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Marathon de Paris par Bobo (invité) (88.175.105.xxx) le 14/02/11 à 18:38:11
Bonjour,
Je fais 48-49 min au 10km, 1h15 sur 15 km, pas encore de temps au semi mais pensez-vous que 4h sur marathon c'est raisonnable ou il vaut mieux tabler 4h30. D'aprés les différents post apparemment c'est raisonnable.
Je fais par semaine une sortie longue régulièrement de 15-20 km sans soucis particulier + une sortie allure marathon (5min40 au km) de 3*20 min ou VMA + 1 footing de 45min-1 h
Merci pour votre aide
Marathon de Paris par Runner79 (invité) (92.136.48.xxx) le 14/02/11 à 19:20:49
Vise au milieu (4h15)
Pour les plans, ceux-ci ne sont pas trop mal : http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem4h153s8s.pdf
Bon courage
Marathon de Paris par Alybrax (invité) (79.92.3.xxx) le 14/02/11 à 19:54:13
Lance-toi sur 3h40, 3h45 ! Avec un moral de pitbull tu y arriveras !
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