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semaine trail par bed (invité) (86.197.171.xxx) le 05/02/11 à 15:16:04
Bonjour,
Dimanche prochain je participe à un trail de 18km donc je vais alléger mon entrainement cette semaine mais je vais quand même faire une séance sur piste jeudi. Que faire? du long pas trop vite (800 ou 1000)? du cours (300-400)? combien?
merci pour vos conseils
semaine trail par bed (invité) (86.197.171.xxx) le 05/02/11 à 17:03:48
Pas de réponses! bon je verrais!!!! "du cours"????? pardon pour la faute!! "du COURT" avec un T (court, courte)
semaine trail par john (invité) (213.245.121.xxx) le 05/02/11 à 21:37:07
un 18kms avec beaucoup de dénivelé???400 à 1000...
ensuite ça dépend de ta préparation,si tu fais du court ça va être rapide(pour un trail c'est pas la semaine qui précède qu'il faut bosser la vitesse,mais ça te fera pas de mal).
perso je ferais 2 sorties d'1h cool,sur terrain vallonné mardi et jeudi avec un peu de 30"30" en fin de séance.plus recup étirements,pour être au taquet dimanche!!
semaine trail par bed (invité) (86.197.171.xxx) le 06/02/11 à 13:59:52
non pas trop de dénivelé (450m)en ce moment je fait des séries de 1000 sur piste (5ou6x)donc je sais pas si cette semaine je fais juste 4x1000 ou 10x400 ou moins...
semaine trail par RunningMachine (invité) (93.95.239.xxx) le 11/02/11 à 17:51:22
des conseils sympas ici
http://www.les-experts.com/article-66668-premier-ultra-trail-3-conseils-de-preparation-physique.html
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