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Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par Austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 25/01/11 à 08:40:01
Bonjour à tous,
Je viens de faire une synthese de ma FC moyenne sur chaque course et si sur marathon, je me situe proche des standards, je suis largement au dessus sur semi (91%) et 10 kms (95%). J'ai 40 a et ma FCM est à 187. Je suis un coureur régulier (4 sorties / semaine et 60 kil). En course, vous êtes sur quelles fréquences moyennes ???
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par patetrose (invité) (90.5.254.xxx) le 25/01/11 à 08:59:40
Idem, j'ai une FCmax de 183 et je tourne entre 171 et 176 sur un 10 km. Soit une moyenne de 95%.
J'avais déjà demandé ici, si cela pouvait poser un problème de courir à cette moyenne, mais apparemment non.
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 25/01/11 à 09:14:51
sauf erreur ca me semble normal vos %
80/85 sur marathon
90 sur semi
95 sur 10
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par prince21 (invité) (90.80.32.xxx) le 25/01/11 à 12:36:56
bonjour tout le monde, j ai aussi une fc 185 avec les meme pourcentage.
Mais a quelle vitesse etes vous sur ces distances?
Moi 14.3km/h sur 10 et 13.2km/h sur semi
sportivement
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 25/01/11 à 12:59:15
moi un mediocre 13km/h sur 10
et 12 km/h sur semi :-(
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par (invité) (90.9.43.xxx) le 25/01/11 à 14:32:24
Les cardios : à la limite à l'entraînement mais laissez les chez vous por les compet !
C'est un frein !
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 25/01/11 à 15:08:35
je ne suis pas d'accord. On peut courir sans, je l ai deja fait et j en suis pas mortn mais pas un frein pour autant. Ca me permet de voir si je pars pas trop vite, si je suis pas en sur regime sans le savoir etc....
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 25/01/11 à 15:25:46
Oui, je suis bien de cet avis !
Oublions le cardio lors d'une compétition à moins d'avoir un problème cardiaque et de ne pas vouloir forcer. On n'est pas là pour faire du social ou regarder si la mécanique va bien. On se donne au max, sinon je ne vois pas l'intérêt de payer des inscriptions de plus en plus cher pour faire la course à l'allure d'un entraînement !
Dans mon cas, je cours le demi sur un rythme respiratoire que je peux tenir sur la distance. Le cardio, vous l'avez bien compris, je m'en balance !
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 25/01/11 à 15:36:37
Le cardio est très sensible tout comme la pression artérielle. Elle peut monter subitement et se replacer dans l'effort... Même au repos, on est capable de faire monter ses pulsations alors gérer ça sur une compétition... Je pense que c'est plus rentable de se concentrer sur son rythme et la fluidité de sa foulée tout en essayant de se détendre pour calmer son coeur que de se référer à un cardiofréquencemètre qui de toute manière peut éventuellement faillir.
La technologie c'est bien, mais l'homme doit toujours savoir s'en détacher.
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par thierry (invité) (85.171.225.xxx) le 25/01/11 à 15:40:46
pour ma part le cardio ne me freine pas quand je prend un depart c est pour aller a bloc je me contre fout de savoir si je vais pete une durite sur le 10 de nice 180 de moy pour un max a 187 et 53 piges et bien sur un cardio pour le semi pas encore fait par contre 165 sur le marathon de Nice Cannes
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 25/01/11 à 16:10:44
Le cardio peut-être intéressant si l'on tient à savoir à quelle fréquence on a couru la compétition. À ce moment-là, on l'oublie durant la course et à l'arrivée on regarde sa fréquence moyenne. Tout comme à l'entraînement, de faire ses sorties sur la moyenne est beaucoup plus valable que de se tenir sur les zones de FC. La fonction alarme de zone est très dérangeante, ça sonnait trop souvent à mon goût !
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 25/01/11 à 16:37:00
pour un cross ou un 10kil je suis a 167fcmoyenne
pour un semi 162 de fcm
je parle en fc moyenne et non en % car j'ai un doute sur ma fc maxi.
deux remarques j'ai fait 3 cross en 2010 avec des parcours différents et a chaque fois je retombe sur 167.
pour les dpt de cross j'étais a 162 de fcm(comme sur semi).
j'avais la grippe!!
pdt la course je ne passe pas mon temps a regarder mon cardio c'est juste après a titre indicatif.
a++
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par austin11 (invité) (90.48.111.xxx) le 25/01/11 à 19:53:14
=> Dare
On a pas les mêmes fourchettes... Je me basais sur 80 sur marathon, 85 sur semi et 90 sur 10 kms...
=> Prince 21
Pour ma part, en vitesse je suis à 13.3 de moyenne sur semi et 14.3 sur 10....Donc totalement identique !!! Et tu as un temps de référence sur marathon ???
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par prince21 (invité) (90.80.32.xxx) le 26/01/11 à 12:40:04
Pour austin11, sur mon troisieme matathon j ai un temps de 3h40, mais je suis partie vraiment tranquil sur le premier semi (1h54).J ai essayé de rattrapper sur le deuxieme pour faire 3h30, mais malgrés une tres bonne deuxieme partie de course, pas pu . Se sera pour la prochaine fois . Et toi ?
Quelle est votre FC moyenne sur SEMI et 10 kms? par austin11 (invité) (90.48.111.xxx) le 28/01/11 à 17:10:07
On a des perfs quasiment équivalentes ! Même profil.
J'ai fait mon premier marathon à Paris en 2008 et je fais 3h42 avec un objectif à 03.30 mais comme pour tout le monde je devais d'abord le finir.
Mon second en octobre 2010 à Montpellier, parcours sélectif avec des côtes tout le temps des relances à se dégoûter de la CAP... Une côte de folie au 40eme et un marathon de 42,450 kms !!!! ça compte 200 m de plus !!!! Je fais 3h29. Si tu fais marseille cette année... on va courir côte à côte !!! =)
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