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Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 01/02/11 à 11:04:20
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Février 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Actuellement , et jusqu'à fin Mai 2011, il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil)à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 01/02/11 à 11:22:06
Prem's
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 01/02/11 à 11:27:58
Coucou les Vincennus,
Parmi vous, y-a-t-il des amateurs de cross ?
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/02/11 à 11:55:32
Troisième marche du podium !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 01/02/11 à 11:58:22
Eh ben, c'est un jour à marquer d'une croix.
Me voici sur un podium (lol)
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/02/11 à 12:00:12
Tu sais Neko, le Vincennu est habitué aux allées cavalières du bois, voire aux routes goudronnées. La boue lui est peu familière.
Bref à ma connaissance, il n'y a pas de pratiquant du cross (quoique j'ai fait le cross du Figaro dans ma lointaine jeunesse, à une époque où je fumais mon paquet dans la journée et où courir était une activité exotique pratiquée avec une grande modération).
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 01/02/11 à 12:11:21
Eh bien à l'autonme prochain, je vous y convierai !!
C'est une activité purement géniale mais aussi purement cracra.....
Beaucoup plus salissante que la course dans les allées cavalières du bois.
Et puis l'état d'esprit qui règne sur ce genre de course est complètement différent de celui des courses sur bitume.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 01/02/11 à 15:26:34
Voici quelques images de la remise des prix de l'édition 2010 du Paris Running Tour dans le salon d'accueil du stade Charléty :
http://picasaweb.google.com/marathonnerre/CeremonieParisRunningTour2010#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/02/11 à 18:48:54
bravo fred
cela fait des beaux souvenirs
ce soir allée royale en plein travaux élagage , et un p't vent de face sur LA partie montante ,
avec le mercure a -1
malgré tout de très bonne sensation
2X1500/6'17/6'11
total 11KM83//1H04'47
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (83.202.113.xxx) le 01/02/11 à 19:31:29
Bsoir les Vincennus
parmi vous qui fait les foulees dimanche?
ca me fera plaisir de vous revoir demuis le temps....
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 01/02/11 à 20:05:06
Bonsoir,
j'y serai sur le 10km
A Dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 02/02/11 à 00:01:29
Pierrot tu y seras en perf?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 02/02/11 à 07:49:21
Bonjour Serge,
oh que non !! :-)) Vitesse semi je pense ou intermédiaire 10km/semi si tout va bien !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.43.xxx) le 02/02/11 à 09:40:41
Je serai sur le parcours pendant ma sortie longue.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/02/11 à 09:47:52
je devrais etre aux memes allures que toi, Pierrot
je fais une sortie longue la veille alors pas de 10 a bloc
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/02/11 à 09:49:07
ce matin 15,100m pour 1h31
avec 2x 10mn au seuil
et quelques arrets
faisait pas froid, j etais trop couvert
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/02/11 à 15:31:10
@Dare : On va peut-être pouvoir courir en short et t-shirt Dimanche :-)
@Martine : voici le lien où on peut trouver la revue que nous évoquions Mardi matin :
http://www.santesportmag.com/
C'est intéressant et ça donne une première idée sur les nombreux sujets abordés. Sujets à approfondir néanmoins je pense ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (83.202.50.xxx) le 02/02/11 à 21:11:40
@Pierrot
heuuuuuuuu comment te dire je tape le short a partir de 20°, moi :o).
Frileux le Dare
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 02/02/11 à 21:53:20
:-)))
Ce soir par contre faisait frais : 50mn dont 18mn à vitesse marathon => mêmes pulsations que lors de la séance du même type la semaine dernière mais 0,3 km/h plus rapide ; c'est le métier qui rentre :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (83.202.50.xxx) le 03/02/11 à 07:33:01
ce matin 12,800km et 1h12
dont 5km endurance puis acceleration progressive jusqu a 90% de la FCM.
sol mouillé et pluie intermitante.
temperature assez douce
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 03/02/11 à 09:20:48
1h14 hier dont 8mn allure semi et 10 mn allure 10km
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/02/11 à 13:40:50
@Martine : tu as quand même craqué pour la vitesse 10 km :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.46.xxx) le 03/02/11 à 14:22:26
Ce n'était pas prévu, j'ai eu la surprise sur l'ordi en lisant le résumé :):)
Pour le dos, silence total
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/02/11 à 18:29:47
ce soir
beau soleil , température , je ne dit que cela
et pas de vent et a la fin un beau couché de soleil tout orangé
1H04'02//12KM26
avec des accélérations au gré de mes envies sur des portions variées
maintenant repos
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 03/02/11 à 20:51:53
Deamin, j'irai courir vers 16h/16h30 pour profiter de la lumière du jour :1H30 prévus avec un panachage endurance/vitesse marathon/vitesse semi/Vitesse 10km?
A défaut de cap, ce soir retour du boulot partiellement en marchant (6,9km, 1h18)dans Paris: Porte de Versailles -Pasteur-Montparnasse-Luxembourg-St Michel-Notre Dame-Hotel de Ville- St Paul puis ... métro car j'étais un peu à la bourre :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 03/02/11 à 23:42:13
Je dois courir demain matin à 6h. Je rentre seulement du travail, pfffff, pas certaine d'avoir le courage de me lever.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 04/02/11 à 06:52:13
C'est fait.
9.500 et 59 mn. Tranquille cette petite sortie matinale.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 04/02/11 à 07:51:41
Bravo, bien joué !!! A tout de suite au café !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 04/02/11 à 07:55:31
courageuse la Martine..Bravo!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/02/11 à 11:54:55
Bravo Martine (tu aurais pu faire 1mn de plus :-))
Hier j'ai fais une sortie matinale aussi. J'ai été déçu. J'étais à Biscarrosse et j'espérais pouvoir courir dans la campagne calme. En fait j'étais soit sur des routes où les voitures arrivaient vites, soit sur des chemins de sable mou. Pas très agréable.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.46.xxx) le 04/02/11 à 12:47:03
@Vincent: tu fais la course dimanche?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/02/11 à 13:03:04
Non, je manque de motivation pour participer à des courses en ce moment.
Je passerai peut-être faire un coucou si cela colle avec l'heure de ma sortie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (80.14.5.xxx) le 04/02/11 à 14:47:42
@vincent
très joli biscarosse, j'y ai passé des vacances et mes parents habitent toujours dans les landes , mais c'est vrai que la forêt landaise est assez sabmonneuse par endroits.
on se fera peut être coucou dimanche.
@martine
sympa les sorties à 6h du mat l'hiver, mais je confirme faut beaucoup de courage pour sortir de la couette :)
on se verra pt'ét dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 04/02/11 à 14:48:22
heu c'était moi le message précédent
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 04/02/11 à 20:56:14
Bonsoir,
@Gavroche, Vincent : peut-être à Dimanche !
