jour) avec pourtant une VMA qui a du baisser d'au moins 2 km/h

3h42 en 1984 au marathon de Munich
3h21 en 2010 à Cheverny

En 1984, aucun plan suivi et départ trop rapide.

3' de perdue par an ? Elle est bien bonne ta blague ;)

1 Heure de perdue en 20 ans ! par pilou56 (invité) (80.236.110.xxx) le 03/01/11 à 13:08:21

Bonjour
Bonne année 2011
Tout dépend de l'entraînement peut-être ...
Bon il est vrai que mon premier marathon date de 2003 (3h42) mais fin 2010 en 2h59mn avec un plan sérieux.
Je vais avoir bientôt 46 ans.
Pilou

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Audika (invité) (192.223.140.xxx) le 03/01/11 à 13:22:10

-30% sur les sonautones, n'hésitez pas !

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (84.103.215.xxx) le 03/01/11 à 13:47:14

t'as pas du etre régulier sur l'entrainement,a 48 ans il y a encore de bons marathoniens,beaucoup a moins 2h45

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 03/01/11 à 13:58:10

Le Pix, c'est pas moi qui invente, c'est écrit dans le n°16 de ZATOPEK.

Et encore, le statistique est pas une science précise, donc s'applique pas exactement à tout le monde, ton cas est parfaitement possible, mais un cas isolé n’est pas très significatif pour les autres.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 03/01/11 à 14:03:50

Personnellement, je ne peux comparer le marathon car j’ai pas couru cette distance quand jeune, mais mon 800 mètres de 116s à 25 ans  150s à 50 ans, ça fait (en extrapolation) 1.7s perdu sur 1km par an.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 03/01/11 à 14:08:07

Gain de 1h25 entre mon premier marathon (couru à 20 ans) et mon meilleur temps, à peu près 20 ans après.
Fred

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 03/01/11 à 14:12:36

Audika tu peux écrire plus gros steuplé je ne vois pas bien, merci de penser aux vieux de bientôt 46 ans.
Fred

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (90.40.166.xxx) le 03/01/11 à 14:15:13

le gain par l'entraînement est superieur à la perte liée avec l'avancée de l'age.C'est valable aussi pour les coiffeuses,et pour les cuisiniers.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/01/11 à 14:32:42

ceux qui courent vite a 50 ans n ont probablement pas arreté la cap pendant 20ans.
il y a tjrs des exceptions aux regles mais c est qd meme logique de perdre avec l'age...

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (90.40.166.xxx) le 03/01/11 à 14:37:00

"c est qd meme logique de perdre avec l'age..."

Apres c'est même la vie qu'on perd et là ça craint

1 Heure de perdue en 20 ans ! par logik (invité) (192.223.140.xxx) le 03/01/11 à 14:38:25

moi je connais un mec et ben il est mort, alors qu'avant ben il était vivant

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Montaigne ™ (membre) (92.153.29.xxx) le 03/01/11 à 14:38:48

Même Audika est frappé... par l'âge.

Perte de 4' sur 10 kms en moins de 3 ans.
Après un arrêt de quelques mois, c'est beaucoup.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Fench (invité) (81.255.101.xxx) le 03/01/11 à 14:42:48

LAURE !!!
Bien le bonjour!

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (80.12.110.xxx) le 03/01/11 à 14:59:46

"le gain par l'entraînement est superieur à la perte liée avec l'avancée de l'age.C'est valable aussi pour les coiffeuses,et pour les cuisiniers."

oui mais la on suppose qu avec l'age on s entraine pareil et la :le gain par l'entraînement N EST PAS superieur à la perte liée avec l'avancée de l'age AVEC LE MEME ENTRAINEMENT .

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Rick12LeVieuC... (invité) (88.161.72.xxx) le 03/01/11 à 15:02:49

Merci pour vos réponses et bravo à ceux qui peuvent maintenir leurs chronos malgré les cheveux gris, la bricohe et la prostate à l'agonie.
Pour ma pomme, mes - de 3H avec un meilleur chrono à 2H49, c'etait avec certains mois à 15H d'entrainement/semaine pour le triathlon, même si c'etait réduit à 2H/course. Ensuite à 28ans, arrêt de mon boulot de prof (20H semaine ça aussi ça doit aider..) pour me lancer dans la vraie vie active comme entrepreneur (80H de taf en moyenne sans vacances).
Là, programme minimum avec 2-3 marathons par an et 20km/semaine maxi, descente immédiate à 3H30 à 30ans puis 3H45 à 40 balais.
Ensuite gros remue ménage perso, professionnel, départ etranger, arrêt jogging pendant 5 ans et aujourd'hui 49 ans, 4H au marathon et 12H30 sur le 100km, 1H ou 5H d'entrainement/semaine ne changeant que trés modérément les chronos!

