plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!!

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plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par banzaiman (invité) (90.9.215.xxx) le 24/01/11 à 18:17:28

Bonjour à tous,

Quand je cours, et ce depuis quelques jours, je n'ai plus de jus dans les jambes, impossible d'accélérer et pourtant au niveau du cœur tout va bien. Je passe des test physique bientôt ( 2 semaines) et je trouve que ça sens mauvais....

quoi faire??? cet aprem j'ai voulu faire un test de luc léger en navette , et ben c'était pas glorieux :-(

Mon entrainement actuel est:
Jour 1 séance de HIIT (Hight Intensity Interval Training ( du fractionné en fait ))
Jour 2 sortie cardio 30 - 45 min
Jour 3 repos
Ensuite je recommence.

du coup je me dit peut être qu'il y a du sur entrainement dans l'air non?

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par Vieux_Pistard (membre) (92.161.30.xxx) le 24/01/11 à 18:22:00

HIIT ???

En quoi ça consiste ?

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par banzaiman (invité) (90.9.215.xxx) le 24/01/11 à 18:23:27

20 secondes de sprint
10 secondes de trottinement
et on recommence 15 fois en tout


plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 24/01/11 à 18:38:19

.....repos et reprise en douceur

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par banzaiman (invité) (90.9.215.xxx) le 24/01/11 à 18:55:30

repos ça va être chaud ça....
tu préconises combien de temps quelques jours ou quelques semaines?

parce que le problème c'est que je passe des test dans 15 jours...

si quelqu'un à un remède miracle je prends

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 24/01/11 à 19:03:08

Repos, de toutes façons ça n'est pas dans les 15 derniers jours que tu vas te transformer en rambo

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par oupin (invité) (90.9.215.xxx) le 24/01/11 à 19:11:09

moué

je pense que c'est de la fatigue musculaire toute simple.
HIIT je connais et c'est franchement pas mal du tout.

Il faudrait s'arrêter 2 ou 3 jour et reprendre progressivement en limitant le fractionné

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par banzaiman (invité) (90.9.215.xxx) le 24/01/11 à 19:28:00

Ok, merci pour les conseils.
je que je regrette c'est de pas pouvoir continuer à courir car même si je deviens pas rambo ( et il a raison) courir ça fait quand même du bien...

plus de jus dans les jambes !!!!!! au secours !!!!! par Adrénaline (invité) (77.200.119.xxx) le 24/01/11 à 19:36:27

Ton entrainement est plutôt light, c'est étonnant que tu sois fatigué.

Regarde du coté de ton alimentation / hydratation.

Lors de mes coup de fatigue je mange des fruits sec etc.. cela me réussi plutôt bien.

Bonne récup ;)

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