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J ai fais une perf aujourd hui par FTG (invité) (81.56.176.xxx) le 14/10/04 à 20:52:24
Voila que j ai fait aujourd hui!
Je suis alle courir quelque chose comme 10kms, avec une myenne de 168puls.
J etais bien content paske j ai battu mon records sur 10kms, j ai fais 39'42'', ce qui est une pef pour moi, mon dernier temps sur la distance etant de 42 min
Voila c nul je voulais juste le partager avec vous!
A plus
PS: pourquoi pas une rubrique perf de la journee??
J ai fais une perf aujourd hui par cigale (invité) (82.255.46.xxx) le 14/10/04 à 20:59:04
salut, c'est bien et pas nul on est toujours très fier de partager ses perfs et ce forum est fait pour ça, pour échanger nos sensations, nos joies, nos bobos et j'en passe...
Sportivement cigale
J ai fais une perf aujourd hui par stephane28 (membre) (82.64.132.xxx) le 14/10/04 à 21:13:35
je suis du même avis que Cigale continu tu es sur la bonne voie ;-) moi je trouve ça super courage pour la suite
sportivement
Stéphane
J ai fais une perf aujourd hui par raztaboule (membre) (213.101.198.xxx) le 14/10/04 à 21:32:30
ben ouais je trouve aussi ! j'aimerais bien tenir aussi longtemps a cette vitesse.
J ai fais une perf aujourd hui par Bill_Boquet (membre) (62.4.155.xxx) le 14/10/04 à 22:19:46
@FTG, chapeau gars. Dans 2 ans, j'espère en faire autant ;-). C'est vrai que sentir qu'on progresse, ça motive un max. Le but ultime étant de battre sa perf le jour-J (quand on fait un plan d'entraînement pour, évidemment). C'est quoi ton prochain rêve (en CàP) ?
J ai fais une perf aujourd hui par bocia (membre) (80.9.116.xxx) le 14/10/04 à 22:28:03
ce qui est bien aussi c'est d'avoir courrus à 168 pul .se qui me parrais bas pour un 10km en 39 et des brouettes (sans connaitre ton max et ton repos)franchement ça corespond à un 10 km en 36 et des brouettes en compête à 185 190 donc teste toi vite et donne des nouvelles bye bye
J ai fais une perf aujourd hui par (invité) (80.170.88.xxx) le 14/10/04 à 22:54:19
Vous croyez ca qu'il peut faire 36 mn en compet, seulement en analysant sa fc?
C'est à dire que moi qui fais 1:26 au semi avec une fc moyenne (cardio) de 162 puls, je pourrais faire combien sur semi?
J ai fais une perf aujourd hui par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 14/10/04 à 23:12:02
Ben, s'il fait 39minutes à l'entraînement en montant aussi peu dans les pulsations, c'est sûr qu'il fera beaucoup mieux en compétitions en gérant bien sa course!
Donc, d'accord avec Bocia!
Autrement , pour la perf de la journée je vois pas trop l'intérêt car "normalement" on ne fait des grosses perfs qu'en compétition et pas en entraînement!
J ai fais une perf aujourd hui par astero (invité) (invité) (62.147.76.xxx) le 15/10/04 à 08:06:05
168 de pulse, punaise mais c quoi ta FMC? soit elle n'est pas tres haute, soit tu t'es vachement entrainé probablement en endurance...
Dis nous un peu combien t'avais de pulse qd tu faisais 42' et ce que tu as fait comme entrainement
Merci bien et felicitations
J ai fais une perf aujourd hui par gazet (invité) (83.113.32.xxx) le 15/10/04 à 08:15:32
Est ce si important que ça que de connaître sa FMC? Pour ma part j'en ai aucune idée et je cours quand même! Mais il va peut-être falloir que je m'achète un cardio et étudier le problème plus sérieusement...
A+
J ai fais une perf aujourd hui par FTG (invité) (81.56.176.xxx) le 15/10/04 à 09:13:19
Ben en fait le 168 c est une moyenne, donc ca comprend aussi le depart!! Mon max etait de 177, et la au bout de 10 min j etais au bord de l asphixie ;) donc fallait que je redecende vers 160 pour me calmer un peu. Mais je cardio c est franchement motivant, ca donne une idee de l allure. J aime bien. Moi j aimerai descendre a 35 min, c peut etre impossible mais je vais m accrocher. Je pense que je suis sur un pallier la ;)
Kan je le faisais en 42 min j avais pas encore de cardio donc impossible de dire a combien de puls j etais!
En fait ma motivation c est que j avais un pote indestructible en course a pied, et j aimerai le battre! C est bas mais ca motive ;)
J ai fais une perf aujourd hui par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 15/10/04 à 10:00:26
dans ce cas si t'arrive pas a descendre a 35mn , essaie le croche-pied ;-)
J ai fais une perf aujourd hui par rodio (membre) (82.120.153.xxx) le 15/10/04 à 10:54:59
Salut FTG
168 de moyenne ça reste assez exceptionnel sur un 10 bornes et il te faut te poser les questions de bocia. Mesurer ta FCM en particulier. Quel age as-tu? Quelle fréquence d'entrainement, quel kilométrage hebdo? A mon sens et comme dit par ailleurs, en compet tu peux espérer 36 minutes, si tu fais 39 à l'entrainement dans ces conditions.
J ai fais une perf aujourd hui par FTG (invité) (81.56.176.xxx) le 15/10/04 à 11:26:25
Ma FCM est a 195 selon la formule 220-age
Vous en avez deduit 25 ans.
Je m entraine 4 fois par semaine a 10 kms par seances
Mais ca fait que deux mois que je fais ca serieusement
Des fois je fais 5 fois mais c est exceptionnel
Je fais de la natation a cote
En fait vous l aurez devine, mon but ultime c est le triathlon, reste plus qu a m acheter un velo ;)
J ai fais une perf aujourd hui par rodio (membre) (82.120.153.xxx) le 15/10/04 à 13:10:54
Je pige mieux. Si tu fais pas mal de vélo, tu dois avoir un coeur lent, et si tu veux t'améliorer, il te faudra progresser en "vitesse", en accentuant les séances vma.
La mesure que tu as faite est théorique. Ta fcm compte tenu de ton âge, peut très bien avoisiner voire dépasser les 200 (cas assez fréquents chez les athlètes de ton âge). Je confirme qu'en faisant un entrainement spécifique type runirina sur 10 km, tu peux espérer abaisser ton record en compet aux alentours de 36 minutes avec de bonnes chances de succès. De bonnes bases pour réussir un joli triathlon si tu es un bon nageur !
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