Il faisait bon cet après midi quoique cela manquait un peu de soleil ...
Au total 1h34 et 16,9km dont :
15mn vitesse marathon
15mn vitesse semi
400m/600m/1250m/1350m à vitesse 10km ( sur la route des Tourelles)pour relancer un peu la machine ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 04/02/11 à 22:45:03
Pierrot tu vas être au point pour te refaire 2-3 séances de VMA courtes :-)
Dimanche vous allez avoir l'impression de courir au chaud !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 05/02/11 à 07:59:07
@Pierrot, jolie sortie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/02/11 à 09:52:42
@pierrot
la route des tourelles
1fois en descendant ?
1foie en montant?
grosse crêve de chez crêve depuis 3 jours et mal au talon gauche donc demain en roue libre
dommage je voulais y faire quelques choses
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 05/02/11 à 10:58:33
Bonjour,
@Serge : qui sait ? Mais je me méfie de mes lombaires sur pistes à VMA :-)
@Casquette : vitesse marathon en montant ; vitesse semi en descendant + differentes portions à vitesse 10km
Soigne toi !
@Martine: c'est notre discussion qui m'en a donné envie ...mon plan prévoyait 1h30 en endurance. J'ai préféré faire un peu au feeling pour casser la routine et voir si l'augmentation de vitesse impactait le dos . Ce matin RAS. A suivre ...
Je passerai chercher le dossard des Foulées vers 14h
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.22.xxx) le 05/02/11 à 15:19:42
ce matin (tard)
21,200 pour 2h05
avec une fois les barrieres (200m up-100m down)
j ai ete retirer mon dossard dans la foulee
joli t shirt ;o)
a demain a ceux qui font la course
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 05/02/11 à 18:44:11
Repos pour mon dimanche après une semaine sportive bien remplie.
Je serai tout de même à Vincennes car mes enfants vont participer à la course à 9h30.
Je me suis finalement décidé à participer aux 5 km de Malakoff cet après-midi, je suis abonné à la quatrième place en V1, je termine en 17'59".
Récupération sage en compagnie de Brinouille, l'AB et JPII.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 06/02/11 à 08:41:00
Bonne course à tous. Je file pour une séance d'1h40 , mais je n'aurai pas le temps d'aller vous voir.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 06/02/11 à 12:52:03
Bonjour,
Foulées de Vincennes au programme de ce matin. Je partais sur 47/48mn et en définitive 46'15" (temps perso)46'49" (temps officiel).
Cinq premiers km en 23'30" ; 5km suivants en 22'45" ; excellentes sensations : pas d'épuisement, fraicheur à l'arrivée, lombaires muettes ...
Ca me donne envie de reprendre la vitesse 10km voire un peu de VMA :-)
J'ai pu papoter avec Duduche, Ouille, Casquette, Fred, faire la bise à Sophie et ai entraperçu le Bun's.
Merci Martine d'être restée sur le parcours pour nous encourager au départ.
Merci à Vincent_75 pour le petit bout de chemin fait ensemble vers le 6ième...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 06/02/11 à 13:20:41
Bravo Pierrot. J'ai réussi à bien calculer le parcours de ma sortie d'1h40 pour arriver pile poil pour votre départ.
Je me suis mise en hauteur pour être certaine de ne pas vous louper.
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/02/11 à 15:20:36
ce matin
les foulées de vincennes sur 5KM
temps réel 19'56 JE RËVE......... 6emeV2
OFFICIEL 20'01 a une seconde des tout rond
en partant ce matin je me disait que 21' serait bien .....
malgré depuis une grosse crêve qui ma fait un peu de mal pour respiré et une douleur tenace au talon gauche
apres la course
fait la connaissance de ouille
et papoté avec les mêmes personnes que pierrot
je vois que tu n'as pas ressentie de douleur au poignet
pris des photos des 10KM qui vont venir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 06/02/11 à 16:21:20
Ce matin sortie pour rejoindre les foulées.
J'ai eu un peu de mal à retrouver des gens que je connaissais. J'ai d'abord fait un bout de chemin avec Philou et d'autres membres du Kwak vers le 6ème. Après les avoir abandonné à leur rythme de champion, j'ai fait demi tour et ai retrouvé Pierrot presque au même endroit.
Après l'avoir abandonné quand je me suis aperçu que j'approchais de l'heure de course et que je devais encore faire le trajet jusque chez pour rentrer chez moi, j'ai rejoint la tête de course au 9ème. J'ai pu participer sur 600m à l'effort final du groupe de Philou.
C'est drôle cette impression d'être pour un instant parmi les athlètes :-D
Au total 1h30 et un grand bien être.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 06/02/11 à 17:03:23
Bravo Casquette, super chrono!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 06/02/11 à 17:09:03
je t'ai pas vu Pierrot :-(
vu fred qui prenait des fotos
record battu pour moi 45mn55 tems reel.
satisfait apres une sorite de 2 heures la veille
suis parti trop vite donc j ai du ralentir entre 5e et 8 e.
suis pas fait pour si court, suis un diesel
@casquette
etonnant que ti aies chosii les 5 km!!????
Vu raymonde de la BM qui trottinait tranquillou
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/02/11 à 18:23:40
@martine
merçi
@dare comment dirait charcot
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 06/02/11 à 18:45:17
@Dare : Bravo pour ton chrono!
Normal le coup de moins bien vers le 6ième d'un 10 km; En outre, le parcours est en faux plat montant du 5ième au 7 ième environ. Lors de la première boucle on ne s'en rend pas trop compte (ça monte jusqu'au 2ième puis on revient vers la mairie)
Par contre du 7ième à l'arrivée ça déroule pas mal ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 06/02/11 à 19:30:19
https://picasaweb.google.com/michel.richard3/FouleesDeVincennes2011?feat=directlink
quelques potos de vinnes en foulées 2011
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 06/02/11 à 21:18:30
quelques ?
j'adore ! 405 photos, vive le numerique
Merci beaucoup pour ces photos (J'ai quand meme repere 2-3 potes meme si je ne me suis pas reconnu ... )
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/02/11 à 11:06:02
qui fait les foulees charentonnaises dimanche?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/02/11 à 17:03:30
je les fait si tout va bien
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 07/02/11 à 17:42:57
Mes photos des 10 km de Vincennes sont ici, mais l'album n'est pas complet, mise à jour tard ce soir :
https://picasaweb.google.com/magapixtures/FouleesDeVincennes#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 07/02/11 à 17:45:56
Et les 5 km de Malakoff (samedi après-midi) :
https://picasaweb.google.com/marathonnerre/FouleesDeMalakoff20115Km#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.10.xxx) le 07/02/11 à 20:38:44
@Casquette
rassure moi, tu fais les 15km, pas la course pour enfant??!!! ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 07/02/11 à 21:23:41
Ha oui, les 15 km de Charenton, ça pourrait être pas mal ça tiens.
