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Course nature/trail par Marino (invité) (213.228.46.xxx) le 13/10/04 à 00:06:07
Bonsoir,
je fais de la course à pieds en club depuis 1 an. J'ai fait pas mal de course (17 en tout : 4 cross courts, 5 10km, 1 semi classique, Marvejol/Mende, quelques 5km, 4 course nauture dont deux de nuit).
Je suis très attirée par les trails.
J'ai fait beaucoup de randonnées en montagne jusqu'à plus de 3200m, et je souhaiterais donc maintenant courir en montagne.
Que puis je espérer cette année 2004/2005 ?
Mes courses natures étaient de 9km à 16km, et de 250m à 470m de dénivelée+.
Pensez vous qu'il me sera possible cette année de faire des 30, 40...50km ? Est-ce raisonnable ?
Merci pour vos conseils.
Marino
Course nature/trail par Erik (invité) (invité) (81.49.201.xxx) le 13/10/04 à 18:34:21
Salut et bienvenue dans le milieu des coureurs hors route, le résumé de ton passé en course à pied me fait penser que c'est un peu court pour te lancer dans de longues distances en trail, sauf si tu as fait beaucoup de randonnées en montagne, genre courses en montagne (le terme course ne signifiant pas que l'on court).
Personnellement j'ai un passé sportif basé sur l'endurance j'ai fait beaucoup de cylotourisme et de ski de fond en longue distance en plus du marathon sur route, cette diversification m'a permis d'aborder les courses de trail sans difficultés. Je te conseille dans un premier temps de ne pas dépasser 35 km pour les premiers, et de te construire un fond en endurance même basé sur d'autres sports, pour aborder les plus longues distances.
Course nature/trail par Marino (invité) (213.228.45.xxx) le 15/10/04 à 01:10:19
Merci Eric pour tes conseils. Je me doutais bien que 50km est un peu trop pour une deuxième année de CAP. 30/35km est certainement plus raisonnable. Je ne pourrais pas être prête pour un trail de 50km le 3 avril prochain (1200+ je crois). Bon pas grave, j'ai toute la vie pour ça.
J'ai quand même pas mal fait de ski de fond sérieusement dans ma jeunesse, et ces dernières années du cyclotourisme avec des sorties de 200/230km par jour. Je sais que j'ai quand même des capacités physiques (FC au repos 40 à 44 à 40ans) et un temps de récupération très court (vérif à vélo et en CAP). Mais bon, envisager un 50km en trail sans jamais avoir courru un marathon sur route...c'est un peu démesuré...Et d'ici 1 an ou 2 ?
Merci
A+
Marino
Course nature/trail par maufi (membre) (invité) (213.44.4.xxx) le 15/10/04 à 11:56:46
Salut Marino
Il ne faut pas obligatoirement courrir 1 marathon, pour envisager le trail ? Effectivement pour eviter de se degouter du trail il vaut mieux commencer par des distances + courtes, mais surtout ce qu'il faut regarder,c'est le dénivelé c'est ça qui te donnera la difficulté.Par exemple trail de Meyrues 42 km 800m + j'ai mis 04h20,trail des citadelles,35km 1400m + temps 04h30 et trés fatigué cause climat
Donc fais plutot gaffe au dénivelé
Course nature/trail par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 15/10/04 à 13:32:05
Bonjour,
pas de pb pour passer sur trail.
mais avec une certaine progressivité.
Donc, commence par augmenter tes sorties longues pour arriver à 2h-2h30.
Au printemps, essaie de t'aligner sur 2-3 trails de 20-30 km.
A l'automne pour en pourra faire 1 ou 2 de 40-50 km.
Fais tes sorties longues en foret ou sentiers, mais avec du dénivelé.
Travaille ta VMA mais surtout le seuil (85% de VMA , ex 3x10') et le seuil+ (90% de VMA, ex 6x1000m).
Traiallle aussi les montées (escaliers par exemple) et les descentes techniques.
Les randos en montagne que tu as faites te seront utiles.
A+
Course nature/trail par Marino (invité) (62.147.113.xxx) le 17/10/04 à 20:42:47
Merci bien pour vos conseils. Donc en fait, si je comprends bien, il me faudrait courir des 30/35km max cette saison. Et faire attention au dénivelée bien sur...
Je viens de changer de club et suis dans le groupe Fond. Mon nouvel entraineur est un spécialiste des trail et ultra. Il a fait dernièrement le UTMB (tour du mont banc - 155km et 8500+). Il ne me connait pas beaucoup (1mois et demi. Je pense qu'il saura bien me guider. Je lui ai pas trop parlé des trails. Je pense qu'il ne sait pas encore à quel point ça me démange de courir en montagne.
Connaissez vous les Asics Gel Gut II ? Me les conseillerez vous ?
Merci
A+
Marino
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