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plan cottereau 10Km par (invité) (193.253.141.xxx) le 19/01/11 à 18:35:59
bonjour à tous. J'ai un plan cottereau en 9 semaines qui est valable pour toute les distances. Je veux préparer un 10Km est ce que je dois réduire la durée de certaines des séances comme pour la résistance dure? Si oui dans quelle proportion?
plan cottereau 10Km par chaos (invité) (90.14.244.xxx) le 19/01/11 à 18:54:38
bonne chance !
plan cottereau 10Km par le squale (membre) (92.134.196.xxx) le 19/01/11 à 22:55:44
t as pas oublié un zéro sur le titre du plan
plan cottereau 10Km par Jean Sarkozy (invité) (86.192.196.xxx) le 20/01/11 à 07:00:33
Réduis la Rdure à 2/3 pour un 10 km, mais cours 10" plus vite au kilo.
plan cottereau 10Km par (invité) (79.87.219.xxx) le 20/01/11 à 07:13:11
il faut moduler l'endurance longue 2h de sert à rien pour un 10kms
plan cottereau 10Km par Jean Sarkozy (invité) (86.192.196.xxx) le 20/01/11 à 07:33:40
"il faut moduler l'endurance longue 2h de sert à rien pour un 10kms"
Faux! seule différence sur ses plans, je cite vite fait: " si vous préparez plutôt un 10 ou 20 km... 10" plus vite par km et réduire légèrement le nombre de répétitions (résistance dure)".
plan cottereau 10Km par jfchti (membre) (77.201.42.xxx) le 20/01/11 à 08:34:14
cher invité 193.253.141,
tu pourrais nous donner ton plan d'entrainement?
ça aiderait peut être pour faire avancer le débat!!
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