Avec les 10 km des Buttes-Chaumont la veille en guise d'échauffement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 07/02/11 à 21:44:16
Bonsoir,
@Frédéric, Casquette, Dare : Week end chargé en perspective semble-t-il :-)
En récup des Foulées, ce soir, 1h15 et 11,6km très très zen (69-70%fcm). Faisait bon mais il y avait malgré tout un petit vent de SW revigorant :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.10.xxx) le 07/02/11 à 22:04:19
@Fred
c est exactement ce que je fais ce week end
mais meme en faisant cool les buttes, faudra
grimper 5 fois la cote de crimee :o(
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/02/11 à 05:36:54
@fred et dare a charenton
@pierrot tu as du courage trop mal aux cuisses moi
je vais y aller ce soir et je ne fais que les 15KM pas les buttes (trop de côtes)........
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/02/11 à 09:10:56
ce matin 1h32 pour 16,200km.
Phenomene inhabituel, hypoclycemie flash (d apres les symptomes) qui a duré a peine une seconde en phase
de ralentissement apres le seuil.
sortie a jeun et manque de sucre expliquant cela je pense.
La pluie avait cessé quand je suis parti mais sol mouillé
bonne journée a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/02/11 à 09:32:09
Ce matin, je suis sorti pour faire de la VMA à Maryse Hilsz. Le stade était fermé alors j'ai fais un peu de PPG devant (montée de genou/ talons fesses/foulées bondissantes) et quand à 7h le gardien a déverrouillé le portail, j'ai enchainé avec 10x200m.
Les sensations reviennent doucement quand je fais de la vitesse mais je ne me sens pas encore pour m'aligner sur une course.
j'avais pourtant noté les foulées charentonnaises su mes tablettes, c'est une course que j'aime bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (81.64.189.xxx) le 08/02/11 à 09:36:40
Il pleut toujours où c'est mouillé...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/02/11 à 10:22:52
pas exactement je dirais :Il a forcement plu quand c est mouillé mais on peut emprunter une route mouilée alors qu il n est pas en train de pleuvoir ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/02/11 à 11:16:59
@Casquette : en fait je marche souvent après une course (dimanche après midi 1h50 et 9,5km) pour récupérer musculairement.
Il faut dire que c'est pas forcément gagné après un marathon :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/02/11 à 19:18:04
ce soir
sur un parcours que je fais pour la première fois
bords de marne , barrière , via la route de l'asile national , daumesnil et la tourelle en montant et le tour du polygonne et bords de marne
les deux premiers cool et les deux derniers
14KM99//1H13'09 avec 10KM assez vite entre 4'10et 4'22 de trés bonne sensation
un peu dure a la fin de la route des tourelles
CASQUETTE
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 09/02/11 à 22:03:27
Bonsoir,
ce soir 1h dont 2x2140m entre 4'35" et 4'40"/km (en gros vitesse semi)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 10/02/11 à 09:46:34
Pierrot, j'étais dans le même esprit.
Ce matin 4x1500m à (bonne) vitesse semi. Ca fait du bien mais j'étais un peu à la bourre pour préparer les enfants pour partir à l'école :-)
Vous avez vu, le fil d'avril 2010 a été remonté. Bientôt une nouvelle vincennue.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 10/02/11 à 10:28:34
Bonjour,
@Vincent : la vitesse semi est à la mode ....
@mado : bienvenue chez les Vincennus. Un RdV est prévu Dimanche à 9h30 au niveau du lac daumesnil (carrefour de la conservation) .... Martine devrait être présente
A bientôt donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 10/02/11 à 12:56:55
@Pierrot
Oui, oui présente ce dimanche. Mais j'ai 3 x 15 allure marathon , alors je ne sais pas si je serai beaucoup avec vous.
Mado? C'est une nouvelle Vincennue? J'ai du louper un passage:)
A demain matin Pierrot.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 10/02/11 à 13:10:26
@Martine : Mado a remonté le post Vincennus d'Avril 2010 ... Il doit être un peu plus bas ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/02/11 à 14:21:32
Ce matin 15km environ pour 1h30 (comprenant tous les arrets) avec 2 x2000m allure entre marathon et semi.
je recours ce soir aux bois avec la Teeam outdoor
je me mettrai dans le groupe lent pour 45/50mn tranquilou.
A dimanche aux charentonnaises pour ceux qui y seront
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/02/11 à 18:49:14
ce soir routes des minimes
sous une température clémente , un bref de vent
8X400/1'34/33/32/33/34/34/34/31/ 160 FC moyenne
LES LIGNES COMMENCE A DISPARAITRE
total 12KM41//1H04'31
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Edgar (invité) (77.202.103.xxx) le 10/02/11 à 19:18:31
J'ai une question pour vous. Normalement je vais courir le midi à Vincennes. Aujourd'hui j'y vais vers 17h et tout le long de l'avenue de Gravelle il y avait une odeur pestilentielle qui m'a pris à la gorge. J'ai cru que c'était du au trafic auto mais c'était différent.
Alors comme je ne suis pas parisien je me suis posé la question. Est-ce que ça arrive souvent? Est-ce que vous savez d'ou cela vient et si il y a une usine en contrebas qui rejetterait cette odeur?
merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/02/11 à 19:34:18
je suis passé a gravelle dans tes heures je n'est rien sentie ?
et pas d'usine a part springer qui font de la levure de boulanger a maisons alfort , avec les vents ? mais pas assez ce soir
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Edgar (invité) (77.202.103.xxx) le 10/02/11 à 20:46:39
Ok, merci. Bon bah c'est bizarre. Peut-être que les vents portaient qq chose ou alors c'était juste que le midi la voie est vide et que là le trafic était assez important, d'ou d'eventuels gaz que je n'ai pas l'habitude de respirer en lisière de bois.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.158.xxx) le 10/02/11 à 22:25:35
ce soir 8km et 44mn
bonnes sensations et pas trop fatigué de l entrainement du matin.
temps tres doux, je peux pas croire qu on soit en fevrier ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 11/02/11 à 07:55:46
Sortie à ce 6h ce matin avec une douceur incroyable.
