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aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (78.225.173.xxx) le 16/02/11 à 12:54:24
faites vous des seances lactique de temps a autre qu'en pensez vous?
aller dans le lactique utile ou pas par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/02/11 à 13:53:46
tout dépend de l'objectif: 800m ou 100km
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 14:21:07
Au delà du 1500m, aucune utilité.
aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (192.223.140.xxx) le 16/02/11 à 14:32:00
un exemple de séance lactique en f(distance) SVP !
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 14:37:55
3 X 300 maxi vitesse, récup passive 6-8'.
20' de footing avant, des gammes, quelques accélérations.
puis au charbon. T'es prêt à ça, enfin prêt à gerber tes dix derniers repas!
aller dans le lactique utile ou pas par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/02/11 à 14:40:59
y a mieux dans le genre
400m vitesse max recup 30" puis 200m comme on peut
à faire 2 fois!!!
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 14:50:56
La récup longue passive est plus féroce puisqu'il y a accumulation de lactates sans évacuation. Le 3ème 300 est horrible.
aller dans le lactique utile ou pas par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/02/11 à 15:34:03
entre les 2 séries de 400m+200m récup 6 à 8' et donc y a du lactate!!!!
aller dans le lactique utile ou pas par thib38 (invité) (90.41.188.xxx) le 16/02/11 à 15:46:53
Je confirme les propos de jecourspluvitequemonombre.
Après une récup longue passive, c'est très dur de repartir au carton !
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 16:48:14
àJCPVQMO, tu laissais penser au début à des récup de 30". C'était pas complet.
Le plus que j'ai fait faire, dans ce genre de plaisanterie, c'est 300 R3'+ 600(R8')600(R8) + 300. On aurait pu monter une pizzaria à la fin, mais ça en valait la peine car ça s'est traduit par 2'11" et 4'32" dans les 4 semaines qui ont suivi (femme bien entendu)
aller dans le lactique utile ou pas par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/02/11 à 16:56:34
effectivement c'est du solide (qui devient liquide à la fin)
2x600m au cours de la séance: c'est monstrueux!!!
là je dis: pas mieux!!!
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 17:20:08
J'ai plus trop les chronos en tête, mais je sais que 48h plus tard, elle avait une séance de vma 200 qu'elle a tout envoyé en - de 36", sans aucune difficulté.
A une époque, j'avais des sprinters (100-200) qui avaiet du mal à se faire mal (ah les d'jeuns). Alors j'ai trouvé le moyen de les secouer en leur mettant un 300 à toc R10' avant d'aborder une séance vitesse style 50-60-80 X 3.
Je peux t'assurer que même sur du très court, (anaérobie alactique) ben ça les chatouillait quand même sur la dernière série.
aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (78.225.173.xxx) le 16/02/11 à 21:27:15
en clair si je pratique le 10 km y a t'il un interet ou un danger a faire des seances a haute intensité ?
une possibilité de progression ou un danger de regression
aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (92.156.185.xxx) le 16/02/11 à 21:44:13
moi je serais plus partant pour visiter la voie lactée que la voie lactique :)
jean leguain ! humoriste !
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 21:55:18
à 78... Aucun intérêt pour du 10 kms, pas même du 5 kms.
Je l'ai dit c'est valable un peu pour le 200, beaucoup plus pour le 400 - 800 , un peu pour le 1500, mais après, pas la peine, ce serait contre-productif.
aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (92.152.102.xxx) le 16/02/11 à 22:05:26
Moi je suis pour, même pour un 10 km, ça aide à supporter l'acidose sur les derniers kms
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 22:10:06
Si tu passes en lactique à la fin d'un 10 kil, c'est que ton entrainement n'est pas bien conduit. Même les personnes en 30' ne font pas de séance lactique et je ne dis pas ce que ça pourrait représenter en "dégâts" physio à moyenne ou longue échéance. Le travail lactique est très particulier et nécessite de bien tamponner pour évacuer.
Je connais d'anciens pistards qui sont passés au long et qui ne font strictement aucune séance de ce type. Faut pas mélanger les filières.
aller dans le lactique utile ou pas par (invité) (78.225.173.xxx) le 16/02/11 à 22:27:56
je vais reformuler ma question differement peu t'on imaginer de tant a autre bouster son etat de forme par des seance lactique sur une periode restreinte
aller dans le lactique utile ou pas par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 22:58:34
NON, sauf si tu te mets au 400, au 800 ou au 1500.
Je pense avoir été assez clair sur ce point depuis ma première intervention. J'entraine du 800-1500 jusqu'à l'ultra trail et seuls les athlètes 8-15 sont concernés par ces séances. Dans mon club, il y a du très-haut niveau et aucun ne fait ces séances.
aller dans le lactique utile ou pas par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 16/02/11 à 23:17:40
D.......N je confirme en tant qu'ancien...très ancien sur 800 autant sur cette distance j'ai dégueulé quelques!!!!!! séances de lactique avec les conseils d'un certain Jseph MAIGROT avecbonheur parfois très haut les coeurs.....autant sur des distances au-delà du 1500 cela est inutile.....sur 10000 je n'en vois pas l'intérêt...
aller dans le lactique utile ou pas par candia (invité) (87.231.79.xxx) le 17/02/11 à 13:35:02
oui il m'arrive de boire du lait pendant une sortie.
aller dans le lactique utile ou pas par Candide (invité) (82.127.221.xxx) le 17/02/11 à 13:39:51
http://www.lactiticaca.fr/
Lactique en course de fond (10 000 et plus)?... caca!
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