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (83.206.101.xxx) le 03/01/11 à 15:07:16

Bonjour,

Gain de 1h29' entre mon 1er (4h28') à 19 ans (premier pas dans la CAP) et le passage sous les 3h (2h59' 14 ans plus tard après 4 à 5 ans de pratique assidu à la CAP) et depuis a part 2 exceptions en faisant un a deux marathons par an ça oscille entre 2h53' (réalisé 2 fois) et 2h58'. Encore en 2010 (48 ans)2 marathons réalisés en 2h58' et 2h56'.
Donc pour le moment, croisons les doigts c'est plus stabilisation pour moi, avant régression ? en souhaitant que ça vienne le plus tard possible.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 03/01/11 à 15:12:06

Pareil: gain spectaculaire entre le 1er marathon à 17ans (4H15), les 2eme/3eme/4eme/5eme tous pareils à 20-23 ans (entre 3H40et 3H45) et mon 6eme 3 mois apres le précédent ou j'ai fait quasiment que du fractionné pour tomber à 2H57 soit pres d'1H de gagnée.
Et 6 mois plus tard 2H49!

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (86.195.206.xxx) le 03/01/11 à 15:16:35

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (90.40.166.xxx) le 03/01/11 à 15:18:24

Alors Dare j'avais pas raison?????,

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (212.234.97.xxx) le 03/01/11 à 15:23:54

1er marathon à 18 ans : 4H07
Dernier marathon en date à 29 ans : 2H53

La différence n'est pas forcément l'âge mais l'entraînement : aucun entraînement pour le premier, juste du foot avec des copains !
Et trois entraînements sérieux par semaine, deux sorties longues et un fractionné, pendant trois mois, pour le dernier !

Rendez-vous dans dix ans !

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (212.180.75.xxx) le 03/01/11 à 15:26:32

il faudrait comparer à poids constant. Ceux qui perdent bcp avec l'âge ont du prendre du ventre :)

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 03/01/11 à 15:45:39

83: 3H53' (1er)
84: 3H26' (2ème)puis 3H13' puis 3H05'.
85: 3H03' (5ème) puis 3H03' - 3H01'- 3H05'
86: 2H58' (9ème) puis 3H10' - 3H00' -3H04'
87: 2H50'
96: 2H54'
97: 3H01'
98: 2H59'
06: 2H56'
08: 3H04'
10: 3H03'
---------------------------------------------------------

Ce serait pas d'Artagnan, ça...?

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/01/11 à 17:08:11

"Alors Dare j'avais pas raison?????,"

tout le monde a raison puisque tout le monde a sa propre experience
le posteur initial demande si c es tnormal d eperdre 1heure en 20 ans, OUI c est normal
ca veut pas dire que gagner 1h en 20 ans n est pas normal non plus ;o)
ca depend de chaque individu, coimmeent chacun vieillit, ce qu il a fait entre temps, le poids pris etc

je m entraine plus en cap qu e lorsque j etais jeune et pourtant je n atteindrai jamais mes perfs d il y a 20 ans
je m y suis resolu et je mets le doigts sur l endurance et le maintien du niveau actuel
j ai amelioré qd meme en 6 mois mon marathon de 35mn mais je pourrai pas d 1h. ma FCM et ma vma sont ce qu elles sont

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (86.195.206.xxx) le 03/01/11 à 19:46:53

Salut RickColombo!

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/01/11 à 09:32:20

"Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/01/11 à 17:08:11
ma FCM et ma vma sont ce qu elles sont"

Quel rapport entre FCM et performance ?

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Arno (invité) (192.223.140.xxx) le 04/01/11 à 09:33:34

@Le Pix
moi pour aller dans le sens de Dare, j'ai remarqué que plus je progressais plus ma FCM augmentait, donc il y a un lien

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 04/01/11 à 10:56:54

Une courbe de statistique du marathon de New York (par Runner’s World) :

http://runners-world.fr/wp-content/uploads/graph1.jpg

Pour les gens qui améliorent la performance après 40 ans, c'est parce qu'ils ne s'étaient pas exploités au maximum quand jeune. Moi je débute les marathons à partir de 50 ans, et je m’améliore encore et encore, de 3h58 - > 3h43, et je vise 3h30 cette année, mais je sais que si j’ai pratiqué la longue distance à la fac, je pourrais faire peut-être 2h30.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 04/01/11 à 11:04:57

