tapis roulant et trail

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tapis roulant et trail par achille (invité) (194.98.114.xxx) le 11/01/11 à 15:46:27

Bonjour,
j'habite Paris et à part les marches du Trocadéro, je n'ai pas trop de dénivelé à me mettre sous la semelle en semaine. Pour mes entraînements en côte, j'ai franchi le pas et j'ai pris un abonnement chez Néoness.

Je suis à la recherche de conseils pour optimiser mes séances de travail de côte sur tapis. De manière générale, je suis preneur de conseils "indoor", étant un peu néophyte en la matière.

Merci

tapis roulant et trail par Coatch (invité) (81.253.24.xxx) le 11/01/11 à 16:05:48

si tu peux aller au parc de ST CLOUD c'est TOP pour les dénivelées!

tapis roulant et trail par manu (invité) (83.195.225.xxx) le 11/01/11 à 16:28:10

y'a aussi les buttes chaumont aussi ou bien les escaliers de montmartre ! et si tu peux sortir de paris intramuros, y'a la vallée de chevreuse pas trop loin...

tapis roulant et trail par (invité) (83.197.100.xxx) le 11/01/11 à 16:43:45

le tapis à 10 ou 12 % c'est bien, mais pense aussi au "stepper", ça reproduit très bien l'effort en marchant dans les montées raides, et ça t'affiche même un denivelé.

tapis roulant et trail par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 11/01/11 à 23:51:14

La surface de course d'un tapis ne ressemble à aucun type de revêtement rencontré en extérieur.
Si tu as la possibilité de faire une sortie hebdomadaire en véritables conditions ce serait mieux.
Le parc de St-Cloud, accessible en venant de Paris par le pont de St-Cloud ou le pont de Sèvres est effectivement un formidable terrain de jeux pour cela.
Dans Paris même, le parc des Buttes-Chaumont est vallonné, en revanche les allées sont en bitume, mais on peut gravir et descendre certaines pentes herbeuses.
Fred

tapis roulant et trail par (invité) (188.119.198.xxx) le 12/01/11 à 08:48:55

Le tapis ça sera toujours bon à prendre, mais il te faut de vraies montées, parce que si tu ne fais pas aussi des descentes, tu vas soufrir beaucoup durant ton trail. Elles font bien plus mal aux muscles que les montées!

tapis roulant et trail par Frédéric (membre) (81.64.189.xxx) le 12/01/11 à 09:25:13

Si l'on peut inverser le sens de rotation de la bande, on peut simuler de la course en descente sur le tapis incliné.
Fred

tapis roulant et trail par (invité) (83.197.100.xxx) le 12/01/11 à 09:40:48

je pense pas que ce soit possible! Ca serait un peu dangereux

tapis roulant et trail par Zadig (invité) (195.6.68.xxx) le 12/01/11 à 09:49:43

Je fais tout les 15 jours, une séance sur mon tapis :30 minutes d'échauffement avec 5*7' en montée progressive juqu'a 12 % et 3 minutes de récupe plat.
Mais celà rentre dans un plan total.

tapis roulant et trail par (invité) (194.98.114.xxx) le 12/01/11 à 13:11:45

up

tapis roulant et trail par (invité) (90.34.245.xxx) le 12/01/11 à 19:28:31

5x7' en montée progressive jusqu'à 12% çà doit faire mal quand même non?
C'est pour préparer quoi?

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