Besoin de conseil pour mon allure 5KM

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Besoin de conseil pour mon allure 5KM par (invité) (88.165.55.xxx) le 14/02/11 à 13:19:47

Bonjour je fais un 5KM dimanche prochain et j'ai peur d'être trop ambitieux sur mon objectif
Donc pouvais vous me donner un ordre d'idée de l'allure que je peu envisager d'après deux séances:

4*1000 Recup 1'45 (3'26 en moyenne)
+ Récup 5'00 entre les deux
4*500 Récup 60" (1'34 en moyenne)

Ou encore
2*1500m Récup 3'00 en 5'23 et 5'18

Merci

Besoin de conseil pour mon allure 5KM par (invité) (83.137.242.xxx) le 14/02/11 à 14:20:09

salut,

Part sur du 3'30/3'35 à mon avis. Pas plus vite.

Good luck (bien que la chance en course à pieds...)

Besoin de conseil pour mon allure 5KM par (invité) (88.165.55.xxx) le 14/02/11 à 14:24:08

Ok j'avais comme ambition 3'40 au kilo donc au moins je ne suis peut être pas trop ambitieux

Besoin de conseil pour mon allure 5KM par (invité) (88.165.55.xxx) le 21/02/11 à 15:41:46

Merci pour ton conseil j'ai donc finit en 18'46 mais en partant en 3'22 donc j'ai du calmé le jeu pour finir car je penser pas partir si vite

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