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Un peu perdu... par Clement (invité) (92.155.72.xxx) le 27/01/11 à 18:52:59
Bonjour a tous,
Je sollicite votre aide parce que je suis un peu perdu au niveau de ma progression.
En gros, j’ai fait 2 ans d’athlétisme à l’âge de 14/15 ans (les 2 années de minime) et à cette époque j’ai fait une seconde place au championnat de France scolaire sur 1 000m en 2’42 (qui était mon record d’ailleurs) et j’avais fait un 3 000m une fois en minime 1ere année en 9’40. Il me semble me souvenir que j’avais une VMA de 19,5. Puis j’ai complètement arrêté de courir et surtout j’ai fumé pendant 6/7 ans à raison d’un paquet/jour.
Aujourd’hui, j’ai 29 ans, cela fait 2 ans que j’ai arrêté de fumer et j’ai repris la CAP sérieusement depuis un peu plus de 6 mois (5 entrainements/semaine, dont 1 séance de VMA sur 200m et une séance du type 3 x 2000m ou 4x1000m). Maintenant, je suis plutôt orienté sur le trail (j’ai fait l’eco-trail de Paris en 8h14).
En revanche, je dois avouer que je suis un peu perplexe quand a mon niveau actuel. Par exemple, je fais mes séries de 200m en 38’’, mes 1 000m en 3’25 et mes 2 000m en 7’20. Il semble me souvenir qu’ à 14/15 ans, je faisais mes séries de 200m par exemple en 32/33’’ et de toute façon, c’est clair qu’ à l’heure actuelle je serais même incapable de refaire 2’40 au 1 000m.
Je suis conscient que les effets de la cigarette sont terribles mais je me disais qu’avec le temps les effets disparaitraient et surtout qu’avec de l’entrainement je reviendrais au moins au niveau que j’avais a 14/15 ans, mais maintenant je commence à douter.
Quelqu’un aurait il par hasard le même type de parcours ou un avis ?
Merci beaucoup d’avance de vos réponses
Clément
Un peu perdu... par PulMol (invité) (87.91.19.xxx) le 27/01/11 à 19:13:52
Salut Clément !
Tout d'abord cool pour la cigarette !
Je suis à 4 mois d'arrêt après 10 ans de tabagisme.... J'espère tenir, je te félicite car je sais comme c'est dur !
Juste pour avoir arrêter la clope sans avoir arrêter le running, je peux te dire que pratiquement du jour au lendemain pour ma part j'ai vu une différence hallucinante sur la récupération et le souffle. Mais juste cette fois (j'ai ton âge). Les arrêts précédents n'avaient pas eu d'impact sur ma course me semblait-il (mais l'âge doit être un facteur primordial à prendre en compte).
Pour la partie sur tes performances, je ne suis pas une spécialiste mais j'ai de gros doutes sur ta possibilité à refaire les temps que tu faisais à 14 ans. Ca me semble peu probable que l'on fasse les même performances à 30 ans et à 14 ans.
Mais ne me tombez pas dessus si je dis des conneries hein ;o)
Il y a des gens plus pro ici qui sauront peut-être ?
Bonne soirée à tous !
Un peu perdu... par (invité) (92.156.36.xxx) le 27/01/11 à 19:43:51
salut monsieur
j'ai fumé pendant pres de 15 ans, 1,5 paquet en moyenne par jour la semaine et 3 le week end.
j'ai arrêté d'un coup et moi je suis d'abord passé par de la randonnée et un peu de natation...
pour la course à pied, je pensais donc que j'allais bien décoller et retrouver mon niveau, mais ce qui est trompeur et je l'ai su plus tard en lisant bcp de bons livres de physio, c'est surtout que vers 30 balais, ce n'est meme pas tant la cigarette qui pose problème (mes poumons étaient "clean" en 18 mois), c'est plutôt la "vieillerie" hihi, et la sédentarité !!!
il m'a donc fallut refaire tous mes muscles posturaux, redevelop les alvéoles, la capacité cardiaque et surtout toute la vascularisation des muscles (ce qui n'a rien à voir à voir avec le "muscle" dont tu as besoin et que tu "refais" effectivement en 6 mois...)
bref, il faut à ton âge plutôt penser en terme de 12 à 18 mois pour retrouver un vrai "bon" niveau...
par contre je ne me prononcerais pas sur tes perf ou le retour de perf équivalentes.
perso, j'ai retrouvé en 24 mois, le niveau que j'avais (moins 10% en explosivité et vitesse pure)à 18 ans lorsque je jouais bcp au Rugby et faisait des compet natation.
en revanche je suis comme c'est tres souvent le cas pour nous "les vieux" bien bien plus endurant....
voilà, on peut jamais tout avoir dans la vie... (ou alors on a "le cul bordé de nouille!")
tres cordialement
Jerome
Un peu perdu... par Serge (invité) (90.16.213.xxx) le 27/01/11 à 19:55:47
Bonjour Clément
Je ne suis pas spécialiste du tabac mais il me parait acquis qu'à 30 ans tu dois avoir un bien meilleur niveau qu'à 14 ans sur 3000m (sur 1000m je ne sais pas). Il te faut juste de la patientce et franchir les étapes petit à petit.
Mais si tu as fait ces temps quand tu étais jeune c'est que génétiquement tu as un gros potentiel et tu n'as pas du tout perdre même avec le tabac.
2'42 sur 1000 m à 14 ans et 9'40" sur 3000m encore plus jeune, tu dois avoir du potentiel.
Patience et motivation !
Serge.
Un peu perdu... par Vieux_Pistard (membre) (92.161.5.xxx) le 27/01/11 à 23:33:25
9'40" au 3000, ça ne devrait pas te poser de problème.
2'42" au 1000, c'est une autre paire de manches.
D'abord, c'est nettement meilleur que les 9'40" sur 3000
Ensuite, comme le dit l'un des intervenants ci-dessous, la vieillerie n'aide pas (encore que je connais un coureur de plus de 35 ans, qui s'est mis sur le court il y a deux ans, et qui vient de faire 1'56" au 800 en salle...)
Enfin, il faudra changer de type d'entraînement par rapport à celui que tu fais actuellement, en introduisant du spécifique.
Ce n'est pas du domaine de l'impossible, mais ça te demandera plus d'efforts que pour le 3000...
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