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déchirure musculaire au mollet par kamikaz (invité) (84.14.49.xxx) le 05/01/11 à 14:54:46
bonjour
je me suis fait une déchirure musculaire au mollet il y a 2 mois
j'ai quand meme voulu faire un semi le 21/11 => aggravation
pas de course depuis et a priori d'apres le médecin j'en ai encore pour presque un mois d'arret (21/01)
j'aimerai faire un marathon le 17/04 pensez vous que ce soit jouable ??
a priori pas de contre indication pour le vélo et la natation donc je pense compenser au max avec ca.
savez vous si je peux aussi envisager un peu de roller ou trop de sollicitaion du mollet ???
merci pour vos retours
a+
kamikaz
déchirure musculaire au mollet par rit (invité) (81.50.109.xxx) le 05/01/11 à 15:41:28
vos expériences, ça m'intéresse aussi
déchirure musculaire au mollet par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 05/01/11 à 15:43:50
sois à l'écoute de tes sensations plutôt qu'à l'écoute des conseilleurs, seul toi et le médecin pourront donner un avis éclairé sur la question au fur et à mesure de ta convalescence. dans un cas comme celui-ci il est ESSENTIEL de ne pas rechuter car alors la fragilité s'installe et tu risque d'en avoir pour des années à galérer de blessure en blessure. patience et observation.... que sont deux ou 3 mois de perdus devant une vie de coureur?
déchirure musculaire au mollet par momobek26 (invité) (217.108.132.xxx) le 05/01/11 à 15:47:45
Super D à tout dit. Prudence!!! est le maître mot...
déchirure musculaire au mollet par galaté57 (membre) (192.54.145.xxx) le 05/01/11 à 16:33:25
Qu'est ce que c'est que 2 ou 3 mois sur toute une carrière ???
La patience est aussi une notion apparente dans la CAP.
déchirure musculaire au mollet par (invité) (84.14.49.xxx) le 05/01/11 à 16:36:40
oui de la patience c'est clair ! et c'est bien ce que je fais (maintenant)
mais je cherchais des témoignages de personne ayant déjà eu ce type de blessures
même si chaque cas est unique quelques bons conseils sont toujours les bienvenus !
notamment quels sports peut on pratiquer pour compenser un peu sans risquer d'aggraver la blessure ?
Merci
déchirure musculaire au mollet par kamikaz (invité) (84.14.49.xxx) le 05/01/11 à 16:37:07
c'était moi au fait + haut ! ;-)
déchirure musculaire au mollet par manu (invité) (81.53.219.xxx) le 05/01/11 à 16:58:42
euh, à ta place, je laisserais tomber pour le roller... On ne se rend pas compte quand on a pas de problème mais je pense quand même que les poussées tirent pas mal sur les mollets... c'est dur de rester sage mais ça vaut le coup pour bien guérir et pas avoir de blessures qui traînent. Bon courage, en tout cas.
déchirure musculaire au mollet par (invité) (90.16.185.xxx) le 06/01/11 à 11:02:20
"sois à l'écoute de tes sensations plutôt qu'à l'écoute des conseilleurs". le problème ce serait donc que tu arrives à ne pas donner ton avis sur tous les messages à connotations médicales "Super.ed". tes dires sont antinomiques, et seuls les regards "extérieurs" dans les premiers temps, sont bienvenus. Donc, oui, Docteur, puis kiné par exemple.
à l'intéressé :
Par principe, on voit bien que tu n'es justement pas à même de définir des règles simples (ne t'en fais pas, les sportifs sont souvent de très mauvais malades, comme les médecins) : à ce rythme tu peux engendrer des dommages très graves, si tu venais à te re-déchirer le muscle une troisième fois.
pour faire simple, et si cela arrive à qq'un :
Repos plus ou moins strict selon le cas.
Poche de glace appliquée 20 minutes sur la région blessée, protégée par une serviette pour éviter les brûlures de la peau par la glace. Refaire cette application 4 à 5 fois par jour.
Durant cette période il faut éviter les médicaments anti-imflammatoires. Ils peuvent gêner la phase de nettoyage de la déchirure musculaire et retarder la cicatrisation; de plus ils peuvent favoriser un saignement de la lésion.
En cas de douleur importante; prendre des antalgiques du type Paracétamol.
Echographie le 3ième jour.
72 heures après l'accident, elle permet le bilan des lésions et déterminera la conduite du traitement. Faite avant les 72 heures, l'échographie, gênée par le saignement, ne permet pas de conclure sur la gravité de la lésion.
L'IRM, onéreuse, sera réservée aux déchirures anciennes, répétitives.
La classification échographique des lésions musculaires.
Stade 0 ("contracture" )
Pas de fibres musculaires rompues. Souvent la "pointe" ressentie pendant le match s'est amendée durant les trois jours de repos, l'échographie sera alors inutile et le sportif aura repris prudemment son entraînement.
Stade I ("élongation" )
Atteinte de quelques fibres musculaires. Le tissu conjonctif de soutien n'est pas atteint.
Traitement
Repos, chaleur et massages après 72 heures.
Reprise prudente en 4 à 5 jours pour les meilleurs cas... 7 à 12 jours étant tout de même le plus souvent observé.
Stade II ( "claquage" )
Fibres musculaires rompues
La charpente conjonctive ne parait pas lésée
Absence d'hématome à l'échographie ( c'est à dire absence d'une "poche" de sang ).
Traitement
* Repos strict de 4 à 5 jours avec glaçage (pour ceux qui récupèrent "vite")
* Puis faire des contractions statiques douces, c'est à dire contracter le muscle sans déplacement du membre ( faire "gonfler" son muscle ). Ceci permet un alignement correct des cellules de régénération.
