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Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par jogging (invité) (193.149.105.xxx) le 11/02/11 à 12:59:56
Bonjour,
Je souhaite savoir la meilleur méthode à suivre pour améliorer mon temps. Je viens de faire mon premier semi-marathon en 2h15 et j'aimerai descendre sous la barre de 2h sachant que je cours juste le week end.
Merci
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par (invité) (193.149.118.xxx) le 11/02/11 à 13:17:12
En courant que le week-end, une seule méthode est à utiliser, prend du plaisir et peut etre que tu feras un jour 2 heures au semi.
Sportivement.
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par Fench (invité) (170.252.122.xxx) le 11/02/11 à 13:19:34
En ne courant que le we on peut descendre à 1h40 voire moins pour ceux qui ont des capacités.
Mais ça dépend de tellement de paramètres...
Fais du fartlek lors de tes sorties.
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par (invité) (86.210.6.xxx) le 11/02/11 à 14:31:24
courir en 2h14' permet déjà de faire mieux que 2H15', c'est une piste à explorer.
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par jogging (invité) (193.149.105.xxx) le 11/02/11 à 15:30:43
Merci pour vos réponses .Je comprends que s'entraîner durant la semaine est nécessaire, il faudra sans doute ajouter à mon entraînement du week end une séance durant la semaine
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 11/02/11 à 15:32:08
Tu ne peux vraiment courir que le week-end ? Ni matin, midi ou soir ?
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par jogging (invité) (193.149.105.xxx) le 11/02/11 à 15:37:41
Il me faut du courage car pour être au boulot à 8h30 c'est pénible et le soir aussi ;)
mais je vais essayer car j'ai l'ambition d'améliorer mon temps et prendre du plaisir
Améliorer mon temps (2h15 pour un semi) par Maxwill (invité) (88.174.106.xxx) le 11/02/11 à 19:13:38
@ jogging
oui progresser en CAP nécessite au GRAND MINIMUM 2 séances par semaine, mais pas samedi+dimanche. Il te faudra absolument intercaler une sortie en semaine, même plus courte, entre 2 weekends.
Bon courage
A+
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