L’article est ici :

http://runners-world.fr/actualites/performance-au-marathon/

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 04/01/11 à 12:03:48

Si vous voulez estimer l'effet de l'âge sur la dégradation des performance, et que dans le même temps le poids à augmenté et l'entraînement à changé, je ne vois pas trop ce que vous comparez au final.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 04/01/11 à 13:45:06

"Quel rapport entre FCM et performance ?"

pourtant c 'est lié
si je cours par exemple à 11km/h à 80-85% de ma FC (sur marathon) je ne ferai jamais 3h . a 13km/h ke dois etre a 95% de ma FCM que je ne peux evidemment pas tenir 42 bornes
donc il en decoule que je ne peux pas courir un marathon a 13km/h a cause de ma FC.
je me suis pt etre mal exprimé, plus que de la FCM cest de son pourcentage que je voulais parlé, qui est en etroite liaision avec notre perf ou alors un truc m aurait echappé..
Dans les plans Marathons, il est la plupart du temps mentionné temps de mn a 75% de la FCM ou 85% de la FCM plutot que courir a temps km/H car chacun ne court pas a la meme vitesse a 85% de sa FCM.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Montaigne ™ (membre) (92.153.29.xxx) le 04/01/11 à 13:46:34

Dare, ce n'est pas vraiment ta FC qui te limite...

1 Heure de perdue en 20 ans ! par dudule (invité) (80.12.110.xxx) le 04/01/11 à 14:45:51

1er marathon à 37 ans : 3h16 (avec entrainement)
- 2h59 à 43 ans
3h15 actuellement à 50 ans sans entrainement spécifique.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 04/01/11 à 15:12:20

explqie montaigne

1 Heure de perdue en 20 ans ! par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 04/01/11 à 15:48:42

2h27 en 1976 à 24 ans ; 3h55 en 2010 è 58 ans ...

1 Heure de perdue en 20 ans ! par SERGE92 (membre) (83.204.212.xxx) le 04/01/11 à 16:06:36

Dare c'est ta VMA....et le % de celle-çi pouvant être tenu sur ta course.....

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/01/11 à 16:09:34

@jcb
Combien de kilos en plus et de kilomètres en moins ?

Un jeune V3 que j'entraîne et qui a débuté la CAP il y a 5 ans, a couru à 60 ans son second marathon en 3h34, je pense qu'il ira bientôt vers les 3h20. Par contre, il s'astreint à un véritable plan d'entraînement sans excéder 40 km/semaine de moyenne sur l'année.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 04/01/11 à 16:23:00

52kg pour 1m76 à 24 ans; 70 à58 ans ; 15o km semaine allure 15 à l'heure et 50km semaine actuellement sans entrainement structuré.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/01/11 à 16:32:35

@jcb
Ceci explique cela :(
Par contre, avec un entraînement plus structuré et 2/3 kilos en moins, tu devrais progresser sur marathon. Le corps a de la mémoire ;)

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (83.202.58.xxx) le 04/01/11 à 19:30:23

a Serge 92

ok avec toi mais les % VMA ont une correspiondance en FC
je n ai plus le tableau sous les yeux mais si je me souviens bien c est du style!
80% de la vma = 85% de la FCM , 80% de VMA=75% de FCM etc..
on peut donc prendre l une ou l'autre comme reference.
Ne connaissant pas ma VMA, je me base sur la FC..

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (83.202.58.xxx) le 04/01/11 à 19:35:51

il y a toujours des exemples paradoxaux
mais je ne pense pas qu il soit necessaire de demontrer que plus on est vieux, plus on progresse en sport ;o)
Sinon j attends que Borg revienne mettre une raclee a Nadal, Mimoun a Wanjiru etc....,Platini en E de France etc..

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 04/01/11 à 22:01:15

et pourtant c'est quand même arrivé avec Foreman qui a foutu une branlée chez les poids lourds pour devenir champion du monde à 45ans !

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Serge92 (membre) (82.124.56.xxx) le 04/01/11 à 23:26:03

Dare oui en moyenne mais si tu faisais un test par paliers comme j'en fais faire à ceux qui me font confiance tu pourrais t'apercevoir que chez des athlètes qui ne parcourent pas toutes les fcs à l'entrainement on peut constater des points forts et des points plus faibles dans ce rapport vitesse/fc....