10km et en pleine forme pour démarrer la journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 11/02/11 à 11:43:31
Pareil à 6h30 avec une couche de trop vu la douceur. Il commence a faire jour assez tôt. Je suis impressionné par ceux qui courent dans les endroits non éclairés sans frontale. j'ai testé une fois: belles égratignures au genou comme en enfance! Ils ont des détecteurs de racines?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 11/02/11 à 12:39:14
Je profite d'être sur le forum pour vous poser une question: savez-vous quels sont les horaires d'ouverture et les conditions d'accès (carte de club nécessaire ou entrée libre etc..) pour faire du fractionné au stade pershing? Si c'est bien libre d'accès quels sont les horaires (soir et WE en particulier) les plus adaptés (le moins de monde)?
merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 11/02/11 à 18:44:55
Bonsoir !
@Yomgui : Pershing est totalement libre d'accès. En dehors des heures scolaires il y a peu de monde (parfois un club avec lequel il est facile de cohabiter ; des rugbymen sur la pelouse qui ne gênent pas du tout).
Tu peux appeler le 01 43 28 28 93, le gardien te confirmera les horaires d'ouvertures (attention aux congés scolaires)
Il faisait très doux cet après midi avec un petit fond d'air frais : on se serait cru un soir de fin d'été.
Au total 1h20mn (14,9 km) dont 22mn puis 27mn à vitesse marathon.
Dimanche, un RdV est prévu au Lac Daumesnil (Carrefour de la Conservation)
Pour info la fontaine située Route des Tourelles, sur la droite à 400m de l'avenue Daumesnil (intersection avec un chemin) est opérationnelle. Celle déjà signalée par Casquette, non loin du carrefour de la Conservation (intersection route des batteries/route des Tribunes), l'est également.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 11/02/11 à 19:03:30
Il n'y a pas de modification durant les vacances scolaires, en revanche c'est fermé les jours fériés, avec fermeture vers 18 heures la veille.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 11/02/11 à 19:21:26
Fred, j'ai souvenir de fermeture en Août ... me trompé-je ?
Ceci étant nous ne sommes pas encore en été :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 11/02/11 à 19:43:09
N'était-ce pas un 13 juillet ?
Prochaine fermeture, lundi de Pâques.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/02/11 à 07:47:05
ou a la trinité
et puis le 1mai
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 12/02/11 à 17:47:55
Allure bien gérée ce matin aux 10 km des Buttes-Chaumont, temps envisagé vers 38 minutes, je termine en 38'03".
Dimanche matin, 15 km de Charenton.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.30.xxx) le 12/02/11 à 18:09:16
costaud Fred sur un tel parcours
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 12/02/11 à 18:57:50
Merci pour les infos
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (81.64.189.xxx) le 12/02/11 à 20:56:27
Quelques images de la course de ce matin :
https://picasaweb.google.com/magapixtures/CourseDeLaStValentin2011AuxButtesChaumont#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (81.57.236.xxx) le 13/02/11 à 12:00:38
Plus froid que prévu pour cette sortie de 1h03mn 44s; bonne journée à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 13/02/11 à 12:01:51
c'est moi la téte en l'air du précédent message.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 13/02/11 à 12:21:48
Duduche bonne journée à toi aussi sympath de revenir courir, cha fait du bien partout...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 13/02/11 à 12:40:42
Bonjour,
pas mal de fraicheur ( petit vent bien frais !!) ce matin en effet pour une belle sortie en compagnie Duduche, Hugues et Martine (que nous avons entraperçue lors de ses répétitions à allures marathon ).
@Martine : tu donnais l'impression d'une foulée facile ...
@Duduche :nous avons couru ensemble 8,1 km en 52' soit 9,35 km/h(tu semblais en forme après la "période de chauffe" et malgré le rhume ...)
Pour ma part 17,4km (1h40mn) à 67-70% fcm
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 13/02/11 à 12:47:51
opus, lire
"Pour ma part 17,4km (1h50mn) à 67-70% fcm "
Il me semblait bien que 1h40 était un rapide :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.63.xxx) le 13/02/11 à 12:48:21
oups, lire
"Pour ma part 17,4km (1h50mn) à 67-70% fcm "
Il me semblait bien que 1h40 était un rapide :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 13/02/11 à 12:55:20
coucou!
Petite sortie dominicale et hebdomadaire (suis sur mode piscine en ce moment): j'ai croisé Martine, en bonne forme, qui finissait sa sortie longue et ai encourage Casquette cincentré et rapide qui courait les 15K de Charenton! Plaisir de vous voir!
Dommage que l'on n'ait pas eu de soleil ce matin!
Bisatous
Yann
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/02/11 à 13:00:12
ce matin course de charenton
avec un vent frais
sur un parcourt ........de manège ou j'ai pris un coup de bambou au 12KM , les 3derniers kilomètre dur ,dur ,parti trop vite 20'45 au km5KM
42'10 au 10KM
temps officiel 1H04'40
GARMIN 1H04'28
au départ papotage avec fred
sur la ligne de départ papotage avec dare
vue yanne et martine sur la parcours merçi de vos encouragements
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 13/02/11 à 14:13:59
J'ai couru les 15 km de Charenton ce matin.
Merci aux encouragements de Martine et à Vincent pour le petit bout de chemin au 12e km.
Bonne course pour moi, après les 10 km des Buttes-Chaumont hier matin.
J'ai toutefois manqué de fraîcheur dans le dernier kilomètre, si j'avais su que les deux qui m'ont largué étaient V1 je me serais accroché, je suis donc 5e V1.
Passage au 10e km en 37'30", et je termine en 56'34".
Ma préparation pour le semi de Paris continue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Joggeuse charentonnaise (invité) (88.177.172.xxx) le 13/02/11 à 15:25:56
Bonjour à tous!
J'habite Charenton le Pont. Je m'entraine actuellement pour courir le semi marathon et le marathon de paris 2011.
Habituellement j'ai un équipier de course mais il s'est blessé...
Je cherche donc à rejoindre un groupe de gens motivés qui s'entraine en soirée la semaine (à partir de 19h30) dans les alentours du bois de vincennes pour une durée d'1h à 1h30.
Je n'ai pas un niveau extraordinaire: je viens de courir le 15km de charenton en 1h26 et j'ai un objectif de temps de 4h30 au marathon. Bref, je cours plus pour le défi perso que l'exploit sportif!
S'il y a des gens parmi vous qui ont un plan d'entrainement à peu près de ce niveau, j'aimerai bien pouvoir me joindre à vous! (parce que ça n'est pas rigolo de courir seule...)
A bientôt j'espère!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 13/02/11 à 15:37:08
1h30 ce matin pour 16 km à 135 bpm.
Moi aussi j'ai été surpris par la fraicheur (tout est relatif mais avec le temps printanier de ces derniers jours !)
