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difficulté endurance fondamentale par ys75 (invité) (86.71.73.xxx) le 04/01/11 à 20:45:44
bonjour à tous,
j'ai 32 ans je cours depuis 6 mois (je fais aussi du roller depuis des années), et pour commencer j'ai suivi un plan d'entrainement pour débutants. Je vais courir régulièrement (2 à 3 fois par semaine), pour des sorties entre 35 et 50 minutes. J'ai acquis récemment un cardio-fréquencemètre. J'essaie de faire de l'endurance fondamentale, donc de rester à 70-75% de ma FCM (calculée d'après mon âge), mais même en trottinant HYPER lentement (je ne peux pas faire plus lent que ça) je suis plutôt à 85%. est-ce normal? faut-il que je marche? (je précise que même en m'arrêtant de courir pour marcher je ne descends pas en-dessous de 80%...) ou bien y a-t-il un pb avec le cardio-f? ou ai-je le coeur trop rapide? (64 pulsations-minutes au repos environ).
Merci d'avance de vos réponses, je suis un peu perdue!
difficulté endurance fondamentale par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 04/01/11 à 20:50:39
ta FCM est plus élevée que tu ne crois c'est tout...
difficulté endurance fondamentale par (invité) (84.102.120.xxx) le 04/01/11 à 20:54:29
commence par estimer ta FCM en courant et non en utilisant la formule liée à l'âge
difficulté endurance fondamentale par Christophe (invité) (92.142.230.xxx) le 04/01/11 à 20:55:24
Quelques éléments concrets :
http://www.brunoheubi.com/cardio/Definir-FCM.html
difficulté endurance fondamentale par (invité) (193.248.166.xxx) le 04/01/11 à 20:56:11
Mais les impressions sont les impressions aussi.
Quand on n'est pas habitué à courir à une allure, on est tenté d'accélérer.
Après, tout dépend comment tu as calculé ta fcm
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