1 Heure de perdue en 20 ans ! par mylene (invité) (84.103.196.xxx) le 04/01/11 à 23:35:57

tout dépend du poids en course à pied

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Dare (invité) (83.202.58.xxx) le 05/01/11 à 07:39:07

@serge92

sur que tes tests sont + precis
il n en demeure pas moins que pour mon cas, le rapport
FC/vitesse coincide impeccablement

1 Heure de perdue en 20 ans ! par galaté57 (membre) (192.54.145.xxx) le 05/01/11 à 07:54:28

une régression aussi au fil des ans
1998 (35 ans ): premier marathon "au feeling" en 4H10
2002 : meilleur chrono actuel = 3H50
2010 = 4H15

CAP commencée en 1985
Meilleure année : 1992
10 km = 39'10"
1/2 = 1h21

1 Heure de perdue en 20 ans ! par galaté57 (membre) (192.54.145.xxx) le 05/01/11 à 07:58:08

Je rajoute
1992 = 64 kg
2010 = 71 kg

De plus, depuis 2002, le vélo route (moins traumatisant pour les articulations) est venu remplacer au fil des ans les heures de CAP.

Il faut aussi tenir de plusieurs autre paramètre dont celui professionnel et familial, les heures d'entrainement ont évoluées au fil des années.

Difficile d'en tirer une synthèse généraliste.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par nico07 (membre) (171.16.210.xxx) le 05/01/11 à 08:18:50

galaté,
tes chronos sont étonnant: avec 1h21 au semi tu aurais du passer sous les 3h au marathon!!

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (82.233.159.xxx) le 05/01/11 à 09:34:08

Et le chrono sur 10 n'est pas à la hauteur du chrono sur semi

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Lolo59 (invité) (217.167.168.xxx) le 05/01/11 à 10:49:31

Moi pour l'instant je progresse,capeur depuis peu ,je suis aidé par mes amis du forum pour essayer de parvenir a être sub 3h30 au Louvre Mais dur dur L'age avance comme la pauvreté en France.LOL

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/01/11 à 11:02:50

La pauvreté a trouvé pitance en ton cerveau petit Berni...

Lolo59 le vrai

1 Heure de perdue en 20 ans ! par galaté57 (membre) (192.54.145.xxx) le 05/01/11 à 13:11:48

Je sais
Il s'est écoulé 5 années entre mon chrono de 1/2 et mon premier marathon :
- un certain relachement sportif suite à changement professionnel
- un mariage + un enfant = changement de rythme de vie

J'avais effectivement suivi à l'époque un entrainement sur une base de 3H45 et me suis méchamment pris le mur dans la gueule (un véritable parpaing!!) je jour J.

En 1992 je tournais à 3'55" au km mais suis jamais arrivé à maintenir cette allure sur 1/2, toujours une baisse de régime après le 16ème.

L'essentiel pour moi reste maintenant de me faire plaisir, le chrono n'est plus un objectif prioritaire même si j'aime toujours à regarder ma montre la ligne d'arrivée franchie.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par (invité) (89.81.10.xxx) le 05/01/11 à 14:32:05

Pour ma pomme, mes - de 3H avec un meilleur chrono à 2H49, c'etait avec certains mois à 15H d'entrainement/semaine pour le triathlon, même si c'etait réduit à 2H/course. Ensuite à 28ans, arrêt de mon boulot de prof (20H semaine ça aussi ça doit aider..) pour me lancer dans la vraie vie active comme entrepreneur (80H de taf en moyenne sans vacances).
Là, programme minimum avec 2-3 marathons par an et 20km/semaine maxi, descente immédiate à 3H30 à 30ans puis 3H45 à 40 balais.
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Sujet pourtant interessant mais ou certains ne peuvent pas s'empêcher de le pourrir avec des idées toutes faites !
Encore un coup sur les fonctionnaires.

1 Heure de perdue en 20 ans ! par Robert (invité) (91.180.108.xxx) le 05/01/11 à 20:39:21

37'25" au 10km à 30 ans, sans trop m'entraîner et 45' à 57 ans, en m'entraînant comme un malade. Au semi, je suis passé d'1h20 à 1h35 ! Sur marathon, je n'avais pas de référence à l'époque mais je le cours en 3h31 aujourd'hui (mon meilleur temps) et crains bien ne plus l'améliorer. Mon médecin du sport m'affirme qu'en continuant de m'entraîner, je peux espérer maintenir ma VMA (16 km/h) mais je ne vais plus l'améliorer!
Bref, c'est râpé pour une sélection olympique mais je me console en étant en meilleure santé que pas mal de gros bedonnants de mon âge.

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