@Fred, je t'aurais bien accompagné plus longtemps mais je devais rentrer. Et de toute façon, je ne serais pas allé bien loin à cette allure ! Content de voir que finalement tu fais un bon temps : j'avais l'impression que le mental lâchait un peu vers le 12ème.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 13/02/11 à 15:42:59
1h52 et 19km avec 3x15 mn allure marathon. Après une semaine et un tout ^particulièrement une journée très difficile hier au travail, j'en avais plein les gambettes, mais contente quand même. Mais heureusement que la prépa est loin d'être finie car il y a du boulot!
Comme je suis une fille très organisée :):), j'ai fini ma sortie au bon moment moment et au bon endroit pour voir les courageux de la course de Charenton. Bravo à Fred et Casquette.
Ravis d'avoir vu mes comparses Duduche, Pierrot, Hugues et Yannnnn.
J'ai eu le droit à un bien sympathique bonjour d'une triathlete à vélo qui avait une très belle allure. ça sentait la championne.....
Je viens de me faire une petite sieste de ....2h, alors tout va bien.
Bses
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (83.202.51.xxx) le 13/02/11 à 19:39:31
faisat plus froid a charenton qu aux Buttes hier
1h20 00 tout rond
en allure marathon
j'ai accompagné Casquette lors de ces foulees pendant.........2m50! puis il a filé pour son 1h03. Nous ne boxons pas dans la meme categorie ;o)
et M....rde!, le week end est deja terminé :o(
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 14/02/11 à 09:53:46
De retour du marathon de Séville, je vous le conseille. La ville en elle-même est magnifique, vraiment on a été ravis de nos balades découvertes les jours précédents. Et le marathon est top ! Une super organisation avec des ravitaillements tous les 2.5 km et un parcours ultra plat. Ca vaut le coup à tout point de vue.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/02/11 à 09:59:48
et la temperature a seville?
ton temps final?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 14/02/11 à 13:19:55
Alors Dare, content de ta course d'hier ?
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/02/11 à 15:24:05
@Neko
oui, trottiné tranquilou en allure marathon
je t ai pas vue le dimanche
tu restais au gymnase?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 14/02/11 à 15:25:57
Oui et non Dare
J'étais avec le speacker donc jusqu'à la remise des trophée du 5 km, j'étais dehors après je suis rentrée au gymnase faire un peu de relations publiques...
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/02/11 à 10:20:48
ce matin 1h06 pour 11,650 km tout en endurance
pour recuperer des 2 course de ce week end.
temperature sensiblement plus fraiche mais supportable.
sol bien sec :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par SERGE92 (membre) (90.2.20.xxx) le 15/02/11 à 10:32:30
Stefun nous a fait un tout petit peu plus de 3h30 sans se déchirer, en ayant bien profiter des merveilles de Séville....tout se présente bien pour son objectif de 24h00.....Stefun c'est Fun ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 15/02/11 à 11:25:45
Ah Séville. Comment ne pas apprécier.
Mais le marathon ne passait pas trop dans les zones moches et désertes de l'extérieur de la ville ? Le ventre est tout petit.
Ce matin, c'était moins exotique pour moi : 10x200m dans la côte de Crimée, aux Buttes Chaumont. Je n'avais pas trop envie de m'arracher.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.170.xxx) le 15/02/11 à 13:30:08
1h12 hier et presque 13KM avec 15 mn allure marathon. Après la sortie de dimanche un peu fatigante, c'était une super séance. Les jambes légères et l'envie de courir longtemps, preuve d'une bonne récupération.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 15/02/11 à 14:37:55
ben yen avait des vincennus à charenton, j'ai vu personne sauf la fusée fred qui m'a doublée, je sais plus bien où.
j'ai fait un bout de route avec une foruuneuse de jogging, bien sympa!!!
et qui est arrivée presqu'en même temps que moi.
@stefun
bravo pour ton marathon, je confirme seville est une ville fabuleuse que j'ai visitée une année en juin par 40°!!!!!!
effectivement faudrait voir où passait le parcours, je me souviens d'un superbe parc à coté du grand pont , j'ai plus en tête les noms.
en tout cas ton cr donne envie d'y aller faire le marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/02/11 à 14:44:48
et la temperature la bas en fecrier le matin?
deja la ville m attire alors s il fait pas trop froid
ca fera parti de mes objectifs futurs
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/02/11 à 16:27:04
seville est en effet une belle ville
je suis allé voir l"expo universelle de 92 pour le 400eme anniversaire de la '''découverte de L'amérique "" en septembre il y avait aussi 40°
puis fait un séjour en andalousie a voir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 15/02/11 à 16:32:45
Alors coté météo, c'était parfait. Un peu de chance aussi !
J'ai visiter avec mon amie les 3 jours précédents la course et on avait bien 20°C l'après-midi. Il faisait même très bon au soleil.
Et le jour de la course, c'était nuageux avec 8°C au départ et 12°C à l'arrivée. Je trouve que c'est des conditions optimales pour un marathon. Séville se prête bien à ce type de météo en février.
Le parcours ne passe pas dans le centre historique, c'est dommage c'est sûr. Il passe tout autour et dans de nombreux quartiers résidentiels. Moi j'ai bien aimé. Beaucoup d'espagnols nous encourageaient sur le bord de la route avec des pancartes. Et les klaxons des voitures bloquées par les bouchons mettaient une sacrée ambiance !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.170.xxx) le 15/02/11 à 17:23:13
@Stefun
Température idéale effectivement :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/02/11 à 18:56:22
ce soir a vincennes pas la température malheureusement de seville
vent et pluie était de la partie
11X200M cote des barrières
du 200mAU400m
51/51/51/51/51/50/49/47/45/45/44
les trois derniers bien aidé par des jeunes qui faisait des 300M a allure supersonique ,un autre monde
total de la sortie 13KM78/1H15'25
jambes un peu lourde au début des reliquats du 15km de chareton
puis au file cela allait de mieux en mieux
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 16/02/11 à 19:43:34
Bonsoir,
tu es increvable Casquette !!
Ce soir (frais mais sans vent => très agréable), comme j'en avais marre de faire le hamster avenue des Minimes, direction Pershing pour 3x1000m. 25/30 mn d'échauffement, quelques tours de piste et 25/30 mn de récup.
1000m tournés en 4'35"/4'25"/4'18"/
Un peu long à chauffer mais faut dire que je terminais à peine la digestion d'un sympathique déjeuner chez Duduche (Noix de St Jacques, Sauvignon, Tarte Tatin ... à tomber !!)Par très diététique et compatible avec la cap mais à damner un saint :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 17/02/11 à 00:30:55
Un Vincennus Tour est-il prévu dimanche, et dans l'affirmative à quelle heure et avec qui...?