NE surtout pas faire cet exercice si une douleur vive apparait ou que cela provoque des démangeaisons intenables.
attendre 10 jours de repos complet.
pour les cas, ou c'est possible et ou le patient réagit bien aux sollicitations :
* Laser, ionisations
* Au 7ième jour (ou 15ème donc selon votre stade) début d'une kinésithérapie proprioceptive, pour reprogrammer les réflexes de défense du muscle.
* Reprise de la course à vitesse lente, 9ième jour (ou 19ème si nécessaire).
* Entraînement au 12ième jour (ou 21ème)
* Compétition 18ième jour (ou 25ème)
Stade III ("claquage profond").
C'est le classique tableau d'une douleur très vive en coup de poignard avec impotence totale.
Il existe un hématome intramusculaire à l'échographie.
l'évolution dépend :
* du nombre de fibres musculaires atteintes
* de l'importance de l'hématome
* des dégâts du tissu conjonctif de soutien.
la cicatrisation sera imparfaite, ne pas hésiter à refaire des échographies
le traitement
* Glace, pansement compressif, repos strict de 72 heures.
* Du 3ième au 10ième jour : Repos complet en dehors d'appuis nécessaires pour se déplacer pour la douche/toilette
* Du 11ième au 18ième jour : physiothérapie, contractions statiques puis actives (marche ).
* Du 18ième au 29ième jour (phase de cicatrisation)
* Massage, physiothérapie (laser, ionisations).
* Musculation active et dynamique légère. possibilité de travail en piscine avec "immobilisation" des muscles inférieurs étant inclus dans le processus de rétablissement.
* Après le 30ième jour musculation tonique, travail proprioceptif, streching et retour au terrain pour un réentraînement cardio-vasculaire.
Stade IV
Rupture musculaire complète / L'IRM est nécessaire.
Le traitement repose sur la chirurgie.
Dans tous les cas, en cas d'hématome volumineux ( la cuisse a doublé de volume ), très douloureux ne pas hésiter à faire hospitaliser le sportif.
Les facteurs favorisant un accident musculaire.
* Absence d échauffement
* Mauvaise hygiène (sommeil, diététique…)
* Age
* Anabolisants
* Problèmes psychologiques, contrariant le proprioceptif
* Certains troubles statiques ( du rachis, du genou, du pied…etc. )
* Raideur musculaire
* Kinésithérapie insuffisante ou mal conduite
* Musculation inadaptée, mal faite.
déchirure musculaire au mollet par (invité) (84.14.49.xxx) le 07/01/11 à 15:57:22
merci pour ces retours.
mon dr ne m'a jamais prescrit d'écho donc pas de connaissance du stade de la blessure
tout ce que je sais c'est que j'ai parfois encore un peu mal en fin de journée
bizarement j'ai l'impression que le vélo d'appart me fait du bien !
déchirure musculaire au mollet par (invité) (194.4.232.xxx) le 07/01/11 à 16:05:54
d'expérience: repos/repos/repos, puis reprise très douce, faire très attention à l'échauffement et à une bonne hydratation
déchirure musculaire au mollet par laura (invité) (193.178.155.xxx) le 07/01/11 à 18:01:08
Je viens de recourir après une déchirure aux ichios.
Chaque cas est différent et voir déjà avec une ecco où cela en est moi j'avais une déchirure de 2cm qui se referme doucememnt (12mn) j'ai recouru le 1er janvier, comme une déutante, très lentement (7/8km/h) et j'ai eu beaucoup de courbature sauf à ma blessure. Reprend très très doucement, c'est dure mais cela évite l'aggravation. Je me suis arrêtée 2 semaines mais j'ai fait beaucoup de vélo sur route.
Bon courage.
déchirure musculaire au mollet par pouet06 (invité) (82.240.157.xxx) le 08/01/11 à 14:29:50
Je Donne mon vécu au sujet de déchirure musculaire du mollet droit
1-circonstance suite a footing de 12 km pas entendu de claquage
léger boitement après et douleur , s'amplifie au fil des heures .
Je v o doc 4 jours après car trouve anormal d'avoir toujours mal ,
boitement très prononcé .
2-(mon doc voulais pas me mettre en arrêt ) je change de doc le nvo me fait faire
une eco et 1 semaine arrêt ,résultat 3 cm déchirure .
je retourne le voir me rajoute 2 semaines
avec anti inflammatoire a avaler et crème , me dit que si douleur mettre la glace.
Me dit que les chaussettes contention c pas utile ,
me donne 10 séance de kiné.
Mais en allant le voir je me re bousille tout (le muscle a chaud se redechire et la douleur apparais quand il se refroidi)
3-Je prend les anti infla pendant 1 semaine g l'estomac retourné (avec les béquilles c très pratique d'aller o toilette) ,,, j'arrête les anti infla et je vais o kiné tt les jours me met les éponges et petit massage crème anti inflammatoire, ça commence a aller mieux avec le kiné de moins en moins le feu le soir et le matin ,le kiné est spécialiste des sportif) me donne plein de conseil= magnésium, laisser chaussettes contention tt la journée mettre jambe ss la douche mettre crème après douche, je retourne voir le doc (suis tre mal reçu) y é pas content que je met les chaussettes ,qu'il doit me rajouter l'arret, et que j'ai pas pris inflammatoire assez longtemps , me remet 3 semaines et ENFIN medicament pour l'estomac ,+ une nvl eco a faire . Voilà j'en suis là je prévois de rechanger encore de doc encore une fois après rétablissement ,quelle histoire ,
déchirure musculaire au mollet par (invité) (78.114.58.xxx) le 10/01/11 à 21:56:37
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