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Comment obtenir ma VMA par cyril le dijonnais (membre) (invité) (195.93.102.xxx) le 15/10/04 à 10:01:22
Salut à tous
Je suis coureur depuis plus de 18a ( j ai 30a), j'ai fais du 1500m a un bon niveau il y a une dizaine d année, mais voila maintenant j'ai plus personne deriere moi pour m entrainer...
Je m'entraine bcoup en endurance, je fais des sorties entre 1h et 1h30, et je pense avoir de bon restes de mes entrainments de 1500.
J'ai réalisé sans faire de fractionné 43 min sur 10km puis la semane d apres 41km.
Que me conseillez vous pour mon clcul de VMA? Et quelles exercises pour travailler la vitesse?
Mercid'avance
cyril
Comment obtenir ma VMA par rodio (membre) (82.120.153.xxx) le 15/10/04 à 10:47:36
Estimation de ta vma (16,5-17), plutot 17 si tu te remets sur des entrainements type 1500 m et compte tenu de ton savoir faire.
Pour le PE, tout dépend ce que tu veux faire comme distance-cible. D'excellents plans sur www.runirina.com en fonction de tes disponibilités.
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