Bien entendu, j'en serai !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.17.xxx) le 17/02/11 à 07:19:22
ce matin, 1h11 et 13 km
dont 2x 15mn seuil
faisait pas trop froid et sol sec
cardio nickel mais jambes fatiguees
pendant le seuil
bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 17/02/11 à 10:37:15
Bonjour
@Ouille : un rdv est prévu à 9h30 au Carrefour de la Conservation (lac Daumesnil)à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Ce carrefour est grosso modo diamétralement opposé au Châlet des Barques (Porte Dorée).
Martine, Duduche, Hugues et moi devrions être de la partie.
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/02/11 à 18:58:09
@pierrot
hi hi hi , je cours avec des michelin nouvelle génération
je serais avec vous dimanche a abri bus 9H30
ce soir
5KM route de gravelle , route de l'asile national , route brulé via route des trubunes
parcourt pas facile , facile
21'34
température idéale pour courir sans vent , et sans pluie pour une fois
total1H28'37//16KM51
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 17/02/11 à 19:07:55
A dimanche Casquette !!! Je te poserai 1 ou 2 questions sur la rééducation suite à fracture du poignet :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (92.90.17.xxx) le 17/02/11 à 22:59:40
3x2000m ce soir, à 78% de VMA. Bonnes sensations malgré des difficultés à accélérer.
Cette sortie m'a permis de visiter un peu Calais mais il faisait nuit !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 18/02/11 à 19:12:40
Sortie de 1h15 cet après midi par une meteo pas folichonne (quel contraste avec Vendredi dernier!) : 5°C, couvert et brumeux .... Un petit peu cafardesque :-)
... 19mn et 21mn à allure marathon, un peu plus rapides que la semaine dernière avec des pulsations légèrement inférieures ( il faisait plus frais)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 19/02/11 à 11:22:44
ce matin (tres tres tres tot)
sortie longue : 2h18 pour 24,600km
dont 20+20+15mn a allure marathon
sol sec et plus froid qu en debut de semaine
bon jogging a vous demain matin.
je vous rejoindrai bientot
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 20/02/11 à 11:56:25
Merci Pierrot et Casquette pour votre accompagnement ce matin.
Super séance avec 20km220 pour 1h56.
Dont
15mn 5.26/km
15mn 5.20/km
15mn 5.29/km
Très bonnes sensations et aucune fatigue :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/02/11 à 11:57:48
ce matin
1H en accélération /12KM96
route du pesage,route gravelle,route de l'asile , route des tourelles , tour du polygonne via routes des tribunes jusqu"a l'arrêt de bus , puis 3X15'avec martine ''"5'25 de moyenne'' et pierrot
total23KM24//1H56'21
bon dimanche a tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 20/02/11 à 12:39:35
Bonjour,
par cette matinée fraiche et brumeuse, sortie sympatique en compagnie de Martine et Casquette .
@Martine : je confirme tes chiffres pour les répétitions à ton allure marathon 5'25"/5'22"/5'28" .... Belle régularité et tu étais à l'aise ....
Pour ma part 19km et 1h55mn . Les portions à la vitesse marathon de Martine ont été courues à 79-80% fcm soit la borne supérieure de l'endurance : cela faisait longtemsp que je n'avais pas fait cet étalonnage ....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 20/02/11 à 13:44:47
De retour de mon habituel déjeuner du dimanche avec 2 rencontres bien sympathiques.
Un charmant Monsieur vient me demander si je suis Martine (celle qui court),t c'était Enduro , coureur et philosophe... En fait cette brasserie où je déjeune tous les dimanches est aussi un café philo. Je te remercie Enduro pour cet agréable moment passé avec toi et une prochaine fois, n'hésite pas pour venir boire un petit café ,ce sera avec plaisir et je te souhaite de pouvoir recourir bientôt.
Ma voisine ayant entendu la discussion me dit au moment de partir que sa maman était une coureuse également, ayant commencé la cap à 50 ans (comme moi) et elle était très connue, ayant couru le MDS, les marathons dans le monde entier, elle s'appelait Arlette Mouchet.
J'ai adoré ces rencontres surprises .
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 20/02/11 à 17:23:03
1h40 en fin de matinée avec un ex-collègue qui s'entraine pour son premier marathon. Je me retrouve de plus en plus souvent dans des situations où je suis "l'expérimenté". Autrement dit, je vieilli !!! :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 20/02/11 à 20:48:51
@Vincent
:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 20/02/11 à 21:01:54
@Vincent, je dirais même plus : :) :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/02/11 à 09:41:40
ce matin 11,600km pour 1h05
dont 2x10mn au seuil
bien en jambes malgre la sortie longue de samedi
bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 21/02/11 à 09:43:39
salut Dare !
tu vas exploser les chronos au barça mon cochon !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/02/11 à 10:22:55
Meuh non!!
Barca c 'est une sortie longue en vue de Hanovre le 8 mai
je cours le marathon espagnol aux cotés d un pote
j y vais en touriste
je courrai la tete levée pour rien louper de cette ville
que j adore.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 21/02/11 à 10:28:22
leur dis pas qu'ils sont espagnols hein, tu vas les fâcher !
bonne suite !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/02/11 à 13:45:11
non, je sais qu'ils sont succeptibles avec ca ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 21/02/11 à 15:29:22
Sortie sous le soleil ce matin pour 1h12 et presque 13km.
J'ai fait 20mn allure marathon sur le début du semi. Joli faux plat jusqu'à Gravelles et après ça déroule. Ce qui confirme que je prendrai un départ très prudent.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/02/11 à 19:07:40
ce soir temps idéale SANS VENT ,FRAIS
avec les vacances un peu du faire du slalom entre les vélos , enfants , chiens et grands parents ""entendue ''ah mais il va vite ah il ma fait peur , assez drôle, les réactions des gens
2X3000+1000
1x3000
gravelle/asile national ,route des tourelles ,en UN mot faux plat descendant 12'47
2X300 avevue daumesnil /asile national/route aimable, route de gravelle faux plat montant 13'07
PUIS 5' de récup active
1X1000/4'08 de trés bonne sensation
total15KM01//1H17'57
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 22/02/11 à 21:15:08
Bonsoir,
il faisait bon ce soir en effet mais je n'ai pas pu profiter du soleil : je suis parti courir trop tard :-(
Une sortie de 1h dont 2x2340m en 4'42"/km et 4'37"/km (vitesse semi). Bonnes sensations ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 23/02/11 à 07:14:49
ce matin 1h17 pour 14,500 dont 30mn a allure semi
sol sec . un peu froid au debut mais vite discipé.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 23/02/11 à 09:15:20
Séance 30/30 prévue ce matin.
Une nuit avec un loulou malade m'a poussé à annuler. Je n'ai rien fait depuis dimanche : je vais avoir du mal à case mes 3 sorties hebdomadaires !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 23/02/11 à 19:35:44
Sortie sous la pluie non stop!
28mn endurance
5mn 12km/h
5mn récup
15mn 11.4km/h
5mn récup
5mn 12.6km/h
11mn endurance.
Très satisfaite de cette séance bien ambitieuse pour moi:)
@ Bonne nuit Vincent!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Dare (invité) (83.202.49.xxx) le 23/02/11 à 20:12:42
jolie sortie martine!
suis a peu pres dans ce crenau de vitesse lors de mes sorties.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 23/02/11 à 20:19:36
Très belle sortie Martine !! J'ai capitulé devant la pluie ce soir .... J'ai reporté à demain ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 23/02/11 à 20:28:58
Hydrothérapie puis cryothérapie pour moi.
Aglagla...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 23/02/11 à 23:30:26
Pierrot j'ai fait la même sortie que toi...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/02/11 à 10:55:16
Bonne sortie aux Buttes Chaumont.
Pas très structuré : échauffement pour y aller (mais quand même un peu haut dans les tours car ça monte depuis chez moi, allure soutenue dans le parc, repos 3' puis allure soutenue.
Passage à la boulangerie avant de rentrer à la maison et tout le monde était content.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 24/02/11 à 11:14:07
@Serge : :-))
Va falloir créer de nouvelles classifications :
http://fr.news.yahoo.com/55/20110224/tod-au-japon-les-robots-aussi-font-des-m-17baed7.html
Au Japon, les robots aussi font des marathons
Ce jeudi a débuté au Japon le premier marathon pour robots. Organisé par une société conceptrice de ce type de machines, celui-ci durera quatre jours. Lire la suite l'article
Photos/Vidéos liées Au Japon, les robots aussi font des marathons Agrandir la photo Plus de photos Insolite
Les robots peuvent tout faire au Japon, même du sport. Ainsi, le premier marathon pour ces engins mécaniques a débuté ce jeudi à Osaka ! Les concurrents se sont élancés pour une course effrénée qui les obligera à faire 423 fois le tour d'une boucle de 100 mètres de long, afin de faire les 42,195 kilomètres requis pour un marathon. La compétition devrait durer quatre jours.
Les robots, dont la hauteur peut aller jusqu'à 44 centimètres, sont des "Full Robo Mara", et sont fabriqués par la société Vstone Co. C'est d'ailleurs cette dernière qui, en coopération avec la préfecture d'Osaka, a organisé le marathon. A noter que les concurrents sont autorisés à changer les piles et les servomoteurs, qui servent à donner de la vitesse aux robots, pendant la course.
Pour les fans, un large panorama de la compétition est disponible sur Internet.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/02/11 à 11:41:17
@Pierrot :-)
Vu la gueule de la bête, ça ne doit pas être des foulées très aériennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/02/11 à 18:27:53
ce soir
petite sortie tranquille en apparence, mal partout
9KM85//57'46
QUE JE PENSAIS FAIRE HIER ,
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 24/02/11 à 20:57:31
Il faisait doux ce soir : 11,2 km et 1h6mn tranquillou...
Demain, 1h30 dont 2x25mn à vitesse marathon
Faurt en profiter car un refroidissemnt est prévu la semaine prochaine : il ne devrait pas faire trop chaud pour le semi de Paris (faudrait pas non plus qu'il fasse aussi froid que l'an dernier :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 24/02/11 à 21:13:46
erratum : demain c'est 3x17 mn à vitesse marathon ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 25/02/11 à 07:38:18
10km ce matin avec un cardio tout doux!
Pas vu cette heure passée, j'étais vraiment bien :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 25/02/11 à 10:22:13
Bonjour,
un Rdv est prévu Dimanche matin à "l'abri bus" du Lac Daumesnil à 9h30. Duduche ne sera pas des nôtres. Je vais demander à Hugues.
Je ferai une sorti "courte" : 1h25/1h30max
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.47.xxx) le 25/02/11 à 12:35:47
A dimanche!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/02/11 à 17:34:29
dimanche présent a l"abri
demain bords de marne complet avec des allures variées
bonne soiré
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 25/02/11 à 19:01:46
Bonsoir,
donc au programme cet après midi : 1h30mn dont 3x17mn à allure marathon (récup 1 mn). Pour une fois j'ai travaillé au "compte-tour" (cardio) en me stabilisant à 85 %fcm et là ... surprise !! Première répétition 5'20"Km (tour de chauffe pour atteindre 85% + "montée" route des Tourelles) mais les deux autres répétitions (avec faux plats montants et descendants) ont été avalées à 5'5"/km !!!
J'ai l'impression que le plan commence à produire ses effets :-)
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 25/02/11 à 19:10:33
Pierrot, tu m'épates!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 25/02/11 à 20:46:21
Je reconnais que je suis moi même étonné !! Je suis un plan type Cottereau tel que ceux que je suivais il y a deux décennies.
Après avoir tester plusieurs "écoles" je pense que ce sont ceux qui me réussissent le mieux ....
A suivre quand même car on n'en est pas encore au Marathon :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 25/02/11 à 22:17:01
Pierrot tu sais moi aussi je fonctionne prinipalement à l'ancienne et certains petits d'jeuns s'en portent pas trop mal et surtout sans blessure pour beaucoup....et avec quelques résultats....:-)
Pierrot cha va payer !
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/02/11 à 09:58:41
ce matin de bonne heure
bords de marne la pie pont de jonville 10KM//47'sans pluie
retour cool avec pluie et vent
total 2H02'35//24KM10
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 26/02/11 à 11:58:52
@Casquette : tu es infatiguable :-)
@Serge :je l'espère !! Il y a 15/20 ans ce type de plan m'avait permis de faire à moults reprises entre 3h15 et 3h20 au marathon et autour de 1h30 sur semi ....
Mais, bon, c'était au siècle précédent !!
@Martine : si tu le souhaites, demain, nous pouvons refaire quelques répétitions à ton allure marathon, comme Dimanche dernier...
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 26/02/11 à 12:02:39
Pierrot et si on recommençait cette année....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.47.xxx) le 26/02/11 à 12:46:40
Mais c'est prévu Pierrot;);)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.47.xxx) le 26/02/11 à 12:47:10
Bisous pour Serge et Caro
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 26/02/11 à 12:49:50
Martine je vois ta progression avec beaucoup d'attention, je suis certain que le 17 avril tu vas te faire un gros plaisir....Biz :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.124.47.xxx) le 26/02/11 à 12:56:06
Serge
Je ne demande rien de plus :)
Je suis très contente de vous retrouver là bas. Cela fait un bail que je vous ai croisés.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/02/11 à 11:26:37
ce matin
un bon vent du nord dans le bois
avec martine , vincent, hugues et pierrot
pour moi avec un problème de de vue , j'ai en cours de route effacé les 9/10 de mon parcourt je n'est que 3KM les derniers ;
129FC en5'30 la vitesse que l'ont a dut aller ??
refait le parcourt avec openrunner merçi a lui
15KM500//+ou-1H25
bon dimanche au chaud
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 27/02/11 à 12:22:25
Bonjour,
du soleil ce matin mais un petit vent de NNW frisquet pour la sortie en compagnie de Martine, Casquette, Hugues et Vincent75.
