sortie longue, demi-marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

sortie longue, demi-marathon par runner (invité) (24.145.70.xxx) le 17/01/11 à 06:08:24

Bonjour,

Je m'entraîne pour un demi-marathon qui a lieu début mars. Quelle devrait être selon vous ma sortie la plus longue ? Selon un plan d'entraînement consulté sur un Internet, la sortie la plus longue recommandée est 1h40 (deux semaines avant la course). Cela me semble beaucoup. Mon meilleur temps sur demi-marathon est 1h43, réalisé en octobre dernier. J'ai 46 ans. Merci.

sortie longue, demi-marathon par @Carabin (invité) (92.156.38.xxx) le 17/01/11 à 19:56:06

non, franchement ce n'est pas cela qui va déterminer ta préparation globale.

et puis c'est juste une question de point de "vue" le long. j'ai fait bcp de trail plus jeune et je garde une sortie de 1h45 tous les dimanches... ce qui pour moi est même "court" et souvent je complète en fin d'aprem avec un petit footing de 30' ou une bonne marche de 1h30 avec mon amie...

et je ne suis pas un "fortiche". mais c'est juste 'mon' rythme...

toi de toute façon pour un semi, c'est plus des distances de 2/3 tu temps global sur vitesse spécifique que tu dois préparer au "max", et tout le programme VMA courte et longue que tu aura fait durant les 8 semaines avant, qui va déterminer ta perf!
en aucun cas, le différentiel sur une sortie de 1h20 ou 1h40 soit.........20 min d'entrainement !!!!!!!!!!!!

et puis je sais ce que c'est, c'est sur on a envie de se faire plaisir et de progresser et bouffer des secondes...
mais il ne faut pas rêver non plus... on se fait "vieux" ;-))
en tous cas je te souhaite bon courage et bonne course.

sortie longue, demi-marathon par runner (invité) (24.145.70.xxx) le 21/01/11 à 14:39:40

Merci. D'autres avis sur la question ?

sortie longue, demi-marathon par BrunoHeubi (invité) (90.58.234.xxx) le 21/01/11 à 14:47:41

Un avis ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html

Rubrique semi-marathon

sortie longue, demi-marathon par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 21/01/11 à 14:49:56

Mes meilleurs perfs sur semi ont été réalisées en prépa marathon avec des séances de 2h à J-7 du semi.

sortie longue, demi-marathon par Vincent94 (membre) (192.54.193.xxx) le 21/01/11 à 18:28:51

1h40 est OK à mon avis, ça fait environ 18km pour toi : 1h en 6’ et 30mn en 5’.

sortie longue, demi-marathon par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 06/09/15 à 19:06:18

je viens de battre mon record au 10 km ce week end alors que je suis en début de préparation marathon, ma dernière sortie longue était 10 jours plus tôt j'avais fait presque 23 kilomètre, donc pour un semi faire une dernier sorti longue entre 20 et 25 kilomètre 10 jours avant c'est bon je pense et si c'est 7 jours avant je dirais entre 15 et 18 max. Après pour le semi je n'ai pas encore de confirmation personnelle a voir.

sortie longue, demi-marathon par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 07/09/15 à 19:33:39

Archéologue !

sortie longue, demi-marathon par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 07/09/15 à 21:24:43

.... sylvano tu voulais nous dire que tu avais une grosse faiblesse en endurance ?... faiblesse un peu effacée par ton début de prépa marathon qui t'oblige à travailler ce secteur ?....

sortie longue, demi-marathon par (invité) (176.179.218.xxx) le 07/09/15 à 22:07:51

Je ne suis pas sûr que Sylvano lui-même sache ce qu'il voulait dire :)

sortie longue, demi-marathon par (invité) (37.187.147.xxx) le 07/09/15 à 22:10:22

@Serge92 s'il avait que ça comme point faible... :D

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge