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UN PETIT 38 par SPEED (invité) (90.25.200.xxx) le 11/02/11 à 21:13:53
en janvier séance de ''difficile''
5*1000
3.35
3.29
3.28
3.31
3.32
et ce jour
6*1000 facile en
3.52
3.46
3.48
3.41
3.44
3.47
je vise 38 au 10 km dans deux semaine jouable ??
UN PETIT 38 par @MOTORINO (invité) (81.249.15.xxx) le 11/02/11 à 21:26:40
@SPEED:Sur la base de tes deux séances tu peux prétendre courir le 10km en 38' soit 3'48" au km..
Sur ta premiere séance pour 5000m de volume tu fais une moyenne de 3'31" en ajoutant 12" à 15" cela donne une vitesse specifique de 3'43" à 3'46".
Sur la seconde séance on pourra parler d'une séance à allure specifique et la moyenne est de 3'46"33 au km pour 6000m de volume.Avec les chiffres que tu m'indiques je te confirme que c'est réalisable.
Amicalement
Cosimo
UN PETIT 38 par (invité) (90.25.200.xxx) le 11/02/11 à 22:20:22
OK MERCI EN ROUTE POUR UN 38 VOIR 37.59
UN PETIT 38 par DENIS (invité) (212.23.165.xxx) le 12/02/11 à 10:24:34
37.30
PROBABLE
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