Besoin d'aide: programme pour un 8km en 6 semaines

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Besoin d'aide: programme pour un 8km en 6 semaines par springer (invité) (89.83.248.xxx) le 20/02/11 à 14:27:11

Salut

J'ai besoin d'aide pour avoir un programme pour un 8km (chemin + route) que je veux faire en moins de 40min d'ici moins de 6 semaines.

Pour le moment je cours environ 2 fois par semaines, et je fais le 8km approximativement en 47min.

Comment je peux organiser mon programme car pour le moment j'en ai aucun et j'ai du mal à progresser

Merci d'avance de votre aide
bonne journée

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