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combiner sortie longue et seuil par (invité) (78.234.208.xxx) le 28/01/11 à 09:00:48
Globalement ma semaine d'entrainement se compose d'une séance de fractionné, d'une séance de récup (45-50 mn tranquille), d'une séance de seuil et d'une sortie longue (1h30-1h45). Rien que du très classique.
Parfois il m'arrive de rater une séance, les raisons peuvent être multiples, boulot, famille, etc... et dans ce cas j'inclus du seuil (3x7 mn, R 2mn30) dans ma sortie longue.
Pensez vous que ce soit judicieux? ou vaudrait il mieux garder le seuil sur une séance spécifique et "zapper" une autre séance?
Merci
combiner sortie longue et seuil par laurent (invité) (194.2.96.xxx) le 28/01/11 à 09:33:51
cela dépend de l'objectif chrono je pense et du nombre d'entrainement dans la semaine...l'inclure dans ta sortie longue c'est mieux que la faire sauter complétement !!
combiner sortie longue et seuil par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 28/01/11 à 09:44:40
De mémoire, c'est le principe général que j'avais lu sur une édition passée de "Run in Live VO2". Il s'agissait, je crois, d'un cadre FFA du Hors-Stade qui répondait à des questions concernant la planification de l'entraînement Marathon et qui disait en substance : Moins le coureur a de séances hebdomadaires pratiquées, plus chaque séance aura tendance à être constituée de "mélanges" de vitesses.
Ceci rejoint ta pratique avec une séance mixte SL/"Seuil".
De là à dire que c'est judicieux, il n'y a qu'un pas :-) ... que je ne franchirai pas ;-)
combiner sortie longue et seuil par Bruno Heubi (invité) (193.253.141.xxx) le 28/01/11 à 09:49:09
Comment fais-tu pour évaluer le seuil?
combiner sortie longue et seuil par jfchti (invité) (83.155.28.xxx) le 28/01/11 à 10:25:02
ben moi je dirais:
le seuil c'est 85 90% fcm ou 80 85%vma
mais aussi résistance douce, endurance active
pour moi à la sensation c'est une allure que l'on tiendrait à peu près 1 heure...
Bruno, si tu peux nous faire un rappel??
combiner sortie longue et seuil par (invité) (78.234.208.xxx) le 28/01/11 à 17:04:15
Effectivement Bruno, c'est toute la question. Disons que je pars sur la régle "communément" admise qui veut que le seuil se situe aux alentours des 85-88% de la FMC.
Mais je reconnais que mes entrainements ne sont que des "à peu prés", en picorant des infos là ou je peux. Et notamment sur ce forum, riche en conseils avisés.
combiner sortie longue et seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/01/11 à 19:00:36
Je fais faire une sortie longue sur deux avec les 10 derniers kilomètres allure marathon.
L'autre footing tranquil, mais le lendemain 30 à 45 mn suivant niveau allure semi marathon.
combiner sortie longue et seuil par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 28/01/11 à 21:24:03
Je suis admiratif devant tous ces avis éclairés sur une question aussi mal posée : on ne sait même pas quelle type de course prépare 78.234.208.xxx (distance, profil, échéance...) ni son niveau (entre 30' et 45 au 10km ou entre 2h30 et 4h30 sur 42.2 !!!)
combiner sortie longue et seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/01/11 à 21:32:29
@super D
Je crois qu'il prépare le 100m et toi tu penses quoi ?
combiner sortie longue et seuil par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 28/01/11 à 22:00:28
mdr
combiner sortie longue et seuil par Bruno Heubi (invité) (193.253.141.xxx) le 29/01/11 à 01:07:44
Je rejoins vos avis. Alors pourquoi établir son entraînement sur une notion que personne ne peut identifier? On parle de VMA pour la puissance aerobie parlons d' EMA pour l'endurance aerobie. Il faut alors cibler une zone de 80 à 90% de la VMA.
Cette approche est cohérente.
combiner sortie longue et seuil par horloge parlante (invité) (93.16.100.xxx) le 29/01/11 à 01:14:19
mais qu'est que tu fous à c'heure sur le net el Bruno champion ?
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