J'ai remesuré les tronçons courus à l'allure marathon de Martine : le premier a été couru à 5'22"/km (un poil trop vite)et le deuxième en 5'16" (majoritairement en descente mais trop rapide néanmoins) . Au cardio j'étais 5-7 pulsations plus haut que la semaine dernière (j'ai fait un total de 14,7 km pour 1h25mn)
Pour mémoire les tronçons réalisés la semaine dernière l'avaient été à 5'25"/km ; 5'22"/km ; 5'28"/km
Nous avons tous senti la fatigue ce matin : ça tombe bien car la semaine prochaine est allégée (avec le semi de Paris Dimanche pour Martine et moi).
@Martine : il va falloir affiner la vitesse marathon ; ce matin nous nous sommes laisser aller car la forme semble être là malgré un peu de fatigue. Attention à ne pas se mettre dans le rouge !
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 27/02/11 à 12:36:35
http://www.semideparis.com/2011/images/profil2011HD.jpg
lien du propfil du semi
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 27/02/11 à 14:14:46
@Pierrot
Effectivement, trop rapide aujourd'hui. Sur mon garmin, les 3 séries de 15 mn se sont faites à 5.23au km: quelle régularité!!!!Mais nous n'avons pas les mêmes données, pourquoi???
Je me sentais fatiguée sur la 3éme, mais le cardio est mieux que le semaine dernière:)
Pour la séance de demain, j'ajusterai en fonction des sensations.
Total du jour
17.500 en 1h40.
Bon dimanche et bon repos:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 27/02/11 à 16:54:43
@Martine : j'ai remesuré les parcours sur Google Earth. Le dernier tronçon faut 2860m pour 15'5" ..... C'était un peu rapide de toute façon :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 27/02/11 à 22:37:12
@Casquette, j'ai moi aussi fait une fausse manip sur ma montre ce matin, ce qui m'a privé d'une bonne dizaine de minutes du parcours. L'émotion de refaire un Vincennus Tour en votre compagnie sans doute !
D'ailleurs j'avais prévu de ne pas sortir plus de 1h15, j'ai fait 1h30. Martine, le coureur est ponctuel mais peu raisonnable ;-) Au fait, j'ai vu le sketch. Moi aussi il me reste des pièces.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 28/02/11 à 08:21:44
@Vincent :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/02/11 à 16:20:08
@vincent
mdr
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 28/02/11 à 17:58:56
1h13 13km dont 15mn allure semi et 15mn allure marathon.
Allure semi++(11.7)fut un peu intense, donc pas étonnant que le 11.1 après me parut facile :)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.172.xxx) le 28/02/11 à 18:23:01
@Martine : bien joué !!
@Vincent : tu as croisé Mr "Le Blond" ? :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 01/03/11 à 10:51:42
Que de monde ce dimanche matin au bois de Vincennes, on aurait dit que tous s'entrainait une fois pour le semi de dimanche prochain !!
1h31 pour 18,8km.
Le lendemain un peu dure pour 2h45 (entrainement éco trail)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.120.205.xxx) le 01/03/11 à 14:41:04
laura, tu ne traînes pas !!!1H30 19KM , pffff
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 01/03/11 à 15:38:36
MARTINE : bof, si je veux faire moins d'1h40 le semi de PAris je suis un peu en retard. L'annéee dernière 1h39 mais là le parcours m'a l'air moins roulant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Run4you (membre) (195.5.205.xxx) le 01/03/11 à 15:39:36
Le parcours me semble à l'inverse, justement un peu plus roulant que l'an dernier, non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (invité) (82.120.205.xxx) le 01/03/11 à 15:48:24
Les avis semblent partagés : Plus roulant, moins roulant?? On aura la réponse dimanche midi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 01/03/11 à 16:28:40
Sur le papier je pense que le final est moins usant cette année.
Mais en revanche c'est moins roulant au départ.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 01/03/11 à 21:32:27
Bonsoir,
Mercredi étaient prévus 5x1000m à vitesse 10km. J'ai avancé la séance à ce soir pour récupérer avant le semi de Paris.
J'ai fait la première répétition à vitesse légèrement supérieure à la vitesse semi ( 4'35"/km)pour faire chauffer puis les 4 autres répétitions à la vitesse 10 km: 4'20"/ 4'18"/4'18"/4'13".
J'ai été surpris de la relative facilité malgré la sensation de fatigue ressentie Dimanche.
Demain 45mn cool, Jeudi soir 45mn dont 15 mn à vitesse semi et Dimanche semi (la deuxième partie du parcours me semble plus cool que lors des éditions précédentes)....
J'ai eu confirmation du pb de canal carpien ce matin (EMG)(suite à fracture du poignet il y a deux mois ): rdv chez le chirugien Mardi prochain pour savoir :
1/ si on opère ou pas
2/ si oui, quand ? Avant ou après le marathon d'Annecy ?
Visiblement ça n'empêche pas de courir :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Vincent 75 (membre) (41.140.24.xxx) le 02/03/11 à 18:31:09
@Pierrot, ça consiste en quoi cette opération ?
Sortie CaP pour me dégourdir les jambes et visiter un peu Rabat ce matin. A 6h30, les rues étaient vides. A 7h le flot des voitures est arrivé. Miam la pollution.
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/03/11 à 19:06:25
ce soir vent frais a vincennes certainement plus chaud a rabat
4KM//17'03
4'14/12/23/11/vent de face par moment tres violent
puis 2KM au bords de marne en fin de séance en accélératoin
4'20/10/
total 15KM/1H17'39
casquette
@pierrot MËME QUESTION QUE VINCENT
bravo pour ta séance ce qui sur le semi vaudra une belle perf
ps ont est au mois de mars
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 02/03/11 à 19:15:53
1h05 11km en endurance et 3x5mn allure marathon.
J'ai adoré cette sortie avec un soleil magnifique malgré le vent glacial.
On va se geler dimanche matin :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Février 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 03/03/11 à 22:48:46
Bonsoir,
ce soir petite sortie de 48mn dont 3,5km à vitesse semi, histoire de se remettre la musique dans la tête .... Faisait franchement pas chaud . Je me demande quelle tenue je vais choisir pour Dimanche ... Je passerai chercher le dossard demain matin vers 11h
A+
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