quelle vitesse pour le marathon La Rochelle 2004

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quelle vitesse pour le marathon La Rochelle 2004 par tot (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 11/10/04 à 19:25:17



Bonjour à tous,

je voudrais savoir comment estimer ma vitesse sur marathon
en fonction de mes temps sur 10, semi et marathon.

10 kms : 42 minutes (juillet 2003)
semi : 1h33 (début oct 2004)
marathon : 3h45 (nov 2003, sans prépa spécifique)

Je pratique la CAP depuis Deux ans maintenant.

je voudrais le faire en 3h30 soit 12km/h
J'ai lu également que le marathon se courrai à 85 % de FCM
hors à cette fréquence je suis quasiment à 13 km/h...
est-ce utopique de l'envisager en 3h30 ou bien pensez-vous
que je peux essayer de viser un temps inférieur à 3h30 ?


je cours actuellement 3 ou 4 fois la semaine, et j'essaie de suivre un plan trouver dans jogging-international pour
courir le marathon en 3h30.


merci d'avance pour vos réponses et conseils

quelle vitesse pour le marathon La Rochelle 2004 par Mike (invité) (83.177.149.xxx) le 11/10/04 à 20:15:53

Salut!
Je ne peux pas d'aider vraiment pour savoir ta vitesse mais je te donne mais temps. J'ai préparé le marathon de La Rochelle 2003 avec un plan de 3 mois. Au cours de cette préparation j'ai fait un 10 km en 42' et un semi en 1h35. Puis j'ai réalisé 3h25 au marathon. Il y a une super ambiance qui permet de bien profiter de la course.
A plus!

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