Aide: Préparation débutant Semi marathon de Paris

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Aide: Préparation débutant Semi marathon de Paris par Gérald (invité) (195.212.29.xxx) le 11/01/11 à 16:17:22

Bonjour,
Je reprends le sport doucement et j'aimerai avoir un programme réalisable afin de pouvoir courir le semi marathon de Paris qui aura lieu en mars. J'ai du arrêter le sport pendant 6 mois, avant ca je faisai deux sceance de body pump et deux sceances de muscu par semaine.
J'aimerai courir le semi en moins de 2h. Quel doit être mon programme? Dois-je suivre un régime alimentaire spécifique?
Merci d'avance!

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